Tengo un plan...

Hasta ahora mis entrenamientos en lo que a correr respecta han sido algo desordenados, sin un fin claro y tomando las carreras como entrenamientos más fuertes. En cuanto a lo demás, he picado otras disciplinas que también me gustan y que, combinadas con correr, me ayudan a descargar. Vengo haciendo de forma más o menos regular en el gimnasio spinning y body balance, picoteando con la natación y cogiendo la bici para moverme por la ciudad siempre que he de hacer algo por la ciudad, por ejemplo ir al trabajo cada día.

Como viene siendo habitual comento el tema con Gaizka, y después de unas cuantas preguntas llega a la conclusión de que ahora el planteamiento será similar, solo que un poco más perfeccionado. Por un lado seguir un correcto plan de entrenamiento de 5 días en semana para mejorar corriendo. Por otro lado intercalar ese plan con otras disciplinas, con las que aunque se siga ejercitando el cuerpo, sirvan para ayudar a una recuperación activa del mismo.

Este plantenamiento incluiría días de entrenamientos combinados aunque repartiendo esfuerzos. Una cosa tal que así:

• Lunes.
  
  Correr: Descanso o suave.
  
  Otros: Natación o bici opcional, ya sea suave, medio o fuerte.
  


• Martes
  
  Correr: Series.
  
  Otros: Natación o bici opcional, suave.
  


• Miércoles
  
  Correr: entrenamiento medio.
  
  Otros: Natación o bici opcional, suave o medio.
  


• Jueves
  
  Correr: series largas o fartlek.
  
  Otros: natación o bici opcional, suave.
  


• Viernes
  
  Correr: descanso o suave.
  
  Otros: natación o bici opcional, suave, medio o fuerte.
  


• Sábado
  
  Correr: Día suave.
  
  Otros: natación o bici opcional, suave o medio.
  


• Domingo
  
  Día de entrenamiento largo. La idea es simular un entrenamiento lo más parecido a una carrera en cuanto a duración/esfuerzo, etc.
  
  Otros: natación opcional, suave.
  

Está claro que esto no será cien por cien exacto y que habrá que hacer replanteamientos conforme vayan surgiendo imprevistos, pero ésto no debe ser la tónica general y hay que tener claro que para conseguir resultados hay que lo principal es seguir el plan de entreno establecido.