Sabado 25 de Octubre

Decido que es hora de dejarme de tonterías y retomar de nuevo la natación, eso si, teniendo mucho cuidado a la hora de hacer los ejercicios, intentar hacerlo lo mejor posible para que los brazos no sufran. Comienzo de nuevo el entrenamiento de natación de 24 semanas para ironman, esta creo que es la 3 o 4 vez que empiezo y la verdad... me gustaría avanzar. Ya se que suena raro oir decir eso de avanzar viniendo de una persona que da casi 200 largos para terminar en el mismo sitio que empezó... jejejeje. El caso es que me he propuesto seguir adelante si o si con los entrenamientos porque esto empieza a parecerse al día de la marmota. Si por algún motivo no puedo hacer alguna sesión, mala suerte seguiré con la siguiente. Distancia: 3.000 metros, sesión técnica. Duración: 2 h. . Calentamiento: 600m 200m crol, 100m patada, 200m crol, 100m patada todos con un descanso de 15-20sg . Serie principal: 2.100m 100m batido de piernas en posición prona, con brazos en los costados 10x50m (25m patada sobre costado izquierdo, 25m patada sobre costado derecho) 10x50m ejercicio de patada de lado a lado (LaL) 10x50m (25m brazo izquierdo, 25m brazo derecho) 10x50m punto muerto croll (PMC) Ejercicios de crol. Todos realizados con un descanso de 10-15sg cada 50m. . Enfriamiento: 300m 200m nadar con “falso” PMC 100m suave a espalda