Entrenamientos Semana 20-26 de septiembre

. 20.sep_Lunes: Correr. Salgo con Joseval por el parque Miraflores, mi idea es echar una hora sin forzar mucho para descargar piernas del día anterior y así lo hago. Tiempo total 56'31"; 723 kcal; 40% grasa; Puls Max.167; Puls Med. 152

. 21.sep_Martes: Correr. Entrenamiento en Alcalá, tocan series en cuesta... calentamos algo más de media hora y hacemos 6 series en cuesta sin parar, con recuperación en la bajada, los tiempos han sido:

38"; 38"; 38"; 37"; 38"; 36"

Y los descansos:

53"; 01'04"; 01'03"; 56"; 01'07"

Tiempo total 01h01'58"; 824 kcal; 30% Grasa; Puls medias 162; Puls máx. 179;

. 22.sep_Miércoles: Descanso

. 23.sep_Jueves: Correr. Tenía pensado llegar al parque Miraflores y una vez dentro dar 3 vueltas a buen ritmo y la segunda vuelta apretando algo más que en el resto del recorrido. A los 37 minutos de estar corriendo tropiezo y me caigo... otra vez me he echado una rodilla abajo y tengo las manos solladas. Al menos esta vez la barbilla ha quedado intacta :P El caso es que me levanto y sigo corriendo magullada y un poco dolorida... dejaré para otro día el correr rápido, aún así termino el recorrido que tenía pensado hacer. Distancia 16 km; Tiempo total 01h42'55"; 1.347 kcal; 40% Grasa; Puls medias 154; Puls máx. 169;

. 24.sep_Viernes: Descanso.

. 25.sep_Sábado: Correr. De camino a casa de Manoli donde, pasaremos el finde, paramos en el Ronquillo y Dani nos enseña una ruta estupenda por allí, con una cuestecilla casi al final del recorrido bastante salerosa... Tiempo total aprox. 1h12'12"; 1034 kcal; 50% Grasa; Puls medias 163; Puls máx. 181;

. 26.sep_Domingo: Andar. Hacemos una rutilla andando y visitamos las minas de Llerena y las ruinas romanas.