Zapatillas nuevas

Aunque estos día.. semanas he estado desconectada del deporte por curro y por el resfriado, no he desaprovechado la oportunidad de comprarme unas zapatillas nuevas de correr. El abanico de posibilidades para elegir el modelo es tan amplio he optado por ir a una tienda de sevilla, runningway, donde llevando tus antiguas zapatillas pueden ver como es tu pisada y recomendarte el modelo que estiman mejor. Los dueños son dos hermanos con bastante experiencia en el tema en lo que a deportes respecta y por lo que he podido comprobar esta tarde por lo menos a mi me han dado en el clavo. Siempre se leen artículos donde numerosa gente dice todos los problemas que ha encontrado con sus zapatillas y la verdad yo pensé que entre zapatilla y zapatilla tampoco podían diferir mucho... otra vez más me equivoqué, hoy he podido comprobarlo. Antes de ir a correr me he puesto un par de días las zapatillas para ir andando y acomodar el pie (por si acaso...) y hoy he salido a correr. La diferencia ha sido abismal, no he notado ningún tipo de molestia y los gemelos no se me han cargado como otras veces. 7,2 kms en 46", no está mal la cosa. Pero lo mejor ha sido lo cómoda que he ido, ahora ya podré deshacerme de mis antiguas zapatillas, las nike pegasus, que están muy chulas para ver pero para correr a mi no me han ido nada bien. :D

Entrenamiento Lunes 11 de noviembre

Después de un día movidito en el curro, culpa de las fechas en las que estamos, me pongo el traje de torera en la oficina y tiro camino del parque Miraflores, con mis zapas mojadas y los cordones sin poner :S... resultado? pos que llego tarde una vez más y encima me tengo que quitar los pantalones de vestir, botas y abrigo que llevaba pa no salir de la oficina dando el cante.

Coincido en la puerta con Silvia y Maite, que ya habían empezado a correr hacía un ratillo. dos vueltas al parque una grande y otra chica, en total 6 kms en 34 min, a 5' 40" el km. Sin comerlo ni beberlo... un buen ritmo, si señor!

Lo mejor de la noche... un nubarrón de tios que iban corriendo y que nos envolvión durante unos segundos jejejeje

El Sábado de romería.

Si, si, romería pero antes... correr. Allí estábamos las dos prendas levantándonos a las 8.30 de la mañana del sábado para ir a correr antes de llevarnos todo el día en el campo comiendo y tomando cervezas.

Como estaba todo el pueblo preparando los remolques para salir a San Martín, tuvimos que tirar por un camino alternativo, que por cierto ... vaya camino!!! esto era una ruta de cross que nos reventó a las dos, entre piedras y cuestas.... creíamos que no llegábamos nunca, 20 minutos es lo que pudimos aguantar, veníamos totalmente desmoralizadas. Para colmo los calcetines me iban estrangulando el tobillo, que mala sensación... la verdad si no hubiera sido por Ana ni siquiera hubiera mirado la distancia que corrimos, 3,200 km así que bueno no estuvo mal del todo.

Eso si, me ha servido para darme cuenta que la última vez que me petaron las piernas fue por culpa de los calcetines, me cortan la circulación y las piernas se quejan hasta tal punto que me faltan las fuerzas. He caido en el detalle justamente cuando me quitaba las zapatillas y he visto los calcetines, soy un desastrillo, que le voy a hacer.

Esta semana nos toca un poco de descanso, a ver que tal se nos da eso

Jueves 6 de noviembre. Entrenamiento con artista invitado.

Hoy jueves hemos quedado en Miraflores para correr como venimos haciendo semanas atrás con la diferencia de que hoy me he encontrado en la puerta con Jesús que venía a correr con nosotras. Me ha encantado, da alegría correr con más gente además hacía tiempo que no hablaba con él y nos hemos estado poniendo al día de los cotilleos jejejeje.

Al final Silvi no ha podido venir, así que hemos estado Jesús, Ana y yo. Ana ha tenido parada técnica poco después de empezar ya que estaba de guardia, pero el entrenamiento de hoy ha sido:

Me corrija la peque si me equivoco, pero hizo 6 kms en 30 minutos, con un acelerón mortal durante 1, 56kms hasta que nos cogió. ENHORABUENA, ANITA!!! Ay si dejaras de fumar....

Lo mio fueron 8,6 kms en 51 min. Muy contenta por la distancia final pero la velocidad deja mucho que desear, no consigo despegarme de los 6 minutos el km. Creo que la solución es técnica de carrera y abdominales, pero sobre todo MENTALIZACIÓN.

Lunes tranquilo??

Las injusticias me provocan estrés y hoy me ha tocado ir a un curso de recuperación injustamente. Yiiia ves tu, un curso de como hay que hacer las compras en la empresa, te quié í!! El caso es que a mediodía me he ido a nadar que era lo que iba a hacer hoy, nadar 1.500 metros en media hora más o menos. Aunque esto no ha sido suficiente... cuando he llegado del curso a eso de las 9 de la noche me he ido a correr, porque me lo pedía el cuerpo. 3,5kms en algo más de 19', he subido el ritmo y he bajado distancia. El calentamiento en casa antes de salir, aunque si hubiera corrido algo para calentar antes de hacer los 3,5kms hubiera rendido más. Al finalizar he tenido que estirar bastante ya que tengo los gemelos algo cargados. En martes ni te cases ni te embarques... así que mañana descanso!

Domingo 2 de noviembre en carrión

De nuevo me dejo caer por Carrión a mediodía para correr un ratejo y entrenar esas cuestecitas. El recorrido va a cargo de Ana, ha escogido uno con cuestas, incluyendo una de la carrera. Es muy diferente correr por la noche a correr por el día, el sol afecta bastante y hace que notes el calor mucho antes.

Conforme vamos corriendo por Carrión nos vamos dando cuenta que ir a la carrera no es solo un aumento del recorrido 3,4kms, supone que tendremos que acostumbrarnos a correr sobre un terreno más caprichoso, con cuestas que duran bastante y de las cuales cuesta, no solo recuperarse, sino salir airosa...

La sensación de hoy es que hemos hecho una mierda ya que el objetivo era correr menos distancia pero subir el ritmo y con las cuestas no ha sido posible. El esfuerzo se nota en las piernas, concretamente en los gemelos, que terminan mucho más cansados/cargados que cuando vamos al Parque Miraflores.

El resultado 5 kms en 30", aún así y teniendo en cuenta todo lo dicho no ha estado mal, más o menos hemos mantenido velocidad incluyendo las cuestas. Este es el momento de... 'El que no se consuela es porque no quiere' jajajajaja

Sábado 1 de noviembre

Hoy voy a nadar 30 min a la piscina, no he medido tiempo.

Viernes 31 de octubre

Natación Distancia: 2.500 metros, sesión de sprints. Duración: 1h15' . Calentamiento: 1.250 m 4x200m (2 crol, 1 patada espalda y crol, 1 espalda con 10sg de descanso) 9x50m (3 espalda con 15sg de descanso, 3 crol con 10 sg de descanso, 3 crol con 5 sg de descanso) . Serie principal: 1.050 m 3x100m rápido (80-90%) con rec 20” 2x75m suave a libre elección con rec 20” 6x100m (2 suave (RC nº 1) rec 20”, 2 moderado (RC nº 2) rec 15”, 2 algo duro (RC nº 3) rec 10”) . Enfriamiento: 200 m 100m espalda 100m braza

Entrenamiento 29 de Octubre

Ayer fuimos a correr Ana y yo por Miraflores y aunque ya es época de que refresque hasta ayer no notamos que deberíamos correr con más ropa. Ana se dejó el chandal puesto y cuando llevaba un rato corriendo no se notó cómoda y luego yo con mis mocos todo el rato. Comenzamos a correr y las sensaciones nada más que regulares, pero conforme fuimos entrando en calor la cosa fue cambiando y cada vez íbamos disfrutando más. A lo largo del recorrido nos fuimos dando cuenta, con sorpresa, que ya somos capaces de llevarnos todo el rato hablando sin asfixiarnos, subir cuestas y recuperarnos en 0.2 de las pulsaciones y respiración, poquito a poco vamos mejorando. Al final un sabor bastante dulce 8.2 km en 49 min todo un record por la distancia y la velocidad.

Miércoles 29 de Octubre

Natación Distancia: 3.300 metros, sesión aeróbica. Duración: 1 h 37' . Calentamiento: 1.200m 24x50m (2 croll, 2 espalda ) . Serie principal: 1.500m 10x150m (50m crol, 50m espalda, 50m crol suave con 15sg de descanso) . Enfriamiento: 600m 8x75m (3 patada, 3 brazos crol:izquierda, derecha y ambos) 2 espalda

Entrenamiento 26 de Octubre

Hoy hemos quedado para correr en Carrión por la mañana. Por problemillas técnicos con el cambio horario y otros asuntillos he llegado tarde, por otra parte... cosa rara en mi :PEl caso es que al final hemos tenido que cervecear antes de correr y después de la experiencia puedo decir... Sres y Sras ésto no lo intenten hacer en sus casas (ni fuera de ellas), la cerveza utilicenla como recompensa después del esfuerzo y no como combustible, porque no, no funciona, no es como el redbull. Bueno, al grano, que me desvío del tema principal. Nos hemos puesto a correr a eso de las 17:45 y hemos terminado a las 18:37, ha sido un gustazo correr por el campo, pero el resultado es que hemos tenido que parar más de lo habitual. Debido por un lado el tema de la comida, el calor a esa hora y por otro que en el recorrido había bastantes cuestas que aunque no muy pronunciadas se prolongan bastantes metros. Además yo he probado unos pantalones cortos para ver que tal me iba ya que con las mallas paso calor he tenido que continuar al final del recorrido andando ya que me he rozado las piernas. Aunque la sensación cuando hemos terminado de correr era de no haber hecho un recorrido en condiciones, al mirarlo en Google Earth nos hemos dado cuenta que tampoco ha estado mal, unos 9 kms en total, más o menos unos 6 corriendo y el resto andando. En resumen... de todo se aprende, al menos ya conocemos el tema de las cuestas.

Sabado 25 de Octubre

Decido que es hora de dejarme de tonterías y retomar de nuevo la natación, eso si, teniendo mucho cuidado a la hora de hacer los ejercicios, intentar hacerlo lo mejor posible para que los brazos no sufran. Comienzo de nuevo el entrenamiento de natación de 24 semanas para ironman, esta creo que es la 3 o 4 vez que empiezo y la verdad... me gustaría avanzar. Ya se que suena raro oir decir eso de avanzar viniendo de una persona que da casi 200 largos para terminar en el mismo sitio que empezó... jejejeje. El caso es que me he propuesto seguir adelante si o si con los entrenamientos porque esto empieza a parecerse al día de la marmota. Si por algún motivo no puedo hacer alguna sesión, mala suerte seguiré con la siguiente. Distancia: 3.000 metros, sesión técnica. Duración: 2 h. . Calentamiento: 600m 200m crol, 100m patada, 200m crol, 100m patada todos con un descanso de 15-20sg . Serie principal: 2.100m 100m batido de piernas en posición prona, con brazos en los costados 10x50m (25m patada sobre costado izquierdo, 25m patada sobre costado derecho) 10x50m ejercicio de patada de lado a lado (LaL) 10x50m (25m brazo izquierdo, 25m brazo derecho) 10x50m punto muerto croll (PMC) Ejercicios de crol. Todos realizados con un descanso de 10-15sg cada 50m. . Enfriamiento: 300m 200m nadar con “falso” PMC 100m suave a espalda

De viaje por trabajo

Después de varios días de currelo intensivo... sigo vivita y coleando, aunque muy cansada. Como será que llevo dos días sin tocar el portátil y sin acceder a internet,... mira que esto en mi vida es... raro, raro, raro. No he podido salir a correr aquí en málaga aunque me paso el día andando por la zona expositiva atendiendo las cosillas del curro, ayer me senté una hora para comer, el resto del tiempo como ya os digo de un lado a otro por los 6.500 m2 de la zona de exposición... cuenta como entrenamiento? Anoche como la cenicienta... a las 0:00 en camita y sin príncipe fff... . Salí tarde aunque quedé con Antonio un amigo de málaga para ir al gimnasio, otro que ha empezado a picarse con el tema bici, supongo que es la moda ahora que está eso de la crisis y que no se debe gastar. Así que nadé 1.000 metritos en 20', ducha, cena y a la cama :D Este finde estoy de tranqui por Sevilla, quedaré con las niñas para correr.

Entrenamiento viernes 17

Nos animamos a correr por miraflores Silvia, Ana y yo. Todo fue más o menos, y digo más o menos porque el estómago de Silvia en determinado momento de la carrera adquirió más protanismo de la cuenta, con el resultado de que Silvia tuvo que parar a los 6km. Ana y yo 7,54 en 47 min!!! vamos aumentando distancia, algo es algo.

Entrenamientos Miércoles 15 de Octubre

Quedo con Ana en Tomares, hemos decidido juntarnos a correr dos veces en semana, una cerca de su casa y otra cerca de la mía ya que correr en compañía es mucho más llevadero. Ahora vamos intentando coger fondo y posicionarnos en una distancia recorrida medio decente teniendo en cuenta la carrera que tenemos por delante para que nos permitan aumentar en velocidad. Es decir, la carrera consta de un recorrido de 8,4 kms, así que intentaremos en un principio subir distancia recorrida a unos 10 kms para después ir aumentando velocidad recorriendo esa misma distancia, probando caminos con distintas dificultades. Esta vez toca correr por el campo, elegimos un camino cerca de casa de Ana que discurre por un olivar. Mi impresión es que aún me falta mucho, supongo que influye el no tener aún el hábito hecho y además el pppp... resfriado que no se me va. Voy cual oveja serrana por medio del campo, todo el rato soltando mocos, Ana es testigo. Corremos además por pista de Alvero unos 2kms, es muy cansao correr en círculo. La distancia recorrida son más o menos 6,5 kms, aunque la sensación es de haber hecho menos. Hoy tampoco hemos controlado tiempo.

Últimos entrenamientos

Aprovechando el tirón de la Carrera de la mujer empiezo a entrenar con la idea de entrenar para la Carrera de Carrión en Abril de 2009. Las cuatro somos novatas en el tema, así que tenemos mucho que aprender. Encontramos un plan de iniciación para carreras de 10kms http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/plan_10000/p1_n1.htm. Así que comenzamos el Lunes 13, vamos Ana y yo. Hacemos: Carrera continua: 2,3kms Series : 2 kms de la forma que especifica en el Plan. Carrera continua enfriamiento: 500m En total casi 5 kms. Por ahora no medimos tiempos. Hoy martes tocaba carrera de 3kms, bien en la calle o bien en cinta o bicicleta estática, pero yo a los únicos pedales que les he dado han sido a los del coche,... estoy molia después de casi 1.500 kms en 3 días por toda la geografía Andaluza... afú. Mañana son 8kms los que tocan así que para celebrarlo me estoy pinplando una cervecica en casa y al sobre!!

De vuelta y con ganas

Después de casi dos semanas sin dar palo al agua vuelvo a hacer mi aparición estelar en la carrera de la mujer, aquí en Sevilla. Este año éramos una buena cuadrilla, así como 6, todo un record. La verdad es que estuvo requetebien, yo me embarqué en esto del correr por una de ellas en la anterior prueba de la carrera de la mujer, pero por motivos que no vienen al caso quedé yo sola y la verdad... me ha encantado correr en grupo. Hemos ido dispersas porque son muchas las mujeres que van a esta carrera aunque esto es parte de su atractivo ya que puedes medir tiempos en una carrera y no tienes mucha presión ya que aquí más que en otras pruebas lo que cuenta es participar. El tiempo ha sido de 30' 19", mucho mejor que el año pasado no solo por el tiempo sino también porque he conseguido hacer la carrera corriendo durante todo el recorrido.

Le he declarado la guerra a mis piernas

Me niego a creer que mis piernas se quejen tanto, me niego a creer que no son capaces de correr ni dos días seguidos, así que... les he declarado la guerra. Me debato entre las ganas de salir a correr y el miedo a una lesión en otra parte de mi cuerpo. La semana pasada apenas si pude salir, pero no hago nada más que darle vueltas al hecho de porqué me fallaron las piernas de esa manera y he llegado a la conclusión de que no lo se. Lo más probable es que como desde el accidente no salía a correr con tanta asiduidad y he empezado a correr directamente pues las tengo cargadas. Además los gemelos es una parte de mi cuerpo que aún no se ha roto. El caso es que voy conociendo mi cuerpo poco a poco y aún no se hasta donde puedo llegar. ¿No dicen que la mancha de mora con mora se quita? pues aquí estoy echándole un pulso a las piernas, he salido a correr 3 días seguidos, y parece que no empeoran, se quejan pero no empeoran. Por otra parte, se ha adelantado la de todos los meses, tengo unas reglas muy chungas y una de las cosas a las que me afecta es a las piernas, por lo que parte del dolor que aún tengo puede ser por este motivo, cosa que me ha alegrado bastante. La semana que viene es la carrera de la mujer y no estoy corriendo nada... va a ser un desastre pero es que no se puede tener todo.

Lunes 22 septiembre: correr y nadar

Después de la negra experiencia de la semana pasada me propongo hacer de nuevo la misma operación, temiendo esta vez que se repitan las sensaciones. Comienzo a correr y el tiempo sin contar semáforos es de 14' 49" para realizar una distancia de 2,5 kms, es decir a 5' 56" el kilómetro, lo cual está muy bien teniendo en cuenta que no he forzado en absoluto porque notaba que las piernas iban cargadas, me molestaban un pelín aunque nada que ver con lo experimentado el pasado martes. Llego al gimnasio y ya llevaba el bañador puesto así que me voy a una de las calles y me pongo a nadar suavemente, en total 1.000 metros. Los primeros 500 en 11" y los siguientes en 12", con un descanso entre ambos de un par de minutos, más lenta pero es normal teniendo en cuenta todas las semanas que llevo sin nadar. El caso es que empiezo y conforme van pasando los metros las piernas dejan de molestarme y aunque no estoy en mi salsa porque me cuesta más de lo habitual las piernas como por arte de magia se descargan a los pocos metros, lo que me hace cambiar de opinión y hacer 1.000 metros en vez de 500 como había previsto. Otra cosa que se me viene a la cabeza es que quizá por eso la semana pasado tuve el problema, mis piernas siempre están acostumbradas a compartir la natación con esto de correr y a lo mejor el dejar de nadar hace que sufran más. La vuelta bastante bien, me visto y me compro un aquarius por si acaso. Está lloviendo a cantaros pero voy andando muy rápido y a los 500 metros cuando termino de beber empiezo de nuevo a correr, 2 kms hasta casa en 12'42". Más lenta que a la ida pero las piernas no se quejan demasiado. Ahora a esperar y ver como se desarrolla la cosa, eso sí, esta semana procuraré no ponerme tacones para que las piernas descansen todo lo que puedan.

Martes 16 de septiembre: ¿correr?, ¿nadar?

Hoy no me he sentido cansada después del esfuerzo de ayer, así que he tenido la feliz idea de ir corriendo a la piscina, nadar un poco y volver a casa corriendo. La cosa se ha quedado solo en idea ya que una vez hechos los estiramientos oportunos me he puesto en marcha y he tirado para la calle con la mochila ajustable sobre mis hombres. He empezado a correr y de forma inmediata he notado que las piernas se quejaban, no el típico dolor de cuando tienes cargado el músculo o cuando te has hecho daño, sino más bien un cosquilleo que se convertía en dolor desde la mitad del gemelo hasta el tobillo.
Como no conozco este tipo de sensaciones me he dicho tira hacia delante que a lo mejor lo que necesitan esos músculos es calentar, pero no ha sido así. Si es cierto que cuando corría notaba algo de consuelo pero cuando paraba porque había algún semáforo en rojo incluso me temblaban las piernas, así que a los 2,1 kms (12') más o menos he dejado de correr para seguir el resto del camino (400mts) hasta el gimnasio andando.
No notaba consuelo ninguno al caminar incluso iba a peor, si hubiese estado más cerca de casa me hubiera vuelto pero como no era el caso he decidido seguir adelante con el plan. Una vez en el gimnasio me ha costado la misma vida quitarme la ropa para poder entrar en la piscina (menos mal que el bañador lo llevaba ya puesto), me he duchado con agua caliente antes de entrar pero esto tampoco ha calmado mi dolor, así que una vez en la piscina me he puesto en la calle lenta y he empezado a nadar. Quizá haya sido el frío el tener que soportar menos peso, pero el caso es que ha sido aquí cuando las piernas han empezado a ir mejor.
He comenzado a nadar y creo que no ha llegado ni a 500 metros, no iba cómoda y no sabía como iba a estar cuando saliera del agua, así que he pensado que sería buena idea pasarme por la parte donde está la piscina pequeña en la que hay unos grifos que tiran el agua a toda presión. Me he dado desde el tobillo hasta los gemelo y todo ha ido a mejor aunque no veas si me dolía cada vez que pasaba el chorro.
Todo se ha quedado en un susto pero ya he aprendido que mis piernas aún no están preparadas para tirar dos días seguidos a 'esos ritmos'.

Lunes 15 de Septiembre: correr

Hoy me he calzado las zapatillas con mucha rabia, no son días especialmente memorables para mi, ultimamente todo son malas noticias y es que las cosas malas que no dependen ningún mortal te hacen sentir realmente mal.

Llevaba tiempo con ganas de empezar a correr otra vez, pasé de no haber corrido en mi vida a hacerlo de forma asidua, todo lo asiduamente que me permitía mi cuerpo. Por cosas del destino, o más bien dicho, de un conductor despistado. Un día iba corriendo y me atropelló un coche, si si... como lo oyes. y puedo estar agradecida de que solo fueran unas cuantas contusiones y nada roto, el caso es que tuve que pasarme a otro deporte menos 'agresivo' mientras mi costado derecho desde el hombro hasta el tobillo, se recuperaba.

No me enrollo más. El caso es que he salido a correr con mucha rabia contenida, como resultado... 6,3 kms en 36 minutos, este tiempo es efectivo porque me he tirado un tiempo recorriendo el parque sin saber muy bien por donde iba. En fin, un tiempazo para mi, además ahora empiezo a tener en cuenta la postura al caer el pie... el orden de apoyo es talón-punta y no poner la punta primero como hacia antes.

Seguimos...

Sábado 13 de septiembre: correr

El fin de semana lo he pasado en Linares viendo a la familia, como no, he procedido a llevarme ropa técnica para correr y nadar... por si acaso. Esta costumbre la he ido adquiriendo sin darme cuenta, debido a que por mi trabajo tengo que viajar mucho y de no hacerlo así se alargaban mucho los periodos sin entrenar, además de que correr por sitios desconocidos es también una forma de turismo.

Pues a lo que iba, en Linares me fui a correr por la vía verde que comienza al final de la calle Úbeda y va hasta la Estación Linares-Baeza, no es muy larga, creo que unos 6 kms pero justo para mi. Me fui con dos de mis primos, ellos en bici y yo corriendo. No fue problema porque ellos andaban disfrutando del paisaje y se paraban cada dos por tres y yo iba concentrada en lo mio.

A la ida, dirección Estación Linares-Baeza iba cuesta abajo, hice 4kms en 24min, paré un poco con mis primos y emprendimos la subida, que me costó algo más, aunque solo hice 3kms, el tiempo no lo se porque iba midiendo con el móvil y se borró, en fin... problemillas técnicos. Así que el total 7kms y de tiempo total ni idea. Nos fuimos a eso de las 12:00 de la mañana, con la fresquita, jejejeje, pero comprobé que ya no me afecta tanto el sol como antes. Quizás debido también a que ya no es pleno verano y que corría una ligera brisa. Las sensaciones en general muy buenas, me agrada mucho correr por medio del campo.

Miércoles 10 de Septiembre: Correr

Hoy no ha sido un buen día, recibo malas noticias y estoy nada más que regular de ánimo, no se que pasa pero últimamente pongo un circo y me crecen los enanos... estoy harta. Con un ánimo muy pocho me voy a correr por la ciudad, distancia 4,7kms en algo menos de 29 min. A mitad de camino me entra flato y la sensación no ha sido muy buena... seguimos

Domingo 07 de septiembre: Ruta Vía Verde de la Sierra

El domingo había quedado con unos amigos para ir con las bicis por la vía verde que une Puerto Serrano con Olvera. La hora para vernos eran las 9:00 de la mañana pero al final terminamos saliendo se Sevilla un poco más tarde de las 10:00. La idea era hacer la ruta en un sentido ya que no sabíamos si hacer el camino de ida y vuelta iba a ser demasiado para nuestras piernas, al menos las mias que aunque con fondo están poco experimentadas en el arte de la biciclta. Bueno... y si a eso le añades que la peaaaaso bicicleta que tengo es de paseo, y que me la compré con el sillín demasiado bajo para mi estatura pues... suma y sigue. Lo dicho, ni pensar en hacer ida y vuelta de la vía verde que serían algo más de 75 kms. Esto en principio parece que este planteamiento va a hacer más fácil el camino pero te encuentras con un problema de logística para dejar un coche en cada extremo de la vía, camino de casi 40 kms que hay que recorrer 3 veces hasta estar todos (bicis incluidas) en un extremo y listos para comenzar a pedalear, unido a lo que tardamos en llegar desde Sevilla da como resultado comenzar la ruta a las casi 14:00 horas.

A parte de todo lo mencionado anteriormente, todo bien, el camino muy agradable, además partimos desde Olvera hacía Puerto Serrano, donde el camino tiende a la bajada. Lo peor que a las 14:00, dicho sea de paso... hora de comer, tan solo llevaba en el cuerpo los cereales del desayuno y una barrita energética que decidí tomar cuando vi el percal a eso de las 12:30. La vía transita por el antigüo trazado ferroviario de Jerez-Almargen, que empezó a construirse a principios del siglo XIX y que nunca llegó a terminarse. Es una vía muy accesible ya que al estar hecha para el paso del tren no tiene grandes desniveles, aunque lo más peculiar de esta son los 30 túneles que hay repartidos por el recorrido. Hay túneles que no están iluminados porque no es necesario y otros que tienen un interruptor al principio del tunel y cada cierto número de metros. Tener en cuenta que hay un par de túneles que casi tienen 1 km de largo y si se te apaga la luz, como nos pasó a nosotros, te quedas pedaleando y no ves nada, nada, nada. Yo llevaba el frontal en la mano alumbrando el camino ya que aunque hay luz es escasa y hay franjas del tunes en las que te es difícil distinguir como está el terreno, pero del mismo susto cuando se apagó la luz pulsé el botón del frontal así que me quedé pedaleando totalmente a oscuras y sin saber muy bien donde estaba y más aún sabiendo que llevaba a alguien delante a la que iba alumbrando el camino y que si no frenaba podía 'comermela' en cualquier momento. Solo fue un susto, paramos y alumbramos con el frontal para ver si localizábamos un interruptor, ya que cuando se apaga la luz no hay nada que alumbre los interruptores. Por lo demás el pasisaje chuliiisimo, zonas muy vírgenes. Para mi lo que más me impresionó fue la parte del río Guadalporcún por que vimos caballos sueltos y daba la impresión de que eran salvajes y por otro lado las vistas del peñón de Zaframagón, que tuvimos oportunidad de observar desde la Estación con el mismo nombre donde está la sede de la Fundación Vía Verde de la Sierra. En la estación tienen instalado un observatorio, un telescopio desde el que puedes ver claramente la zona donde están los buitres instalados en la parte superior del Peñón y también, aunque no pudimos verlo, una cámara para ver en directo lo que sucede en este punto. El chaval que estaba en ese momento en la Estación, Francisco, nos explico muchas curiosidades sobre los buitres y sobre la vía verde. A partir de aquí continuamos el camino sin parar, en total haríamos el recorrido en unas 3h 30" o algo menos. Por mi parte decir que me quedé igual que estaba, mis piernas no notaron los kms, de hecho me quedé con ganas de más, para la siguiente vez me atreveré con los 75 kms comenzando desde puerto Serrano.

Sábado 06 de Septiembre: Correr

Se supone que no debo darle mucha tralla al brazo izquierdo, así que... he de dejar la natación por unos días, por lo que ayer me fui a correr. Según mi entrenador (ya hablaré algún día de él) debo combinar bicicleta y correr, haciendo un día 'duro' de cada uno de estos deportes. He salido 50 minutos y he hecho 7,2 kms lo cual es muy, muy lento pero aún así estoy contenta porque no me he parado, han sido 50 minutazos seguidos y las sensaciones buenas. He empezado a un ritmo muy bajo porque no quería quedarme sin fuerzas a mitad del camino, cuando vi que iba bastante sobrada subí el ritmo, pero como se aprecia en el tiempo, tanto tanto quise asegurar fuerzas que el resultado fue algo pobre. De todas formas, como digo, contenta por estar tanto rato corriendo... aún cogiendo fuerzas.

Miércoles 03 de Septiembre: Nadar

Distancia: 4.000 m.
Duración: 1h 59'

. Calentamiento: 1.000 m (500 crol, 500 espalda)

. Serie principal: 2.500 m
15x100m pullboy suave con 15" de descanso
20x50m (1 patada de costado, 1 espalda con 10" de descanso)

. Enfriamiento: 500 m (400 crol, 100 espalda)

Mis primeros 4.000 metros en natación, nunca antes había hecho tanta distancia, sabía que podía hacerlos, lo que no sabía es cuanto tiempo me iba a llevar, más aún cuando tengo un brazo que me anda molestando hace unos días, esto de volver al trabajo después de unas estupendas vacaciones me va a matar, otra vez el coche y otra vez mis malas posturas al conducir, lo tengo visto y comprobado, el conducir me viene fatal, pero bueno eso es otra historia. Antes del entrenamiento mucha emoción pensando en como sería...

El caso es que 1h 59' es un tiempazo para mi, teniendo en cuenta además toda la técnica que llevaba el entrenamiento. La verdad es que ha sido un gustazo, cada vez voy nadando mejor y soy capaz de ser más autocrítica conmigo misma, aunque la combinación perfecta sería poder entrenar con alguien que me corrigiera.

He vuelto a hacer 500m en 10' y si, es cierto, ya hago ese tiempo, creo que podrían ser algunos segundos menos pero ahora mismo no tengo forma de comprobarlo.

Claro que todo esto no le ha venido nada bien a mi brazo, he comprobado eso de que el dolor es psicológico ya que no me ha molestado para nada el brazo, iba demasiado pendiente de los ejercicios, pero por otra parte he aprendido a que si estás jodida mejor no hacer nada, porque seguro que tu cuerpo es capaz de hacerlo no hace falta comprobarlo obteniendo como resultado una TENDINITIS en el deltoides, así que ajo y agua... castigada una semana sin darle tralla al brazo.

Martes 02 Septiembre: Correr

La semana pasada andaba aún pensando en el momento de empezar a correr de nuevo, sin duda es lo que más me cuesta y le he estado dando muchas vueltas, aunque hoy por fin he salido y he de reconocer que me esperaba que iba a tener que parar al poco de empezar y no ha sido así, más o menos estoy donde lo dejé he hecho 4,7 kms en 31'20", lo cual me ha hecho sentir muy bien, he sudado la camiseta pero he comprobado que no ando muy maleja del todo.

Lunes 01 de Septiembre: Nadar

Distancia: 2.600m, sesión técnica

Duración: 1h 33'

. Calentamiento: 1.000m (500m croll, 200m otro estilo, 300m patada-nadar cada 50m)

. Serie principal: 1.200m

2x400m (cada 100m: 25m posición prona con los brazos en los costados, 25m patada por la izquierda, 25m patada por la derecha, 25m LaL) Sin descansar entre series. Tomarse un descanso de 1min y luego: 400m PMC. 30sg de descanso al final.

. Enfriamiento: 400m (400m a crol)

Hoy la cosa ha ido bien, muy bien y más teniendo en cuenta lo pesada que me encontraba la semana pasada al nadar. Las sensaciones han sido estupendas.

Normalmente me cuesta la misma vida hacer la técnica cuando se trata de las piernas y hoy le encontrado el puntillo. Cada serie de 100m de técnica de piernas la he ido haciendo en 5', parece mucho tiempo pero para lo que vengo haciendo esta bastante bien.

Otra cosa es que empiezo a meter mejor la mano en el agua y también el balanceo del cuerpo lo que hace que sin demasiado esfuerzo vaya a más velocidad. Los primeros 500 metros del calentamiento los he hecho en 10' lo que es todo un logro para mi.

Y después de las vacaciones...

... a empezar de nuevo con los entrenamientos. Esta semana he empezado retomando la natación. He descubierto que después de tres semanas nadando poco o nada estoy hecha un plomito, no he perdido el fondo peeeero me ha costado. Aquí está lo hecho durante la semana. Lunes 25 de Agosto de 2008 Distancia: 3.000 metros, sesión técnica. Duración: 2 h. . Calentamiento: 600m 200m crol, 100m patada, 200m crol, 100m patada todos con un descanso de 15-20sg . Serie principal: 2.100m 100m batido de piernas en posición prona, con brazos en los costados 10x50m (25m patada sobre costado izquierdo, 25m patada sobre costado derecho) 10x50m ejercicio de patada de lado a lado (LaL) 10x50m (25m brazo izquierdo, 25m brazo derecho) 10x50m punto muerto croll (PMC) Ejercicios de crol. Todos realizados con un descanso de 10-15sg cada 50m. . Enfriamiento: 300m 200m nadar con “falso” PMC 100m suave a espalda Miércoles 27 de Agosto de 2008 Distancia: 3.300 metros, sesión aeróbica. Duración: 1 h 35' . Calentamiento: 1.200m 24x50m (2 croll, 2 espalda ) . Serie principal: 1.500m 10x150m (50m crol, 50m espalda, 50m crol suave con 15sg de descanso) . Enfriamiento: 600m 8x75m (3 patada, 3 brazos crol:izquierda, derecha y ambos) 2 espalda Viernes 29 de agosto de 2008 Distancia: 2.500 metros, sesión de sprints. Duración: 1 h y 15 min. . Calentamiento: 1.250 m 4x200m (2 crol, 1 patada espalda y crol, 1 espalda con 10sg de descanso) 9x50m (3 espalda con 15sg de descanso, 3 crol con 10 sg de descanso, 3 crol con 5 sg de descanso) . Serie principal: 1.050 m 3x100m rápido (80-90%) con rec 20” 2x75m suave a libre elección con rec 20” 6x100m (2 suave (RC nº 1) rec 20”, 2 moderado (RC nº 2) rec 15”, 2 algo duro (RC nº 3) rec 10”) . Enfriamiento: 200 m 100m espalda 100m braza Y hasta aquí esta sema, a ver como se da la que entra.

Eso del deporte engancha, no?

De unos meses a esta parte el deporte se ha convertido en parte de mi vida, empecé tonteando casi sin darme cuenta y ahora resulta que es algo necesario en mi vida... quien lo hubiera dicho.

Empecé comprando una bici de paseo, para más tarde empezar a correr, pasando por aficionarme a la natación, senderismo y ya tengo en mente comprarme una bici de montaña que eso de ir con una bici de paseo por carriles de tierra no es muy buena idea, es más ahora cuando salgo de viaje lo primero que hago es localizar una piscina o algún sitio para correr, además de ocupar parte de mi maleta con ropa técnica.

Ah! que no pase desapercibido el momentazo 'ropa técnica' y accesorios correspondientes según el deporte que practiques. Antes cuando yo era chica e íbamos a la montaña te ponías el jersey y los pantalones más viejos que tuvieras en el armario, y cuando ibas a hacer gimnasia, a correr, etc te ponías un chandal, que los había de muchos colores y estampados, de licra o de algodón, con cremallera o sin ella pero creo que poco más. Hoy en día hay un abanico muy amplio de ropa específica para cada tipo de deporte, ha habido una gran revolución con las grandes superficies que nos proporcionan tipos de ropa que antes sólo llevaban los deportistas de elite, seguramente por ser ellos los únicos que podían pagarla. Una vez dicho esto y como mujer que soy podrás imaginar que además de en mi cuerpo lo estoy notando en el tamaño de mi armario, el cual me ha amenazado con tirarme un cajón a la cabeza si meto una prenda nueva más.

La verdad es que cuando una empieza además de estár más perdía que una cabra en un garaje, no tiene ni calzado ni ropa en condiciones así que empiezas y cuando te das cuenta de que ete pica el gusanillo del deporte pues te compras las primreras zapatillas de correr, eso si, no las compras muy buenas del todo por si acaso decides dejar de hacer deporte justo el día después de comprartelas. En fin, que ya dejas de correr con las típicas zapatillas de vestir y ves que esto de utilizar calzado específico mola, ya no te dejas la suela a cada paso.

Si se te junta como he dicho antes que le das a la bicicleta, a la natación, a correr y al senderismo pues hasta que vas conociendo tu cuerpo poco a poco y descubres lo que necesitas o puedes necesitar según el caso pues... te cuesta, pero está mereciendo la pena.

Vacaciones!!!

Bueno, pues ya están aquí las ansiadas vacaciones, este año no doy más de mi, estoy cansada y con bastante estrés en el curro. Hemos optado por ir en plan independiente, me voy con mi compi de piso a ver a una amiga a Tenerife. Si... aún no conozco ninguna de las islas. También se está fraguando otro proyecto para cuando regrese de las islas. Se trata de una ruta circular por los pirineos catalanes 'Eth Setau Sageth', para esta aventurilla me voy con otro amigo de mucho tiempo. Así que ando por tenerife desde el día 3 hasta el 12 de agosto, que vuelvo a Sevilla, para irme el 14 a Málaga ya que desde allí salimos dirección a Barcelona para comenzar el día 15 el Setau Sageth. Esto pinta muy bien...

Que comience la función!

Después de un par de infructuosas aventuras por el mundo de los blogs aquí estoy de nuevo, por ahora con la idea de compartir con todo aquel que pase por aquí las aventuras y desventuras con dos de mis aficiones favoritas: el deporte y los viajes. Estáis todos invitados espero que os guste, y si no…. que se le va a hacer. A disfrutar se ha dicho!!