Y después de las vacaciones...
... a empezar de nuevo con los entrenamientos. Esta semana he empezado retomando la natación.
He descubierto que después de tres semanas nadando poco o nada estoy hecha un plomito, no he perdido el fondo peeeero me ha costado. Aquí está lo hecho durante la semana.
Lunes 25 de Agosto de 2008
Distancia: 3.000 metros, sesión técnica.
Duración: 2 h.
. Calentamiento: 600m
200m crol, 100m patada, 200m crol, 100m patada
todos con un descanso de 15-20sg
. Serie principal: 2.100m
100m batido de piernas en posición prona, con brazos en los costados
10x50m (25m patada sobre costado izquierdo, 25m patada sobre costado derecho)
10x50m ejercicio de patada de lado a lado (LaL)
10x50m (25m brazo izquierdo, 25m brazo derecho)
10x50m punto muerto croll (PMC)
Ejercicios de crol. Todos realizados con un descanso de 10-15sg cada 50m.
. Enfriamiento: 300m
200m nadar con “falso” PMC
100m suave a espalda
Miércoles 27 de Agosto de 2008
Distancia: 3.300 metros, sesión aeróbica.
Duración: 1 h 35'
. Calentamiento: 1.200m
24x50m (2 croll, 2 espalda )
. Serie principal: 1.500m
10x150m (50m crol, 50m espalda, 50m crol suave con 15sg de descanso)
. Enfriamiento: 600m
8x75m (3 patada, 3 brazos crol:izquierda, derecha y ambos)
2 espalda
Viernes 29 de agosto de 2008
Distancia: 2.500 metros, sesión de sprints.
Duración: 1 h y 15 min.
. Calentamiento: 1.250 m
4x200m (2 crol, 1 patada espalda y crol, 1 espalda con 10sg de descanso)
9x50m (3 espalda con 15sg de descanso, 3 crol con 10 sg de descanso, 3 crol con 5 sg de descanso)
. Serie principal: 1.050 m
3x100m rápido (80-90%) con rec 20”
2x75m suave a libre elección con rec 20”
6x100m (2 suave (RC nº 1) rec 20”, 2 moderado (RC nº 2) rec 15”, 2 algo duro (RC nº 3) rec 10”)
. Enfriamiento: 200 m
100m espalda
100m braza
Y hasta aquí esta sema, a ver como se da la que entra.
Eso del deporte engancha, no?
De unos meses a esta parte el deporte se ha convertido en parte de mi vida, empecé tonteando casi sin darme cuenta y ahora resulta que es algo necesario en mi vida... quien lo hubiera dicho.
Empecé comprando una bici de paseo, para más tarde empezar a correr, pasando por aficionarme a la natación, senderismo y ya tengo en mente comprarme una bici de montaña que eso de ir con una bici de paseo por carriles de tierra no es muy buena idea, es más ahora cuando salgo de viaje lo primero que hago es localizar una piscina o algún sitio para correr, además de ocupar parte de mi maleta con ropa técnica.
Ah! que no pase desapercibido el momentazo 'ropa técnica' y accesorios correspondientes según el deporte que practiques. Antes cuando yo era chica e íbamos a la montaña te ponías el jersey y los pantalones más viejos que tuvieras en el armario, y cuando ibas a hacer gimnasia, a correr, etc te ponías un chandal, que los había de muchos colores y estampados, de licra o de algodón, con cremallera o sin ella pero creo que poco más. Hoy en día hay un abanico muy amplio de ropa específica para cada tipo de deporte, ha habido una gran revolución con las grandes superficies que nos proporcionan tipos de ropa que antes sólo llevaban los deportistas de elite, seguramente por ser ellos los únicos que podían pagarla. Una vez dicho esto y como mujer que soy podrás imaginar que además de en mi cuerpo lo estoy notando en el tamaño de mi armario, el cual me ha amenazado con tirarme un cajón a la cabeza si meto una prenda nueva más.
La verdad es que cuando una empieza además de estár más perdía que una cabra en un garaje, no tiene ni calzado ni ropa en condiciones así que empiezas y cuando te das cuenta de que ete pica el gusanillo del deporte pues te compras las primreras zapatillas de correr, eso si, no las compras muy buenas del todo por si acaso decides dejar de hacer deporte justo el día después de comprartelas. En fin, que ya dejas de correr con las típicas zapatillas de vestir y ves que esto de utilizar calzado específico mola, ya no te dejas la suela a cada paso.
Si se te junta como he dicho antes que le das a la bicicleta, a la natación, a correr y al senderismo pues hasta que vas conociendo tu cuerpo poco a poco y descubres lo que necesitas o puedes necesitar según el caso pues... te cuesta, pero está mereciendo la pena.
Empecé comprando una bici de paseo, para más tarde empezar a correr, pasando por aficionarme a la natación, senderismo y ya tengo en mente comprarme una bici de montaña que eso de ir con una bici de paseo por carriles de tierra no es muy buena idea, es más ahora cuando salgo de viaje lo primero que hago es localizar una piscina o algún sitio para correr, además de ocupar parte de mi maleta con ropa técnica.
Ah! que no pase desapercibido el momentazo 'ropa técnica' y accesorios correspondientes según el deporte que practiques. Antes cuando yo era chica e íbamos a la montaña te ponías el jersey y los pantalones más viejos que tuvieras en el armario, y cuando ibas a hacer gimnasia, a correr, etc te ponías un chandal, que los había de muchos colores y estampados, de licra o de algodón, con cremallera o sin ella pero creo que poco más. Hoy en día hay un abanico muy amplio de ropa específica para cada tipo de deporte, ha habido una gran revolución con las grandes superficies que nos proporcionan tipos de ropa que antes sólo llevaban los deportistas de elite, seguramente por ser ellos los únicos que podían pagarla. Una vez dicho esto y como mujer que soy podrás imaginar que además de en mi cuerpo lo estoy notando en el tamaño de mi armario, el cual me ha amenazado con tirarme un cajón a la cabeza si meto una prenda nueva más.
La verdad es que cuando una empieza además de estár más perdía que una cabra en un garaje, no tiene ni calzado ni ropa en condiciones así que empiezas y cuando te das cuenta de que ete pica el gusanillo del deporte pues te compras las primreras zapatillas de correr, eso si, no las compras muy buenas del todo por si acaso decides dejar de hacer deporte justo el día después de comprartelas. En fin, que ya dejas de correr con las típicas zapatillas de vestir y ves que esto de utilizar calzado específico mola, ya no te dejas la suela a cada paso.
Si se te junta como he dicho antes que le das a la bicicleta, a la natación, a correr y al senderismo pues hasta que vas conociendo tu cuerpo poco a poco y descubres lo que necesitas o puedes necesitar según el caso pues... te cuesta, pero está mereciendo la pena.
Vacaciones!!!
Bueno, pues ya están aquí las ansiadas vacaciones, este año no doy más de mi, estoy cansada y con bastante estrés en el curro. Hemos optado por ir en plan independiente, me voy con mi compi de piso a ver a una amiga a Tenerife. Si... aún no conozco ninguna de las islas. También se está fraguando otro proyecto para cuando regrese de las islas. Se trata de una ruta circular por los pirineos catalanes 'Eth Setau Sageth', para esta aventurilla me voy con otro amigo de mucho tiempo.
Así que ando por tenerife desde el día 3 hasta el 12 de agosto, que vuelvo a Sevilla, para irme el 14 a Málaga ya que desde allí salimos dirección a Barcelona para comenzar el día 15 el Setau Sageth.
Esto pinta muy bien...
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