Los entrenamientos de esta semana han sido menos intensos que la anterior, he metido más bicicleta y natación y además he tenido que resolver cosillas que me han hecho perderme por ejemplo la clase de spinning del viernes.
- . 28.Jun_Lunes: Nadar.1250 metros a crol sin recuperación.En total 27'22".
. 29.Jun_Martes: Correr. Carrera continua por Alcalá, una vuelta con terreno técnico y otra alargando recorrido. Duración 01h30'40". 1265 Kcal. De media 155 pulsaciones, máximas 172.
. 30.Jun_Miércoles: Doblete.
- Nadar. 1.500 metros mezclando técnica y carrera continua. 42' aprox. sin descansos.
Correr. Carrera continua por el Parque Miraflores. Duración 34'24". 443Kcal. De media 148 pulsaciones, máximas 155.
. 01.Jul_Jueves: Bici. Ruta que empieza por el club de golf del Zaudín y que en 20 kms va hasta la Ermita de Cuatrovitas. Distancia recorrida (ida y vuelta) 21,55kms. Velocidad máx 37,4 kms/h. Tiempo en movimiento 1h:23'. Track de la ruta.
. 02.Jul_Viernes: Clase de Bodybalance.
. 03.Jul_Sábado: Nadar. En aguas abiertas, concretamente en la playa de Tavira. Duración 26'.
. 04.Jul_Domingo: Correr. Carrera continua dirección Alcalá de Guadaira por el carril bici que llega hasta la Pablo de Olavide. Duración 01h32'42". 1279kcal. De media 155 pulsaciones, máximas 169.
La ruta del jueves fue muy especial. Anita salía por fin con la bici después de mucho tiempo por culpa de su rodilla. Aquí hay dos fotos una de la misma ruta en 2009 y otra en 2010, ambas más o menos por las mismas fechas y también acabamos en el mismo sitio :P.
Algunas fotillos de después de la ruta en el Ponme Otra:
Fue un gustazo porque por un lado fui únicamente a disfrutar, con lo cual no iba cargada con un mochilón de por lo menos 7 u 8 kg como es de costumbre cuando voy al curro, y por otro lado estoy (estamos) más en forma que el año pasado, me noté con más fuerza, en las subidas mi respiración era más desahogada y menos miedos, sobre todo en las bajadas que ya no las hago agarrada a los frenos de la bici :D.
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