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... es para ti.
Por lo que fuiste y por lo que sigues siendo en nosotros, donde quiera que estés... muacks!!!
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XXVII Carrera Popular y Escolar Macarena
Ya ha pasado un año, en un día tal que así en 2009 empecé mi primera carrera popular dentro del circuito de carreras populares del imd y este año vuelvo a repetir aunque con un objetivo completamente distinto.
Este año quería meterme en las carreras de montaña así que los fines de semana tengo que aprovechar para hacer tiradas largas o por monte.
A pesar del tiempo que estuve corriendo ayer me levanto con ganas de más. Está lloviendo me visto con la ropa con la que iba a correr, el chubasquero y la mochila con ropa para cambiarme envuelta en plástico para evitar en la medida de lo posible que se moje y me voy al parque Miraflores donde estaba ubicada la salida. Sabía que iban Joseval, Eli, Raúl y Manolo y esperaba verlos allí para, al menos, salir todos juntos, pero se me hace un poco tarde y llego con el tiempo justo de soltar las cosas en el guardarropas y ponerme en la salida. De casualidad me encuentro a Manolo y Raúl, y salgo con ellos, realmente había un montón de gente calculo que unas 3.000 personas, una pasada.
La salida y hasta la puerta del parque era un barrizal así que pronto pierdo a Raúl y Manolo que se adelantan y más o menos al km pillo a Eli, la saludo y tiro, voy con buen ritmo a pesar de la paliza del día anterior. Calculo que voy más o menos rapidita aunque no sé cuanto me durará, conforme van pasando los kms voy notando el cansancio en las piernas pero voy cómoda, es en el km 7, a la entrada de nuevo en el Parque Miraflores cuando empiezo a notar que voy bajando de ritmo. Esta vez no me ha hecho falta coger agua, pero el caso es que no he visto ni uno de los puntos kilométricos sólo se que cuando paso por el km 7 llevo algo menos de 39 min, está muy bien, ánimo!! me digo a mi misma. Empieza ahora el recorrido por el parque, voy cansada y me doy cuenta de que los kilómetros están mal medidos ya que no me cuadran los tiempos cuando paso por los kms 8 y 9, sigo... y ya voy llegando a la recta final, por el camino me animan Joseval y uno de los chicos del bar molibike team con los que hace tiempo que no me encontraba. El spring que puedo hacer deja mucho que desear pero entro en meta según el reloj de la organización en 00:58:23. Vuelta a casa también corriendo y cuando llego mido el recorrido, salen justos 10 kms, lo que supone que me sale a 05:51 min el km.
Sin tener en cuenta el minuto y pico que perdí hasta pasar por el arco de salida me sale un tiempo de 00:56:52,38 para los 10 kms, lo que ha supuesto 05:41min el km. En total, teniendo en cuenta ida, vuelta y la carrera he corrido 15,5 kms aprox y en un tiempo de 01:31:53.
Por la tarde no soy capaz de relajarme es la primera vez que me pasa, es una sensación extraña, aunque mis músculos están cansados y necesitarían reposo mi cabeza sigue demandando movimiento, así que para no entrar en disputas me voy con la bici a dar una vuelta por Sevilla. Parece que la cosa va mejor llego de nuevo a casa y me voy a la cama algo más relajada aunque sin mucho convencimiento.
Acaba así un fin de semana de entrenamientos muy bien aprovechado para entrenar.
Este año quería meterme en las carreras de montaña así que los fines de semana tengo que aprovechar para hacer tiradas largas o por monte.
A pesar del tiempo que estuve corriendo ayer me levanto con ganas de más. Está lloviendo me visto con la ropa con la que iba a correr, el chubasquero y la mochila con ropa para cambiarme envuelta en plástico para evitar en la medida de lo posible que se moje y me voy al parque Miraflores donde estaba ubicada la salida. Sabía que iban Joseval, Eli, Raúl y Manolo y esperaba verlos allí para, al menos, salir todos juntos, pero se me hace un poco tarde y llego con el tiempo justo de soltar las cosas en el guardarropas y ponerme en la salida. De casualidad me encuentro a Manolo y Raúl, y salgo con ellos, realmente había un montón de gente calculo que unas 3.000 personas, una pasada.
La salida y hasta la puerta del parque era un barrizal así que pronto pierdo a Raúl y Manolo que se adelantan y más o menos al km pillo a Eli, la saludo y tiro, voy con buen ritmo a pesar de la paliza del día anterior. Calculo que voy más o menos rapidita aunque no sé cuanto me durará, conforme van pasando los kms voy notando el cansancio en las piernas pero voy cómoda, es en el km 7, a la entrada de nuevo en el Parque Miraflores cuando empiezo a notar que voy bajando de ritmo. Esta vez no me ha hecho falta coger agua, pero el caso es que no he visto ni uno de los puntos kilométricos sólo se que cuando paso por el km 7 llevo algo menos de 39 min, está muy bien, ánimo!! me digo a mi misma. Empieza ahora el recorrido por el parque, voy cansada y me doy cuenta de que los kilómetros están mal medidos ya que no me cuadran los tiempos cuando paso por los kms 8 y 9, sigo... y ya voy llegando a la recta final, por el camino me animan Joseval y uno de los chicos del bar molibike team con los que hace tiempo que no me encontraba. El spring que puedo hacer deja mucho que desear pero entro en meta según el reloj de la organización en 00:58:23. Vuelta a casa también corriendo y cuando llego mido el recorrido, salen justos 10 kms, lo que supone que me sale a 05:51 min el km.
Sin tener en cuenta el minuto y pico que perdí hasta pasar por el arco de salida me sale un tiempo de 00:56:52,38 para los 10 kms, lo que ha supuesto 05:41min el km. En total, teniendo en cuenta ida, vuelta y la carrera he corrido 15,5 kms aprox y en un tiempo de 01:31:53.
Por la tarde no soy capaz de relajarme es la primera vez que me pasa, es una sensación extraña, aunque mis músculos están cansados y necesitarían reposo mi cabeza sigue demandando movimiento, así que para no entrar en disputas me voy con la bici a dar una vuelta por Sevilla. Parece que la cosa va mejor llego de nuevo a casa y me voy a la cama algo más relajada aunque sin mucho convencimiento.
Acaba así un fin de semana de entrenamientos muy bien aprovechado para entrenar.
Entreno con cuestas, barro, lluvia y mochila.
Citadelles está a la vuelta de la esquina y los fines de semana son vitales para entrenar largo y por montaña, pero claro... el tiempo está como está, lluvia por todos lados y casi toda Andalucía lo que dificulta los entrenos. Aún así Joseva, Eli y yo habiamos quedado esta mañana para tirar con el coche a Sierra Elvira para hacer un recorrido de un par de horas corriendo, aunque recibimos noticias por la mañana de que hay desprendimientos por la carretera que lleva a Ronda y decidimos entrenar en Alcalá, por el Parque de Oromana. A Jose no le hacía mucha gracia eso de entrenar lloviendo así que se desmarca y nos vamos sólo Eli y yo. Sin pinta de escampar y sin demasiado frío opto por quedarme con el pantalón corto, camiseta de manga corta y una braga de las que tienen polar en el cuello, que es uno de mis puntos débiles. Para el avituallamiento llevo la camelbak a ver que tal se da.
La lluvia como compañera durante las dos horas y pico que ha durado el entreno. Comenzamos a correr y está todo encharcado así que no pasa mucho cuando noto que uno de mis pies se ha mojado. Al principio llevo cuidado de no mojarme más, pero llega un momento en el que el camino es casi un río, así que... sigo adelante haciendo caso omiso del agua, sin miramientos!! El camino sigue sorprendiéndonos con todo tipo de dificultades: barro y piedras, barrizales, charcos de una cuarta y que ocupan todo el camino... He podido comprobar lo que es ir corriendo por el barro perdiendo toda la tracción, a veces incluso la zapatilla intentaba, perezosa, quedarse atrás jejeje
Las sensaciones geniales, he ido todo el camino disfrutando, incluso en las cuestas, las cuales pasaban por debajo de mis pies casi sin darme cuenta.
Satisfechas con el rato tan bueno que hemos echado y lo bien que lo hemos pasado, una vez duchadas y sequitas nos vamos a comer a la Taberna El Tomatito, que tapas más ricas!!
Me lo he pasado en grande hoy por Alcalá. ;)
La lluvia como compañera durante las dos horas y pico que ha durado el entreno. Comenzamos a correr y está todo encharcado así que no pasa mucho cuando noto que uno de mis pies se ha mojado. Al principio llevo cuidado de no mojarme más, pero llega un momento en el que el camino es casi un río, así que... sigo adelante haciendo caso omiso del agua, sin miramientos!! El camino sigue sorprendiéndonos con todo tipo de dificultades: barro y piedras, barrizales, charcos de una cuarta y que ocupan todo el camino... He podido comprobar lo que es ir corriendo por el barro perdiendo toda la tracción, a veces incluso la zapatilla intentaba, perezosa, quedarse atrás jejeje
Las sensaciones geniales, he ido todo el camino disfrutando, incluso en las cuestas, las cuales pasaban por debajo de mis pies casi sin darme cuenta.
Satisfechas con el rato tan bueno que hemos echado y lo bien que lo hemos pasado, una vez duchadas y sequitas nos vamos a comer a la Taberna El Tomatito, que tapas más ricas!!
Me lo he pasado en grande hoy por Alcalá. ;)
VII Subida a Nagüeles.
El viernes vi de casualidad una carrera cerca de Estepona, pero el plazo de inscripción acababa el jueves, aún así escribí un correo a la organización y ayer Sábado me confirmaron por correo electrónico la inscripción. La carrera en cuestión es en Marbella, 'VII Subida a Nagüeles' y ha dado comienzo
He de confesar que cuando ayer estuve mirando por donde era el recorrido vi que todo el rato era cuesta arriba y casi me echo atrás, tenía ganas de participar en una carrera 'fácil' y las cuestas aún no las tengo demasiado trabajadas. El caso es que me daba más pereza que otra cosa pero menos mal que cierto 'Pepito Grillo' me convenció de lo contrario. He podido entrenar con gente y hacer una tirada de unos 15 kms ya que la salida no estaba en el mismo sitio que la meta.
Hoy no andaba muy fina y la primera cuesta la he pillado con demasiadas ansias, cosa que me ha hecho tener que ponerme a andar casi al final de la cuesta. Me he dicho... 'Una y no más, las próximas ya sea a trote cochinero pero las tienes que subir sin pararte', y así lo he hecho poniendo en prática la técnica del libro de 'El correr chi' para subir cuestas. Me ha ido fenomenal y he acabado muy contenta. Una vez llegado a meta en aproximadamente 49 minutos, me he bebido un par de vasos de agua y uno de cocacola y para abajo otra vez.
Las sensaciones no han sido demasiado buenas pero me alegro de haber hecho el entrenamiento, ya que la carrera me ha servido como entreno en cuestas y tirada larga.
He de confesar que cuando ayer estuve mirando por donde era el recorrido vi que todo el rato era cuesta arriba y casi me echo atrás, tenía ganas de participar en una carrera 'fácil' y las cuestas aún no las tengo demasiado trabajadas. El caso es que me daba más pereza que otra cosa pero menos mal que cierto 'Pepito Grillo' me convenció de lo contrario. He podido entrenar con gente y hacer una tirada de unos 15 kms ya que la salida no estaba en el mismo sitio que la meta.
Hoy no andaba muy fina y la primera cuesta la he pillado con demasiadas ansias, cosa que me ha hecho tener que ponerme a andar casi al final de la cuesta. Me he dicho... 'Una y no más, las próximas ya sea a trote cochinero pero las tienes que subir sin pararte', y así lo he hecho poniendo en prática la técnica del libro de 'El correr chi' para subir cuestas. Me ha ido fenomenal y he acabado muy contenta. Una vez llegado a meta en aproximadamente 49 minutos, me he bebido un par de vasos de agua y uno de cocacola y para abajo otra vez.
Las sensaciones no han sido demasiado buenas pero me alegro de haber hecho el entrenamiento, ya que la carrera me ha servido como entreno en cuestas y tirada larga.
De camino a Estepona.
Anoche me acosté a las 2:00 después de unas cuantas cervecitas y, como no, arreglando el mundo con las niñas. Está muy bien… Pétalo, Burbuja y Cactus vuelven a sincronizarse, con los tiempos que corren nos hace falta estar en sintonía, y que mejor manera de empezar que con unas cervezas fresquÍsimas como sólo las saben poner en Sevilla. ;)
Esta mañana a las 10:30 estaba en pie, desayuno, preparo la mochila, recojo un poco y tiro para Estepona. Como las cosas con las lluvias están nada más que regular esta vez pruebo a tirar por Ronda, la carretera no es autovía pero al menos no habrá inundaciones.
Las lluvias están echando a perder muchas cosechas y plantaciones, pero lo cierto es que el campo está precioso. Conforme avanzo todo se va viendo más verde y recuerdo que hace una semana estaba de camino a los Guájares para correr el trail, suenan los OceanLab y lo que realmente me apetecería es estar trotando por la montaña… uff, pasamos a Vetusta Morla, otra vez será ;)
Viernes 27 de Febrero de 2010. Ciclo Indoor.
Este fin de semana es algo más largo ya que el domingo es el día de Andalucía, así que el lunes es fiesta, moooola!! :D.
Llego al viernes no demasiado cansada físicamente pero si mentalmente, uff… menuda semanita en el curro. A pesar de todo contenta porque me he quitado muchos marrones de encima en el trabajo, además de resolver bastantes cosas. Viernes 15:00 h, un par de cervecitas a mediodía para evitar el atasco de salida, y vuelta en el bus para comer en casa, siestecita y al gimnasio. Hoy me propongo hacer una hora de ‘spinning’, ‘ciclo indoor’ o como se le quiera llamar y después a body balance, que aunque aún me cuesta quiero pillarle el truquillo porque me va a venir genial.
La primera vez que fui al spinning fue hace más o menos 7 u 8 años y era toda una novedad. Me tiré 3 años yendo a clase 3 días en semana y recuerdo que me resultaba bastante duro, pero la clase de hoy no me lo ha parecido tanto. Cierto es que el hacer deporte outdoor es muy distinto que el del gimnasio, es más duro pero también te hace avanzar más en menos tiempo. Lo que si ha sido igual es tooooodo lo que he sudado, que barbaridad!! A bici parada no te va dando el airecillo, te cae el sudor por la nariz y hasta te chorrea por los brazos, exagerado…
La verdad es que después de la hora de spinning me doy cuenta que las piernas están como si no hubieran hecho gran cosa, lo que si he trabajado es la respiración. Bueno, es el primer día, en próximas ocasiones iré metiendo más fuerza a la bici.
Miércoles 13 de Enero de 2010. Correr
Estoy cansada. Hay mucho trabajo, y aún haciendo lo mínimo (hacer comida, entrenar, trabajar), últimamente no consigo acostarme a una hora decente. Para colmo ayer me dejé el reloj en la piscina, y como era de esperar, hoy he llamado y me han dicho que allí nadie había entregado nada... joder!! pues nada a comprar otro reloj se ha dicho, pero hoy ha tocado correr sin reloj, otra cosa más a añadir a la lista de pequeñas cosas por hacer que tengo atrasadas, son esas pequeñas tonterías que se van acumulando porque como son pequeñas las puedes hacer en cualquier momento pero que resulta que luego nunca encuentras ese momento, así que se van acumulando y es una jodienda. Algún día he de hacer una lista con las pequeñas cosas (esta tarea no se si apuntarla en la lista o no... jejejeje).
El entrenamiento de hoy:
Calentamiento: 4,33 kms
Cuestas: 10x100m (a tope a la subida y a la bajada trotando)
Enfriamiento: 600 metros
En total unos 7 kms... no tenemos tiempo
Mientras corría he tenido la sensación que quizás el tema del dolor en la cadera no sea por las zapatillas, sino que puede ser debido a una mala postura al correr. No lo he podido comprobar porque ya tenía dolor de la última vez que salí a correr así que esto... también me lo apunto. He de hacer una tirada larga para comprobar si realmente son las zapatillas o si soy yo, aunque me huelo que es lo segundo :P, lo cual no se si me alegra por el tema de las zapatillas o si me mosquea por lo paquete que soy.
Seguimos...
El entrenamiento de hoy:
Calentamiento: 4,33 kms
Cuestas: 10x100m (a tope a la subida y a la bajada trotando)
Enfriamiento: 600 metros
En total unos 7 kms... no tenemos tiempo
Mientras corría he tenido la sensación que quizás el tema del dolor en la cadera no sea por las zapatillas, sino que puede ser debido a una mala postura al correr. No lo he podido comprobar porque ya tenía dolor de la última vez que salí a correr así que esto... también me lo apunto. He de hacer una tirada larga para comprobar si realmente son las zapatillas o si soy yo, aunque me huelo que es lo segundo :P, lo cual no se si me alegra por el tema de las zapatillas o si me mosquea por lo paquete que soy.
Seguimos...
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