Ruta por Güejar-Sierra

2 comentarios



El sábado por la noche me dolían los brazos horrores y la cabeza también, supongo que ésto último de la tensión acumulada después de la desventura. Habíamos decido que el domingo no haríamos el bautismo el buceo, yo no tenía los brazos como para calzarme de nuevo un neopreno y la cabeza estaba mucho peor, así que volvimos a casa de David y el domingo lo pasaríamos en Güejar-Sierra. Cenamos algo en la casa y aproveché para tomarme un antinflamatorio. Volvimos a extender los colchones en los que habíamos dormido tan bien el día anterior y que estábamos deseando pillar, si cabe, con más ganas esa noche.

Cómo se suele decir, segundas partes nunca fueron buenas y en este caso el estado de mi cuerpo me hizo que me despertara cada vez que hacía algún movimiento con los brazos. Aún así, se puede decir que dormí bien, el fresquito y el cansancio fueron una buena combinación. Nos despertamos por la mañana, desayunamos tranquilamente y nos fuimos a dar una vuelta por el pueblo, para continuar por una vía verde que pasba el pantano hasta la central hidroeléctrica y que continuaba acompañando al río. Me di un baño en una poza no demasiado honda que nos enseñó David y así refresqué también los brazos. Proseguimos el camino de la vía verde siguiendo el río, pasando por algún que otro túnel y que al final, fíjate tu, hizo que diéramos con nuestros huesos en un bar donde las cervezas y el solomillo de ternera al punto me supieron a gloria.

Algunas fotillos...



Y por aquí el album...



Si tus amigos se tiran por un barranco...

2 comentarios


... tu vas detrás???

Me toca enfrentarme a esta accidentada entrada en la que contar lo que ocurrió el pasado sábado 24 de julio.

Pues si... Barrancos. Por fin, iba a probar eso de lo que tanto había escuchado comentar a la gente y que nunca había tenido oportunidad de hacer.

Sin saber nada acerca del tema, las dos palabras que se me venían a la mente eran difícil y técnico, es decir que no iba a casar mucho con mi mieditis aguditis y la pericia de una cabra con las patas 'atás' que dios me ha dao, para cuando el terreno se pone feo y se requiere algo más de destreza por mi parte. Aún así conocía a un montón de gente que me había contado que había hecho barrancos, y tampoco es que tuvieran una preparación especial, así que de nuevo, y a pesar de mis reticencias iniciales, me decidí a probar.

Lo primero era hacerse con el material adecuado, ya que son actividades deportivas que por su naturaleza requieren de equipo más específico. La vestimenta mínima necesaria era un neopreno, unas zapatillas viejas pero que tuvieran huella, casco y arnés. En mi caso el casco y el arnés lo alquilé en el club, el neopreno fue uno de manga corta que me prestó Eli y las zapatillas fueron mis salomon que están ya gastadas. Añadí a todo esto unos guantes de neopreno que compré por poco y que, Mari Carmen novatilla pero asidua a la actividad anual de barrancos que organiza el club, me habían aconsejado llevar para proteger las manos no sólo del frío, sino también de las posibles rozaduras con la cuerda al rapelar.

Los barrancos escogidos por los organizadores de la actividad fueron Jabalí y Tajo-Cortés, este último a continuación del primero. Se encuentran en Granada
y se puede encontrar bastante información acerca de los mismos en Internet, como por ejemplo aquí.

El punto de encuentro para los barrancos estaba a unas 4 horas de Sevilla, por lo que decidimos hacer el viaje en dos partes y parar una noche en Güejar-Sierra, en casa de David y el sábado salir sobre las 6:30 para encontrarnos con el resto del equipo. Así lo hicimos y, la verdad sea dicha, dormí tan agusto esa noche al fresquito de la noche alpujarreña que me hubiera dado la vuelta y seguido durmiendo cuando tocó el despertador a las 6 de la mañana ;)...

... Parecía mentira pero ya estábamos todos reunidos en el punto de encuentro, justo en la unión de ambos de barrancos donde terminaba el barranco Jabalí y empezaba el Tajo-Cortés. Lo primero que le llamó la atención a Mari Carmen (yo ni siquiera reparé en ellos) fue que en el último rapel del Tajo-Cortés el agua caía con mucha fuerza. Decidimos emprender la subida hasta el inicio del barranco, todos iban a ponerse el neopreno una vez arriba, pero Mari Carmen se lo puso abajo hasta la cintura y yo decidí seguirla en sus costumbres. Pasé calor en la subida pero me hubiera costado la misma vida ponérmelo arriba una vez que ya había sudado. Debajo llevaba la parte de abajo del bikini y una camiseta para tener algo que se pegara al cuerpo.

Allí estábamos 13 personas en total y entre el monitor y una ayudante. A mi corto entender, éramos demasiadas personas, más aún cuando en el grupo, 6 de nosotros entre los que me incluyo, nunca habíamos hecho barrancos y del resto tan sólo 4 o 5 personas tenían algo más de experiencia, pero bueno... yo de esto no entiendo.

Nos ponemos en posición y los nuevos en el tema en primera fila para recibir unas nociones básicas, lo primero y antes de hacer nada hay sujetar el mosquetón del arnés a la reunión para asegurarnos, de forma que podamos manipular el resto del material sin el peligro de caernos. Una vez asegurados nos disponemos a anudar la cuerda en el 8 de metal que hay en el arnés y que será lo que nos permita deslizarnos para empezar a bajar. Nos dicen que hemos de marcarnos a fuego que nunca se ha de soltar la cuerda con ambas manos, es decir, siempre ha de haber una mano sujetando la cuerda por el tramo que está entre el arnés y el cabo suelto que queda colgando al empezar a rapelar. La técnica es ponerse de cara a la pared que se desea bajar, apoyar ambos pies en un sitio cómodo al inicio de la pared y empezar a soltar cuerda hasta que las caderas estén más o menos a la altura de nuestros pies. Si los pies van por encima corremos el riesgo de darnos la vuelta y si van por debajo, podemos escurrirnos con más facilidad, así que más o menos nuestro cuerpo debe tender a formar un ángulo de 90º.

Pues nada, adelante, al primer rapel se ha dicho. El primero de nosotros que baja es JoseVal, va poniendo unas caras de dificultad terribles... puff, me toca. La pared es más o menos lisa, así que empiezo a deslizarme más o menos bien aunque lenta, no parece difícil. Vamos bajando todos y seguimos adelante, nos encontramos con el segundo rapel que se puede ver en la foto.


En la grieta por donde debemos bajar hay ramas atravesándola así que el monitor nos dice que será más fácil bajar por la piedra hasta una repisa y desde ahí, una vez sorteada la rama, irnos metiendo en la grieta que es la forma más cómoda por dónde bajar. El protocolo a seguir es que siempre el primero y el último en bajar siempre es el monitor, a mi me toca justo después, parece que me han visto con soltura. Pues nada, ni corta ni perezosa empiezo a deslizarme por la piedra siguiendo las indicaciones del monitor que se había quedado arriba, se supone que debía tumbarme de lado para bajar hasta la grieta, en la foto por donde está la cuerda roja dibujada. Que ocurre, que me fui a poner justo donde está dibujada la cuerda amarilla, por lo que una vez ya tumbada en la roca y empezando a deslizarme me doy cuenta de que si me deslizo un poco más la cuerda se irá en dirección a la flecha azul de la foto y dejará de estar tensa. Así se lo digo a los que estaban ayudándome a bajar pero se ve que desde la perspectiva de ellos la visión era totalmente distinta y me dicen que no me preocupe, que confíe, pues nada... confío y allá voy. Desgraciadamente ocurre tal y como yo había supuesto la cuerda se mueve hacia la grieta y deja de estar tensa por lo que caigo a plomo, doy con la cabeza y los codos sobre la roca, no se me olvidará la imagen de la cuerda totalmente holgada. Menos mal que no solté la cuerda en ningún momento, sino hubiera sido peor. Cuando terminé de dar con mis huesos en el suelo, sentía un dolor enorme en los codos y la cabeza, además de un tembleque generalizado por todo el cuerpo. Todos se han llevado un buen susto al verme caer desde arriba y claro está, ha decidido bajar por la grieta para no correr mi misma suerte en un descuido... Yo evalúo daños y a parte del dolor parece que puedo mover todo perfectamente.

La putada es que estábamos al inicio del barranco, así que quedaba mucho camino por delante antes de poder salir a patita y llegar a donde estaba el coche, así que intenté darle la menor importancia y reponerme lo antes posible del susto, aunque para esto último ya no había remedio. Lo bueno es que el miedo y el mal rato no me paralizaron, seguí adelante aún con dolores cada vez que debía apoyar codos y seguí deslizándome por los rápeles hasta finalizar el barranco del Jabalí. Una vez allí 3 de nosotros nos despedimos y ellos continuaron con la aventura por el Tajo-Cortés. Aventura que tuvo más de un tropiezo y que podía haber terminado bastante mal, al final todo quedó en sustos pero a uno de los integrantes se le salió el hombro al hacer un mal movimiento queriendo zafarse del agua que caía con demasiada fuerza, aquí el vídeo de la tirolina que tuvieron que montar para el rescate.



Lo dicho... menos mal que todo fueron sustos. Actualmente no puedo dejar de pensar que menos mal que mi espalda o cuello no encontraron ningún obstáculo en el camino, porque de haber parado el golpe con la espalda o el cuello, no quiero ni pensar donde habría acabado y lo que es peor aún cómo habría acabado.

Si algo he sacado en claro es que no hay que tirarse nunca, nunca, si uno no está seguro del todo, y que espere quien tenga que esperar. Ahora, sigo cabreada por como se desarrollaron las cosas y está claro que no volvería a confiar en esta gente para ir a ningún barranco.

Siempre te preguntan que si irías detrás si alguien se tira por un barranco, pero... nadie habla de cuando eres tu la que se 'tira'!! :P.


Entrenamientos Semana 19 de Julio - 25 de Julio

0 comentarios



La semana del 12 me la he pasado en remojo, pensé que no iba a salir tan cansada pero lo cierto es que no he parado y entre preparativos, quehaceres y quedadas, para contrarrestar el cansancio, cada vez que he podio, he aprovechado para dormir aunque fuera media horilla. Esta semana he utilizado el móvil más para poner alarmas que para llamar por teléfono :P.

El lunes no fui al río, ummm... parece que me falta algo. Después de toda la semana dándole a la pala, las piernas estaban cargadas, los brazos cansados, tenía magulladuras en la cintura, cardenales en las rodillas... ah! eso y una ampolla en la palma de la mano, realmente nada importante, pero las manos... uff... las manos las he tenido fatal hasta casi el final de la semana, es la parte de mi cuerpo que más ha acusado el ejercicio de la piragüa. En comparación conmigo, se podría decir que los clips de Famobil tienen las manos articuladas. Si de otra parte se tratara podría intentar darme yo misma un masaje pero resulta que no tengo fuerza en las manos!! Así que me voy al Plan B...

Es curioso que si le dices a alguien que tienes cargado el cuello de momento te dice A ver, ven pacá que te doy un masaje, pero cuando le decía a la gente que me dieran un masaje en las manos porque me dolían de la piragüa, me miraban con cara de haberme escuchado decir un obscenidad, como si hubiera algún asunto oscuro detrás de mis palabras. Aún así e insistiendo encuentro unos cuantos valientes, así que entre hacer manitas y estiramientos de dedos voy recuperando la sensibilidad.

Otra cosa que noto son ganas de volver a poner pies en tierra y salir corriendo aunque el finde he estado fuera así que no he podido correr mucho. Aquí va el resumen de la semana:

    . 19.Jul_Lunes: Descanso.

    . 20.Jul_Martes: Correr. Carrera continua por Alcalá. Duración 01h01'26". 899kcal. De media 160 pulsaciones y máximas 178.

    . 21.Jul_Miércoles:Doblete, he ido corriendo hasta el club de piragüa para remar un rato:
      Correr
        . Ida: 4,1kms; duración 24"07' a 5:53 el km; 329kcal; De media 148 pulsaciones y máximas 168. . Vuelta: 3,4 kms; duración 19"31' a 5:44 el km; 297kcal; De media 158 pulsaciones y máximas 171.

      Piragüa. 55" remando por el río Guadalquivir. Recorrido: club-puente triana- puente de la Barqueta y vuelta.

    . 22.Jul_Jueves: Descanso.

    . 23.Jul_Viernes: Descanso.

    . 24.Jul_Sábado: Barranco del Jabalí.

    . 25.Jul_Domingo: Ruta por Güejar sierra.

La semana no ha dado para más, en lo que ha entrenamientos se refiere la semana ha sido un desastre. Al menos me ha servido para descansar algo más.

Domingo de piragüa

0 comentarios



El sábado nos quedamos echando unas cervezas y casi secamos el barril... que barbaridad!! Eso si, andábamos disfrutando mucho con conversaciones acerca de sensaciones, emociones vividas, el curso y la gente que lo hizo...batallitas, vamos.

El domingo por la mañana estaba reventada de tanto trasiego, pero aun así me levanté de nuevo para la segunda clase pero por falta de personal decidimos dar una vuelta con la piragüa y continuar con el curso de aguas bravas otro fin de semana.

No hacemos un recorrido muy largo porque por la tarde hemos quedado para participar acompañando a la procesión de la Virgen del Carmen por el río y no es cuestión de cansarse antes de tiempo. Por la tarde estoy de nuevo allí para prepararlo todo, el recorrido de la Virgen será desde el Puente de Triana hasta el Club Naútico ida y vuelta, y nosotros debemos ir remando para ir a su altura durante todo el recorrido, flanqueando la embarcación por ambos lados. Así lo hacemos aunque un poco antes de llegar al final de la ida me vuelvo primera para llegar pronto al Club, el resto está acostumbrado a remar y llegará antes. Una vez todos allí nos prepararmos para ofrecer a la Virgen el ramo de rosas blancas que ha comprado el Club.

Algunas fotos de lo que fue el recorrido...






El resumen de la semana ha sido trabajo, siesta, piragua, alternar, dormir poco, y el finde tres cuartas de lo mismo pero sin trabajar, eso y prepara mochila, lavar y secar ropa, hacer y deshacer mochila... no he parado y lo peor es que estoy encantada. Más madera!!.

Técnica en aguas bravas

0 comentarios



Pues si... con la emoción me apunté a venir al curso de técnica en aguas bravas, que evidentemente se debe hacer en 'aguas calmas'. No sabía ni quien iba, ni en que consistía, ni nada de nada... solo había visto a May haciendo sus 'acrobacias' y sabía que me gustaría, aunque sinceramente, pensé que lo pasaría mal.

El viernes descansé de la piragüa y aproveché para irme de cervecillas, me acosté bastante tarde y me levanté a eso de las 6:30 para ir a despedir a los de la Expedición al Kazbek. Fotillos del momento y una despedida rápida que el tiempo vuela y el ave también :D.

Había quedado para ir al curso de aguas bravas en el club a eso de las 11, así que desayuné con el resto de gente que vino a despedir a la expedición y cuando volví a casa me tiré una horilla en la cama... cuando tengo sueño no me resigno, no puedo, mi cuerpo tiende a aprovechar la más mínima oportunidad para echarse a dormir.

De nuevo llegada la hora preparo las cosas y tira que te va otra vez al río. Allí hay gente que no es de nuestro curso y unos cuantos que si lo son. Viendo que no ha venido ninguna mujer me pregunto... qué hago aquí con lo miedosa que soy?... para que meto yo en estos berenjenales?, a lo hecho, pecho. Pues nada a preparar todos los enseres para empezar. Esta vez nos colocamos un cubre de neopreno que se ajusta con más fuerza a la piragüa, pero hay que tener en cuenta que si volcamos tendremos que tirar primero de él hacia delante para poder sacarlo.

La idea del curso es enseñarte a manejar la piragüa en lugares donde el agua no está mansa. La peor postura en la que puedes encontrarte es bocabajo, así que hay que aprender a darse la vuelta rápidamente, que es lo que se denomina esquimotear, cosa que se puede apreciar en el vídeo.



Para conseguir esto se empieza poco a poco. Al principio apoyados sobre el pantalán aprendemos el movimiento de caderas que hará girar la piragüa para sacarnos del agua. Luego el ejercicio es el mismo pero apoyados sobre la piragüa del compañero. Aún no hemos metido el cuerpo entero en el agua, tan sólo estamos girando las caderas, pero ahora viene lo bueno... Toca darse la vuelta completa y salir apoyandote en la piragüa del compañero. Sicológicamente esto es brutal, sabes que te vas a dar la vuelta completa y que para salir tendrás que hacer un movimiento de caderas nada intuitivo por ahora para tu cuerpo. Sabiendo, claro está, que en cualquier momento si te agobias tiras del cubre y a vaciar la piragüa en el pantalán para seguir practicando. Pues nada, adelante con el ejercicio. Me meto bajo el agua y el instinto es intentar salir moviendo el tronco, evidentemente no es posible. No sale. Con nervios no vamos a ningún lado, estoy debajo del agua pero me paro a pensar unos segudos en las indicaciones de May... Cuerpo pegado a la popa y giro de caderas, ahora si ;)

El siguiente paso es hacerlo apoyándonos en unas palas cuyos extremos están rodeados de corcho. El código es que si no podemos salir apoyándonos en las palas debemos dar dos golpes en el casco y en ese momento May o alguien acercará la embarcación para que nos apoyemos en ella para salir.

Empiezo a intentarlo y me va saliendo todo bastante bien, May no deja de repetir que lo hago con mucha calma y que me sale un movimiento muy dulce, lo cual me anima mucho.

Una de las veces intento salir y no puedo me agobio y aunque golpeo dos veces sobre el casco no consigo cogerme a la piragüa de May, sigo empecinada en darme la vuelta sin salir de la piragüa, hasta que llega un momento en que me digo... Pero qué haces, gilipollas? Tira del cubre!! y así lo hago aunque con el agobio me cuesta darme cuenta que para quitarlo había que echarlo hacia delante y salgo con algo de apuro. Al final, fuera de la piragüa, a vaciarla y a seguir intentándolo.

A partir de aquí me ha quedado claro, lo intento un par de veces y si no me da tiempo golpeo el casco dos veces para tomar de apoyo la piragüa de May.

Por fin el último paso, esto da un poco más de desconfianza, ya que hay que intentarlo con la única ayuda de la pala. Me sale!! Lo sigo intentando y May me advierte que primero te sale y que luego no te sale y así sucede aunque ya no me agobia. Lo hago tal y como he dicho y sobre todo pensando las cosas debajo del agua.

Lo que se va consiguiendo con todo esto es que tus caderas se acostumbren a hacer el movimiento y que te acostumbres a apoyarte cada vez menos con tus brazos.

Este esquimoteo sólo nos servirá para darnos la vuelta cuando estemos bocabajo sin necesidad de salir de la piragüa.

El último ejercicio es quitándonos el cubre, llenando la piragüa de agua y comprobando que aún así no se hunde, hemos de dar la vuelta con ella usando tan solo las caderas, sin ningún apoyo más. A continuación botellín de cerveza y una vez que nos lo bebemos hemos de dar una última vuelta para sacar el botellín lleno de agua.

Hasta aquí el curso de aguas bravas, lo he pasado como los indios ;)

Desde el Caúcaso

0 comentarios


Llamada en el móvil... Eli Carvajal... miro la pantalla durante 3 segundos y descuelgo... Eli???, eres tu?... Pues si, era ella, desde Stepacminda el pueblo donde está parando la expedición. Me ha hecho mucha ilusión saber de ellos más allá de un foro, un correo o un sms. Gracias!! Los echo mucho de menos y por un par de minutos los he sentido muy cerquita, tanto es así que he estado a punto de preguntarles si nos veíamos esta tarde en el dragón para entrenar.

Por fin comienza el curso de piragüa

0 comentarios




Desde que llegué a Sevilla y vi desde el puente de triana gente remando en el río quedé fascinada, pero hasta este verano no me planteé en serio hacer algo al respecto. Por una compañera supe de un club que tenía muy buena pinta, no por sus grandes instalaciones sino más bien por lo familiar del mismo, Club Sevillano de Piragüismo . Así que fui a preguntar y me encantó, así que me apunté al primer curso que tenían disponible los días del 19 al 22 de julio, aunque la semana pasada me llamaron para ver si quería adelantarlo o atrasarlo, ya que el monitor no podía darlo justamente la del 19. No quería dejarlo para más tarde porque me hacía mucha ilusión así que me apunté al curso del 12-15 de julio.

Cierto es que cuando una después de llegar del trabajo a las cuatro de la tarde, muerta de calor en pleno julio sevillano, comer rápido y siestecita de media hora, lo que menos apetece es preparar de nuevo mochila para coger la bici y tirar camino al río a eso de las 18:00, con la fresquita. Menos mal que ilusión no me falta y que además intuía que el curso me iba a gustar mucho.

Cual no fue mi sorpresa cuando al llegar al club me encontré con gente del Club Atlas. Que pequeño es el mundo, y Sevilla un pueblo!!. Coincidí nada más y nada menos con tres personas con las que había coincidido en la Travesía de Matalascañas-Sanlúcar. Uno de ellos fue justamente Pepe, con el que compartí barco para cruzar hasta Sanlúcar.

Empezamos a hablar unos con otros y más o menos vamos localizando a casi toda la gente que venía al curso. Un poco más allá de las 18:30 la primera clase empezaba. Llega el monitor que se presenta como Capitán May. Que decir de él... menudo elemento!! :D. Desde el primer momento percibes que enseña piragua porque es su pasión, y lo mejor es que lo sabe transmitir dando una confianza que te hace perder el miedo desde el primer momento.

Se ha formado un grupo demasiado numeroso, 16 personas, por lo que el tiempo para hacer cualquier cosa se multiplica, aunque la gente es muy competente y se hace muy ameno.

El curso consta de 10 horas repartidas en 4 días. El primer día pasamos bastante rato fuera del agua con presentaciones y explicaciones sobre el material que utilizaremos y cómo usarlo. Por fin vamos al agua, a mi me toca una piragua de las amarillas que son de iniciación, bastante estables pero muy pesadas y difíciles de manejar porque van todo el rato torciendose. No me importa porque la sensación es genial y yo pensaba que iba a ser más difícil empezar a hacer algo. Después de palear un rato nos ponemos la mitad en una orilla del río y el resto en la otra orilla. Nos asignamos números y a una voz de May, que está en el centro del río, hemos de ir a coger la gorra. En mi turno consigo coger la gorra y aunque me veo un poco acorralada por mi contrincante logro hacerle un quiebro y huir, jejeje es genial.

Nos vamos después a dar una vuelta y terminamos la clase a eso de las 21:00 pegados al bar flotante que hay a la vera del pantalán del club. El camarero nos hace llegar un botellín a cada uno que nos bebemos con sumo gusto montados en la piragua. Dios los cría y ellos... beben cerveza!!! jejeje que momentazo.

El segundo día nos dedicamos a recorrer el río intentando mantener la piragua recta, jugamos a echarnos pelotas de tenis, esquivarlas, paleamos debajo de unos pantalanes haciendo slalom. Es raro pero... no me he caido ni una sola vez y hay compañeros que lo hacen por sistema. Me estoy haciendo con todo de manera muy sencilla y además estoy disfrutando como una cria chica con unos y con otros. Cuantas risas.

Ni que decir tiene que llego a casa por las noches reventada y con ganas nada más que de coger la cama, no pensé que esto iba a ser tan cansado pero aún así merece la pena.

El tercer día cogemos la piragua de aguas bravas, no porque el guadalquivir lo sea, sino para aprender algo de técnica. A todo esto May es impresionante en el agua, se mueve como un animal marino. La diferencia con este tipo de piragüas es que son más recortadas, vas muy encajada y te permiten maniobrar sencillamente con un giro de cintura, pero por esa misma razón, como te descuides paleando puedes verte haciendo de manecilla de reloj :P.

Al final de la clase unos cuantos llegamos los primeros y nos dice que tenemos que tirarnos con la piragüa desde el borde del río, que estará a unos 2 o 3 metros del agua. Hasta el día de hoy nos hemos montado desde el pantalán, y mira que nos 'amenazó' el primer día con que lo haríamos desde arriba, pero pensé que estaba de coña. Pues nada el corazón a mil pero subo como una buena chica para intentar hacerlo, no me voy a ir a mi casa arrepentida por no haberlo intentado, además confio en May, si él dice que adelante... adelante!!.

Me veo montada en la piragüa y en el borde del río. Es May el que nos empujará lo único que nos pide es que pongamos la pala arriba mientras nos tira y que hay que bajarla cuando se toca el agua para mantener el equilibrio. 1, 2, 3.... wooow!! buenisimo!!! son peores los segundos que estás esperando a que empujen la embarcación que luego el caer con ella... quiero más!!!

El último día del curso llega y aunque estoy reventada de ir de un lado a otro con la bici y haciendo y deshaciendo mochila con toda la ropa por casa al retortero, no quiero que acabe. La última clase la hemos pasado jugando a kajak-polo, que difícil es palear, llevar la pelota, lanzarla, intentar encestar... en el agua y más si eres un paquetillo con los deportes de pelota como yo, aún así echamos un rato estupendo que nos sirve para lanzarnos con la piragüa al contrario sin importar si perdemos el equilibrio. Hoy he visto pasar un par de veces a uno de los compis por encima de la proa de mi piragüa. :P

Todo lo bueno se acaba, y esto no iba a ser una excepción. Para celebrar lo bien que lo hemos pasado nos vamos a echarnos una cerveza al bar flotante todos los del curso. Allí, por petición de May, intercambiamos impresiones sobre el curso y si en algo estamos de acuerdo no es sólo en lo cargados que están los brazos o lo que molestan las manos, sino más bien en lo que hemos disfrutado y que chapeau por May.



Algunos incluso salimos de allí el jueves noche con el firme compromiso de vernos el fin de semana para comenzar un curso de técnica en aguas bravas, entre ellos yo. Continuará...


Entrenamientos Semana 5 de Julio - 11 de Julio

0 comentarios



. 05. Jul_Lunes: Nadar. 1000 metros a crol sin recuperación. Duración 24' 30" apróx.

Me había propuesto nadar y seguidamente a spinning, por probar. Había dejado todo listo para tardar lo menos posible en cambiarme, pensé que tenía más tiempo pero cuando ya estuve preparada, llegué con la lengua fuera a la puerta de la clase justo para ver como el monitor hacía señas de que no había bicis libres... que rabia!! No tendría que haber apurado tanto en la piscina.

. 06. Jul_Martes: Correr.Carrera continua por Alcalá. Esta vez nos vamos por el Parque de Oromana . Duración 1h05'51". 959 kcal. De media 161 pulsaciones, máximas 180.

Hace mucho calor así que me he llevado la riñonera de dos bidones, aunque eso signifique llevar peso de más, cosa que no me gusta nada, el tiempo así lo requiere. He observado que hoy me encontraba más cómoda con una zancada más amplia, que en las cuestas controlo mejor y que me sentía bien acelerando de vez en cuando. Hoy me ha gustado el entrenamiento. Luego, como viene siendo costumbre últimamente, nos hemos tomado unas cervezas y unas coca-colas allí en Alcalá, hablando de la expedición al kazbec, de

. 07. Jul_Miércoleses: Clase de spinning y pérdida de la banda del pulsómentro... de verdad que estoy hecha un caso. :(

. 08. Jul_Jueves: Bici. Ruta desde casa hasta el dragón de Alcalá de Guadaira (últimamente estoy aquí más que en casa). Distancia recorrida (ida y vuelta) 24,63kms. Velocidad máx 30,0 kms/h. Tiempo en movimiento 1h:56'. Track de la ruta. Quedo con Ana a las 19:00 más o menos de la Universidad Pablo Olavide yo voy llego desde casa en bici y ella va en metro desde San Juan Alto. Aunque en las noticias habían dado mucho calor nos damos cuenta que no es tanto como esperábamos. No comienzo mal, voy como siempre pero conforme van avanzando los kms me cuesta cada vez más trabajo, tanto es así que a la vuelta Ana tiene que ir parando para esperarme cada dos por tres. Al final vuelvo a casa, desde la Pablo Olavide, en metro. Cuando no se está, no se está.

. 09. Jul_Viernes: Pues hoy descanso, he aprovechado para marujear un poco en casa que falta le hacía.

. 10. Jul_Sábado: Correr. Algo más de media hora de carrera continua para calentar y luego 6 series en cuesta. Duración 57'. No hay pulsómetro así que no hay más datos :(

. 11. Jul_Domingo: Correr. 9,2 kms. Duración 01h00'30". Recorrido por carretera bastantes cuestas arriba y abajo. La hora de salida fue a las 12:25 así que el calor ha sido determinante.

Recopilando datos sobre el suceso de la bici del jueves pudo ser por varios motivos o por ninguno de ellos:
    . Cambié el sillín de posición, lo puse de forma que apenas tocaba los pedales con la punta del pie.

    . Camino llano pero con el suelo lleno de hoyos, lo que provocaba cambios de ritmo constantemente.

    . Cansancio acumulado debido a que no estoy acostumbrada a tanta bici.

Ó... que simplemente tuviera un mal día. Estaré atenta para otra vez.

Hasta aquí una semana de estrés y muchos compromisos en la que pensé que no iba a poder entrenar mucho y que finalmente ha estado muy bien.

Finde extremeño

0 comentarios


El viernes hicimos todos los preparativos para pasar el finde en casa de Julio y Manoli, en Valverde de Llerena. Así que el sábado después de dormir más bien poquito nos ponemos en camino con todos los bártulos. No se como, pero después de llevar listos desde las 9 de la mañana emprendemos el camino a las 11 :o... al terminar de desayunar yo no hacía más que repetir aquello de... 'Somos tremendos' con cara de asombro después de mirar una y otra vez el reloj.

Al final no llegamos todo lo tarde que yo pensaba y sobre las 12:30 estábamos ya en la casa. Me sorprendió mucho el pueblo porque no lo ves hasta que no lo tienes encima. Está metido como en un hoyo y tan sólo se adivina su presencia porque se ve la parte más alta de la torre de la iglesia. Curioso.



 Valverde de Llerena


 Desde que lo vi de lejos quedé prendada del acceso a la casa, un camino flanqueado por árboles... precioso.





Descargamos las cosas y Manoli me enseña la casa, que es enorme pero acogedora. Desde que llegamos no dejaron de sacar comida y bebida, todo lo que se cuente es poco. De verdad que cada comida, cena o desayuno han sido un espectáculo. Los botellines metidos en agua con hielo y la barbacoa buenísima, que manera de mimarnos!. Eso sin mencionar los pinchitos morunos que se curró Julio... para perder la cabeza.

El viernes no dormí mucho así que después de las cervezas y la comida del sábado mi cuerpo pedía una siesta, me desmayé en el sofá del salón y desperté después de casi 3 horas :D. Esta rodeada por todos, que se habían venido al salón huyendo del calor y andaban tirados por el suelo, sofás y demás butacones. Por supuesto yo no me había enterado de nada jejeje.

Por la noche con un proyector y unos pedazo de altavoces que sonaban de escándalo cenamos con Michael Bubblé y vimos 'Pequeña Miss Sunshine' sobre la pared del jardín, a pie de piscina.

La guinda al sábado fue vivaquear en el jardín en compañía de Eli, Joseval y Jose Luis. El cielo estaba plagado de estrellas y se distinguía perfectamente la vía láctea. Simplemente genial.





También hubo tiempo para entrenar, así que al fin de semana no le faltó de nada, bueno sí... le faltaron más días :P. Fin de semana de lujo, con compañía también de lujo que me ha servido para hincharme de reir y pasar muy buenos ratos. Desconectada de todo.

Aquí algunas Fotillos más.

Arde la calle al sol de poniente...

0 comentarios



Después de estar el sábado en la playa, el domingo me apetecía salir a correr un montón. De hecho me levanté a las 9:00 para poder ir a una hora prudencial y no pasar mucho calor. El sábado había sido el Gran Trail de Peñalara en el que participaban Gaizka y Jose Luis entre otros. Había tenido noticias de ambos la noche del sábado, sobre el km78, pero intenté contactar con ellos la mañana del domingo para saber como había terminado la cosa. Jose Luis casi había clavado el tiempo, tan sólo 22 min por encima de las 22 horas que se había propuesto. Gaizka tuvo muchos problemas y no pudo terminar la prueba a falta de 10kms de la meta. Mi enhorabuena a los dos.

Sevilla, julio, calor, ganas de correr... por aquí yo me montaba mi particular 'espectáculo'. No se como, una cosa llevó a la otra y yo solica me lié en casa. Estaba con la ropa puesta para salir a correr y todo preparado, cuando reparé en la hora... las 13:00???? jo-der. Lo pensé durante dos segundos, podía esperar a la caída de la tarde... No, mejor voy ahora.

Había comprado durante la semana unas gominolas de Powerbar, concretamente las Ride shots con sabor a cola. Realmente están de vicio, parecen gominolas de verdad, de las que se compran en los kioskos :D. Me tomé una antes de salir y en la riñonera llevé otra para el camino. Los bidones llenos con todo el hielo que cabía y agua, el móvil, la gorra y vamos que nos vamos.

Cuando pasé el primer termómetro vi 37º... no hay miedo, ese día me encontraba con fuerzas, así que seguí con mi camino. La idea era ir por el carril bici hasta la Universidad Pablo de Olavide y luego enlazar con el camino que lleva a Alcalá de Guadaira, aunque sólo hasta el campo de fútbol.

Las sensaciones no eran malas para la temperatura que había. Costó trabajo coger el ritmo, como siempre y cierto es que empecé muy lenta pero conforme fue pasando el tiempo, me fui encontrando mejor y a la media hora empecé a llevar un ritmo que noté bastante saleroso.

Había configurado el pulsómetro para ir en el R3, es decir entre 151 y 165 pulsaciones. Pues bien, me costaba horrores subir el ritmo para alcanzar las pulsaciones requeridas. Fui todo el camino pendiente de las pulsaciones y esto me sirvió para mantener un ritmo más o menos estable entre 155-158 puls. y en las cuestas llegué a alcanzar las 167 puls. Todo muy bien y controlar las pulsaciones me vino muy bien para eliminar la tendencia de bajar el ritmo cuando una va cansada, que en el fondo es peor.

El camino se hizo duro en los tramos donde no había ninguna sombra, bueno por eso y por la miradas de la gente, unos me miraban como diciendo... 'Esta? está loca', y otros con cara de lástima, sobre todo los que iban en sus cochecitos con el aire acondicionado. Lo que seguro no se le pasó a nadie por la cabeza es que yo iba disfrutando como una enana, además espero aumentar el recorrido la próxima vez. Cuando regresé a casa eran las 3 menos algo y el mismo termómetro que encontré a la ida marcaba ahora 42º :o

En total fueron 15,1 kms. Duración 01h32'42". 1279kcal. De media 155 pulsaciones, máximas 169.

Ni que decir tiene que cuando llegué a casa estiré y me pegué una ducha pero sobre todo... me inflé de beber.

Observaciones:

. No pasó nada pero debería haber llevado algo más de alimento, alguna barrita por si acaso.

. Dinero, no es que lo pasara mal pero cerca de mi casa me hubiera dado el gustazo de tomarme una cocacola antes de subir :d

. No me hicieron falta ni las gafas de sol ni la crema protectora pero no estaría mal tenerlo en cuenta para otra vez.

. Imprescindible: la gorra.

. Los bidones mejor tenerlos en el congelador, a los 40 min de estar corriendo se calentaron, aunque aún así fui bebiendo.

Entrenamientos Semana 28 de Junio - 4 de Julio

0 comentarios



Los entrenamientos de esta semana han sido menos intensos que la anterior, he metido más bicicleta y natación y además he tenido que resolver cosillas que me han hecho perderme por ejemplo la clase de spinning del viernes.

    . 28.Jun_Lunes: Nadar.1250 metros a crol sin recuperación.En total 27'22".

    . 29.Jun_Martes: Correr. Carrera continua por Alcalá, una vuelta con terreno técnico y otra alargando recorrido. Duración 01h30'40". 1265 Kcal. De media 155 pulsaciones, máximas 172.

    . 30.Jun_Miércoles: Doblete.

      Nadar. 1.500 metros mezclando técnica y carrera continua. 42' aprox. sin descansos.

      Correr. Carrera continua por el Parque Miraflores. Duración 34'24". 443Kcal. De media 148 pulsaciones, máximas 155.


    . 01.Jul_Jueves: Bici. Ruta que empieza por el club de golf del Zaudín y que en 20 kms va hasta la Ermita de Cuatrovitas. Distancia recorrida (ida y vuelta) 21,55kms. Velocidad máx 37,4 kms/h. Tiempo en movimiento 1h:23'. Track de la ruta.

    . 02.Jul_Viernes: Clase de Bodybalance.

    . 03.Jul_Sábado: Nadar. En aguas abiertas, concretamente en la playa de Tavira. Duración 26'.

    . 04.Jul_Domingo: Correr. Carrera continua dirección Alcalá de Guadaira por el carril bici que llega hasta la Pablo de Olavide. Duración 01h32'42". 1279kcal. De media 155 pulsaciones, máximas 169.

La ruta del jueves fue muy especial. Anita salía por fin con la bici después de mucho tiempo por culpa de su rodilla. Aquí hay dos fotos una de la misma ruta en 2009 y otra en 2010, ambas más o menos por las mismas fechas y también acabamos en el mismo sitio :P.

                           2009                                          2010


Algunas fotillos de después de la ruta en el Ponme Otra:



Fue un gustazo porque por un lado fui únicamente a disfrutar, con lo cual no iba cargada con un mochilón de por lo menos 7 u 8 kg como es de costumbre cuando voy al curro, y por otro lado estoy (estamos) más en forma que el año pasado, me noté con más fuerza, en las subidas mi respiración era más desahogada y menos miedos, sobre todo en las bajadas que ya no las hago agarrada a los frenos de la bici :D.

De nuevo Tavira...

0 comentarios