III Trail Cabo de Gata - Níjar

Combinar el deporte con el turismo está genial y no deja de ser otro motivo más por el que ir a correr una carrera fuera. La zona de Almería es desconocida para mi y desde hace un par de años le tengo ganas, aunque siempre ocurre algo que por h o por b hace que no haya podido asistir a las cosas se han organizado por allí, ni travesías, ni carreras. Así que cuando salió la inscripción para el III Trail Cabo de Gata-Níjar, ni me lo pensé, miré que no había incompatibilidades en el calendario y me inscribí.

Cómo Almería nos queda un tanto lejos, 500 km aprox, cogimos sitio para dormir allí el día de antes, salimos con el coche sobre las 11 de la mañana., después de tanto madrugón en el puente tenía ganas de despertarme un pelín más tarde y en este caso no habia tanta prisa. Hay veces que las cosas se tuercen irremediablemente y no se puede hacer nada y del grupo de 7 que íbamos al principio nos quedamos en 5 y de esos 5 uno se puso muy malo durante el camino. Aún así, el resto, disfrutaríamos de la carrera. Llegamos por la tarde el sábado para recoger los dorsales y después a los bungalows, ciertamente no teníamos mucho tiempo. Estuvimos cenando en el mismo camping de 'Los Escullos' que está genial, aunque no nos dio mucho tiempo de disfrutarlo.

Vistas a pie de carretera dirección Rodalquilar

La carrera se iniciaba en pleno Parque Natural del Cabo de Gata, y terminaba en la playa de San José después de 29 kilómetros y 300 metros. A las 8:00 debíamos coger un autobús que nos llevaría a Rodalquilar, donde estaba la salida, a todos menos a JoseLuis que fue baja ese día en la carrera por no encontrarse bien. El único inconveniente es que esperando la salida que era a las 10:00 am pasamos mucho frío. Aunque íbamos abrigados, yo por ejemplo iba en pantalón corto porque sé que luego me cuesta mucho quitarme ropa, y la sensación términa era de pocos grados y claro... ponernos a calentar 1h30' antes de que dieran la salida es excesivo, al menos a mi me lo parece.

A eso de las 9:30 ya dejamos todo en el guardarropa y comenzamos a calentar. El perfil de la carrera mostraba dos principales subidas, una más marcada justo al inicio y otra menos acusada alrededor del kilómetro 14. Tenía mucha ilusión por participar ya que el perfil era poco exigente y podría correrla de forma desahogada, cosa que no pasa casi nunca.

A las 10:00 dan el pistoletazo, todos salimos corriendo para afrontar la subida que aparecía a pocos metros de la salida. Sube, sube sube, por un estrecho sendero con piedra suelta y a veces escalones, que nos hace ir a todos en fila de a uno. Encontrando su punto más alto a los 5 kilómetros donde va a desembocar a un camino más ancho y que comienza después de unos metros con una bajada técnica. A la subida me ha adelantado un montón de gente y en la bajada voy recuperando posiciones... que yo recuerde... esto no era así. En cualquier caso me alegra, quizás haya influido la carrerita que di con Dani el fin de semana anterior en la que tuve tan buenas sensaciones.

Las vistas que teníamos al mirar atrás

Por ahí se me ve en al subida inicial

Llegamos a primer avituallamiento más o menos en el kilómetro 6, tomo isotónico y agua. Aunque llevo la camel back, ésta es sólo para entrenar corriendo con peso. Ahora estamos en una pista ancha con piedra suelta. Voy adelantando a más gente, cuando de repente tropiezo y zás!! al suelo todo lo larga que soy.

Pantalón corto + camiseta de manga corta + caida = muchas heridas y ropa rota

Dos chavales se quedan a mi lado para ayudarme. Me levanto y veo que tengo heridas en las palmas de las manos, cuádricep izquierdo y rodilla derecha, todas ellas llenas de tierra y piedrecitas. Mierda, mierda, mierda!! Estos chicos, muy amablemente me ayudan a echarme agua en las heridas y creo que lo flipan un poco cuando empiezo a frotar sobre ellas para limpiarlas, una actitud quizás algo masculina, pero es que sé que como no quite la suciedad ahora en caliente luego dolerá más. Una vez hecho esto les digo que continúen ellos, no sin antes darles un millón de gracias por su amabilidad. No me encuentro mal para continuar pero primero prefiero andar un rato para comprobar que efectivamente todo está bien. Ellos siguen adelante y a mi me ha adelantado todo el mundo, la sensación es como estar en tierra de nadie... ¿Qué hago? Siento que quiero continuar, pero cabeza me dice que quizás sea una irresponsabilidad. Negocio conmigo misma '... Volver al avituallamiento sería quizás encontrarme con que ya han recogido todo y no hay nadie, y supondría aumentar el número de kilómetros hasta llegar al siguiente avituallamiento, y además... no llevo el móvil'. Continúo andando pero pensando que se hará eterno y que mejor llegar cuanto antes, comienzo a trotar. No sin antes volverme a echar agua de la camel, la sangre es muy escandalosa y tampoco es para tanto, como me encuentre a alguien le voy a pegar un susto de muerte... bueno, y que narices, si estamos de caranavales!!

Me noto con ánimo y no me duelen nada más (y nada menos) que lo típico de las raspaduras, así que sigo corriendo aunque aún desubicada. Empiezo a encontrar corredores, me quedo con uno en concreto y voy tirando a su ritmo, vamos charlando y voy bien. Cuando llego al segundo avituallamiento paro para coger aquarius y plátano, este último lo tiré porque más verde no podía estar y ya lo que me faltaba era una descomposición de estómago.

El camino cambia constantemente, piedras, pista, arena,... sigo adelante sabiendo que aún quedaba otra subidita y que además no recuerdo en qué kilómetro era, aunque tampoco soy consciente del kilómetro en el que estoy, así que tampoco es que me vaya a valer mucho la información.

Es en esta parte del camino cuando empiezo a coger a la gente que participaba en la prueba dentro de la categoría de senderistas, lo cual me sigue dando más fuerza. Además voy a un trote más que cochinero y sigo cogiendo a corredores, uno de los que me ha visto caer grita 'Mirala! te has recuperado!'. Realmente más que recuperarme me hes sobrepuesto a la situación, y aunque va desapareción cada vez más la situación tengo aún la duda de si debería continuar, no porque me encuentre mal en ese momento, aún con todo voy disfrutando de mi triunfo en esta batalla, más bien es porque no se de que manera puede afectarme después.

En algún momento del recorrido doy alcance a los chicos que me asistieron, ellos también han recuperado posiciones, aunque veo que están parados, uno de ellos anda sacudiendo las zapatillas, les pregunto si todo va bien y les vuelvo a dar las gracias. Así vamos jugando al elástico durante toda la carrera.

Llega el siguiente avituallamiento y me paro porque hay una herida en el antebrazo que no me he visto antes y claro, no me la he limpiado joder! El chico del avituallamiento, me dice que me va a desinfectar las heridas y bueno... que más da si pierdo algo más de tiempo? Mientras me prepara una silla, bebo agua tranquilamente y veo que pasan de nuevo los chicos que me atendieron, los saludo mientras veo que el chico empieza a buscar en el botiquín, pero que lo único que hay es alcohol, así que prefiero que no me eche ni alcohol ni betadine, me vuelvo a enjuagar las heridas con agua y sigo adelante, pero antes pregunto el punto kilométrico donde estamos: el 19,1 km. Cómo?? He perdido la noción distancia-tiempo, se perfectamente las horas que llevo pero creía que andaba por el kilómetro 15 más o menos. Sigo adelante y alcanzo ahora a 'mis asistentes' me preguntan que si voy bien y me piden que por favor no me vuelva a caer, al menos delante de ellos, jejeje. Les pregunto que si la subida que quedaba viene ahora y me dicen que ya la hemos pasado... ¿dónde he estado yo que no me he dado ni cuenta? ¿quién me ha quitado las cuestas de la carrera??? Y yo reservandome para la subida, si es que...

Ahora estoy en una zona de ramblas sigo pillando a corredores y senderistas que me dan su ánimo al verme pasar. Quedan pocos kilómetros y subo el ritmo, voy más rápida y muy contenta. Estoy llegando al camping de Los Escullos y hay un grupo de gente, uno de ellos se acerca hacia mí y me para. Se me escapa un 'Joselitoooo!!!'. Que alegría me da encontrarme una cara conocida con quien bajar la guardia,... Joselito, me he caido'. Voy tan absorta en mi misma que no caigo que vuelve a vestir la mejor de sus sonrisas, se ha recuperado, está que parece otro, me da mucha alegría. Me anima y sigo con mi camino ahora ya por el kilómetro 21,1.

El tiempo estuvo genial. Menos mal que no hizo mucho calor porque dado la zona por la que estábamos nos habríamos achicharrado, si es cierto que el viento estuvo dando todo el rato en todas las posiciones posibles.
Llego a meta muy contenta y aunque las piernas las tengo como si hubiera hecho una tirada normal, me duele todo el resto del cuerpo. 03:28:21, Lo mejor es que pasé de estar la última a superar 31 posiciones.

A la llegada, obviamente, están todos ya allí, muy contentos por los resultados de la carrera, JoseVal ha tardado 2 horas y media. No quiero dejarme atrás a Julia que está que se sale del pellejo. Ni a Chus a la que Manoli enredó y creo yo que se fue enganchada con el buen ambiente, además con el primer premio en su clasificación (cómo viene siendo habitual nos enteramos una vez que estábamos ya en Sevilla, jajjajaja). Aunque hizo un buen tiempo, Edu no terminó muy contento porque las piernas le habían ido dando calambres, un mal día lo tiene cualquiera. Y por último, el caracol!! al que por fin le ponía cara y que en hizo de liebre de Julia. Que digo yo... ya podrías haberme prestado el caparazón, jopelines!!

Dejo el track de la ruta y un enlace al álbum de picasa con fotos de otros corredores, ya que las de la organización tienen copyright :S

I Travesía Monesterio-Cala

Un entreno siempre es una lección, éste han sido muchas.

Como en la III Travesía de Sanlúcar-Matalascañas nos vemos de nuevo con la gente del Club Atlas para hacer una rutita por el monte. Esta vez el recorrido sería Monesterio-Cala, unos 20-21 kms de recorrido. Los primeros 7 kilómetros eran todo subida, unos 300 metros de desnivel positivo siguiendo la Ruta del castillo en sentido inverso. A partir de ahí se cogía una pendiente más pronunciada hasta la pista, más o menos en el km 11 y una vez en la pista predominaban las bajadas suaves hasta llegar al pueblo de Cala.

Es la primera vez que voy a correr esta semana ya que he estado recuperando las piernas del Trail de Turdetania. La noche anterior me había acostado tarde, cuando sonó el despertador a las 7 de la mañana, pensé que la noche se me había pasado como un chasquido. A las 8 más o menos estábamos todos en la puerta del antiguo hotel Occidental. Mirara por donde mirara, carillas de sueño por todos lados, ahora, todas con una amplia sonrisa por la jornada que se avecinaba.

Paramos en Camas y dimos cuenta de un riquísimo y blandito mollete con jamón serrano y aceite, acompañado de un té con leche. A las 11 más o menos nos bajamos del bus para comenzar la ruta. Foto de familia y rápidamente nos ponemos en marcha.

El camino desde el inicio picaba arriba y empiezo a correr desde el principio, tal y como estoy acostumbrada. A los 30' más o menos tengo que parar, a los de delante los pierdo de vista enseguida y los que vienen por detrás aún no aparecen. Es el estómago, me duele una barbaridad, así que paro a esperar al resto del batallón. Ya los distingo a lo lejos. Una frase se viene a mi cabeza... 'Si vas a hacer un gran esfuerzo no se te ocurra desayunar leche' Nunca antes me había afectado, pero... ahí lo tienes, eso y no calentar. Grabo a fuego dos cosas: Lección 1. No desayunar con leche antes de una carrera si al menos no pasan dos horas. Lección 2. CALENTAR y si no es posible y la carrera comienza con fuertes subidas y no he calentado, nada de correr como si me fuera la vida en ello'. La cola del grupo me da alcance y yo ando para ver si así me recupero. Higinio aguarda a mi lado pendiente de que no pase nada, piensa que es una pájara, pero le digo que no, que es el estómago. Más o menos a los 50' o a la hora empiezo de nuevo a encontrarme mejor y a trotar en alguno de los pocos respiros que da el camino. Seguimos subiendo y las vistas son preciosas. Voy acompañada por Carmen, Antonio y Paco, echamos un ratillo de charla y llegado el momento les digo que voy a tirar adelante a ver si cojo al grupillo de Higinio. Comienzo de nuevo a trotar las cuestas arriba para entrenar, en una carrera ni se me ocurriría gastar fuerzas ahí pero aquí estoy entrenando, me lo puedo permitir, 'Ya me pisarán el pescuezo un poco más adelante'.

He pasado un momento muy malo y ahora voy disfrutando del recorrido y de las jugarretas de Higinio jejeje. Se supone que la ruta la habían recorrido la semana anterior en coche y de pronto veo que nos mete a 'trochemonte', lo que me recuerda que he de entrenar bajadas técnicas. Joder que torpe estoy! Pepe va todo el rato diciendo 'Por aquí no puede ser el camino porque por aquí no metí yo el coche'... Higinio un poco más abajo disfrutando como un enano por la trapalada que nos ha hecho jejeje. A partir de aquí una bajada menos empinada que nos lleva hasta el camino que nos llevará a Cala, me pongo a la altura de Higinio y una vez que llegamos al cruce me deja ir y él se va a esperar a los demás. Comienzo a correr por un camino bastante fácil, pasando por un paisaje de dehesas y pequeños tramos que me recuerdan a la Sierra norte. Voy corriendo pero llevo las piernas cansadas. Son pocos kilómetros para tener las piernas ya cansadas, el recorrido empieza a recordarme a la Ruta del Agua de la semana anterior y es la cabeza la que se satura. Ella manda y como no consigo dominarla, los últimos 4 kilómetros los hago andando.

Voy analizando la situación y llego a la conclusión de que la prueba de la semana anterior fue demasiado exigente para mis piernas. La superé bien y aunque no he corrido en toda la semana no he recuperado como debía. Cinco días de descanso no han sido suficientes, así que me pasa factura. No me lamento, todo esto es parte de los entrenamientos. Al final llego a la entrada a Cala en 3 horas, y ya voy fantaseando con una cervecita, pero antes la merecida ducha. Merecida y puñetera. He de dirigirme al polideportivo y nada más entrar veo un cartel, sigo la dirección y a la primera persona que me encuentro en el camino le pregunto para confirmar y no equivocarme. Yo no me equivoco, pero ella sí, así que estoy en las mismas. Pues nada, para cuando por fin doy con el polideportivo no cubierto (hay dos, en un pueblo de no más de 1.000 habitantes hay dos polideportivos) me he recorrido el pueblo hacia arriba, hacia abajo y de nuevo arriba hasta que doy con el polideportivo correcto... Es un poema ver las caras de estrañeza de la gente al cuando paso con el 'traje de luces' y mochila en ristre... 'De donde habrá salido ésta?' jajajaja, la verdad es que yo también pondría cara rara.

Ducha reconfortante y cansancio general, cosa que no impide que dé buena cuenta de la comida y sobre todo de la grata compañía. Manuel (el cordobés), Pepe, Pepe (Poti), Antonio, Silvia, Edu, Quique, Higinio, Carmen... todos, todos encantadores y cada uno, a su manera, pendientes de que no nos falte de ná. Sentados en la gran mesa que nos han preparado en 'El Mesón' y mientras damos cuenta de unas viandas de lujo, nos dedicamos a hablar de proyectos, carreras y otros planes. Que pronto se pasa el tiempo cuando estás agusto. Gracias a todos.

Eso sí, cuando doy con mi cuerpo en el asiento del autobús, cierro los ojos igual que las muñecas cuando las tumbas :D, y no los vuelvo a abrir hasta un poco más allá del puente del Alamillo :o Parece que no soy la única, JoseVal está traspuesto, tiene los ojos abiertos, le hablo pero aunque tiene los ojos abiertos, ni contesta, los vuelve a cerrar y sigue durmiendo un ratillo más.

Hasta aquí la I Travesía Monesterio-Cala y hasta aquí por esta semana. Para la que viene a recuperar las piernas de la carga que les he estado dando desde hace varias semanas, pero sobre todo recuperar la cabeza que parece que aún no ha pasádo página desde los 55 kms de la Turdetania ;)

11 de Septiembre. La Sagra

Por fin tengo tiempo para meterle mano a la crónica de la Sagra. Aunque han pasado ya unas cuantas semanas espero que no se me escape nada ;).

Pues bien, el viernes nos fuimos todos en mi coche nada más salir del curro ya que nos esperaban bastante horas de viaje, nuestro destino Orce a unos 25 minutillos en coche de la Puebla de Don Fadrique, desde donde se daría la salida al día siguiente a las 9 de la mañana.

Nos hospedábamos en una casa-cueva. Me llamaban la atención desde hacía tiempo y el sitio al que íbamos tenía muy buena pinta. Cual no fue nuestra sorpresa cuando al ir a dejar las cosas para después ir a cenar nos encontramos: uno, con que la cocina estaba llena de hormigas, que estaban dando buena cuenta del bizcocho que nos habían puesto para el desayuno y dos, había una terrible humedad que incluso las sábanas estaban como mojadas. Nos fuimos a cenar un poco chafados con el tema de la casa-cueva, pero arreglarían el tema de las hormigas mientras nosotros estábamos fuera. Eso si, no faltó el buen humor... ni medio normal fue la panzá de reir que nos dimos soltando paridas sobre el bizcocho y las hormigas.

Como cuando el día está de leches, hasta los chivos la dan... descubrí que me había bajado la regla, jo-der, me tocaba el martes y la muy pu.. había estado esperando hasta el día de la carrera. Pues nada... esto para darle un poco más de emoción a la cosa.

Nos levantamos por la mañana con muy mala sensación por haber dormido con tanta humedad, hasta tuve que poner una manta antes de acostarme a modo de sábana bajera para no notar que las sábamas estaban casi mojadas, un desastre. Pensé que eran sensaciones mías pero Jose Luis tenía también muy cargado el pecho.

Como siempre me luzco en las mejores, no pudimos desayunar en condiciones, cuando llegamos al pueblo para recoger los dorsales no encontramos ningún sitio y para cuando dimos con uno era demasiado tarde para comer nada. Y luego lo de calentar,... calentar, que es eso??... vaya desastre.

Ya sabía yo que no estaba muy católica pero cuando vi que en la salida, antes siquiera de empezar a correr, ya tenía las pulsaciones a mil por hora quedó confirmado, encima nerviosa... Dan la salida y un pequeño recorrido por algunas calles del pueblo nos llevan a la primera subida que duraría un poco más allá del km 6. Malas sensaciones desde el principio.

No hay más que ver mi cara... hasta yo misma me doy pena.

El recorrido era bastante exigente, picaba todo el rato hacia arriba e iba tan asfixiada que cuando había algún tramo algo más llano o de menos pendiente no me servia siquiera para recuperarme un poco. Con mucho esfuerzo conseguí llegar al km donde se acababa la subida para comenzar una bajada que me habían comentado que era bastante técnica... Cuando asomé la cabecilla para ver lo que había abajo, y digo asomé porque así fue, desde arriba se podía ver hasta el final de la primera parte de la bajada uff... Viiigen menuda perspectiva. Mi punto 'más' débil son las bajadas, pero al contrario de lo que pensé que pasaría comencé a bajar y aunque iba lenta no tenía ningún miedo, no fue como otras veces en las que voy a poner el pie y a mitad de camino me lo pienso mejor y cambio el rumbo... cosa terrible pero que no puedo evitar. El caso es que pensé en Joseval y JoseLuis que iban bastante kms por delante y que seguro que se habían acordado de mi cuando pasaron por allí. Yo en cambio iba recordando todas las indicaciones que la semana anterior me habían dado ellos... y Eli... y Manoli... y Julio... y Dani... y... y ya está bien!! :D El caso es que cuando llegué abajo iba sorprendida de cómo había bajado, pero ni siquiera eso me dio ánimos para seguir corriendo, venía otra parte más o menos llana antes de empezar la gran subida a la Sagra y no pude correr, ni siquiera trotar, más bien andaba.

Estaba claro, las piernas no estaban por la labor pero es que la cabeza tampoco, no me apetecía enfrentarme a la Sagra. Llegada al control en el km 15,6 abandoné la carrera.

Gran parte de la culpa la tuvo la regla y otra gran parte meterme en una carrera dentro del campeonato mundial, vamos, del 2010 Skyrunner World Series Trials. Aún así no me arrepiento, de todas las carreras se saca algo, creo que hice bien y que cuando el cuerpo te pilla así es mejor hacerle caso. De todas formas me falta mucho entrenamiento para poder enfrentarme a ese tipo de carreras corriendo, aunque poder hacer aquella bajada tan técnica con más soltura hicieron que mereciera la pena.

Una vez en meta esperé a que llegara el resto del equipo. Jose Luis, el primero había sufrido mucho y lo llevaba en la cara. Joseval después, también había sufrido mucho pero en su cara predominaba la alegría de haber terminado con éxito una prueba de tal calibre. Bravo por ellos dos!!

No pude evitar emocionarme viendo sus caras y por supuesto no me resistí a darles un gran abrazo cuando cruzaron por la meta.

Joseval, tal y como yo pensaba, me dijo que en la bajada iba todo el rato pensando en mi, temiendo que me quedara atrancada por allí en la bajada... siempre pendiente de sus niñas ;)

Mientras los esperaba en la meta me encontré con un primo mío que hacía años que no veía y que por supuesto, no sabía que corría desde pequeño. Un tropiezo en la bajada le obligó a retirarse, pero por lo que me contó iba bastante bien, aún siendo esa su primera carrera de montaña.

Esto no fue todo en el accidentado fin de semana de La Sagra. Cuando volvíamos en Baza se 'estropeó' el coche, era domingo y en el aeropuerto de Granada no estaban abiertos los rent-a-car que era lo que me cubría el seguro, así que nos tocó ir en taxi hasta Almería, recoger un coche de alquiler y vuelta para Sevilla... menuda vueltecita y menuda paliza, para colmo mi coche en un taller de Baza. Luego descubrimos que en la gasolinera en vez de echarnos 95 sin plomo echaron diesel en el depósito. La gasolinera se hizo cargo y todo quedó en un mal rato pero al cabo de dos semanas me tocó de nuevo ir a por el coche haciendo el trayecto inverso (esta vez sin pasar por Almería :D). El precio... la gasolina, la paliza de tener que ir y volver otra vez y el día de vacaciones que tuve que gastar...

Lo que no me pase a mi...

Entrenamientos Semana 09 de agosto - 15 de agosto

Todas las semanas tiene que haber algo y esta, pues también! El lunes estoy hinchada como una pelota recién salida de la fábrica... me tiene que bajar la de todos los meses pero no termina de hacerlo.

. 09. Ago_Lunes: Correr. Sesión de series. Distancia total: 10.5kms; Tiempo total 01h01'16"; A 5'50" el km; 905 kcal; PUls medias 155; Puls máx. 178;

Parciales de las series de 740 metros

S1 en 03:40 a 4'57" el km
S2 en 03:46 a 5'05" el km
S3 en 03:29 a 4'42" el km
S4 en 03:47 a 5'06" el km

. 10. Ago_Martes: Descanso. Loletada... de vez en cuando toca, así que después de estar vestida y compuesta para una sesión de running, me pierdo y no llego a tiempo de entrenar... Sin comentarios :( Aunque he de decir que he pasado una tarde de piscina disfrutando de buena música y he estado muy muy agusto.

. 11. Ago_Miércoles: Correr. Distancia: 9,3 kms; Tiempo total 59'17"; a 6'22" el km; 865 kcal; Puls medias 154; Puls máx. 168; Track de la ruta Esta ruta la hago con Anita y a pesar del calor que hace estos días vamos con muy buenas sensaciones, estos nos sirve para resarcirnos de la bici de la semana pasada.

. 12. Ago_Jueves: Bici. Esta vez hice otra loletada aunque esta vez no me impidió hacer la ruta por La Vega, en Alcalá de Guadaira :P. Distancia: 25,36 kms; Tiempo total 1h50'; Track de la ruta. No tiene mucho desnivel acumulado, y aunque para el resto es un camino facilón, para mi supone un camino más técnico del que estoy acostumbrada, bastante arena, piedras y mucho, mucho aire nos acompaña durante todo el camino. Me cuesta pero al final le pillo el truquillo. Me queda mucho por entrenar en bici, no tanto en desniveles como en acostumbrarme y quitarme el miedo al ir por caminos más técnicos.

. 13. Ago_Viernes: Correr. Salgo a correr cerca de casa. Distancia: 5,6 kms; Tiempo total 32'31"; a 5'48" el km; 432 kcal; Puls medias 145; Puls máx. 162; He salido bastante tarde porque me apetecía correr pero tengo las piernas muy cansadas, me cuesta subir las pulsaciones un montón.

. 14. Ago_Sábado: Descanso.

. 15. Ago_Domingo: Correr. Salimos a correr por la playa antes de desayunar. Desde que hicimos la travesía Matalascañas-Sanlúcar no había vuelto a correr por la playa. Distancia: aproximadamente unos 13 kms (medidos con google Earth a ojo); Tiempo total 1h20'02"; a 6'10" el km; 1176 kcal; Puls medias 155; Puls máx. 176; He tenido muy buenas sensaciones, de hecho, después de calentar he sido capaz de subir el ritmo y alcanzar a Jose Luis y Joseval que iban bastante por delante de mi, claro está que luego han apretado y me he quedado atrás :D, a los cuarenta y pocos minutos he decidido volver ya que no quería fatigarme demasiado y terminar andando. Lo cierto es que me voy sintiendo cada vez mejor incluso a la vuelta voy haciendo técnica. Y al finalizar... bañito en la playa.


Esta semana se han alcanzado temperaturas de casi 50º en Sevilla, aún así he salido a entrenar como una campeona :D, eso si, siempre con mucha agua a cuestas. Estoy contenta con los entrenamientos, además me apetece mucho correr y las piernas aunque cansadas siguen respondiendo.

III Travesía Matalascañas - Sanlúcar 2010

Logística lista. Nos vemos a las 7:00 de la mañana en la puerta del antiguo hotel Occidental para irnos en autobús con el resto de la gente. Por 15 € el autobús que alquila la gente del Club Atlas nos lleva a matalascañas y nos recogerá en Sanlúcar para traernos de nuevo al mismo sitio.

Cuando avisé a Gaizka del plan casi se le vuelven los ojos atrás, no porque no pueda o no le guste, lleva una semana de entrenamientos fuertes y pensaba que durante el finde iba a hacer poco o nada. Aún así veo que se emociona un poquillo por las características de la prueba, no es una carrera al uso y aunque es una quedada entre amigos es parte del recorrido del Desafío Doñana, con el añadido de que yo tampoco me he enterado muy bien de por donde transita el recorrido y no he podido explicarle mucho. Yo con el estrés del curro y mi despiste natural... en mi línea.

6.00 am, suena el despertador... no me lo puedo creer, que sueño. Se me hace cuesta arriba poner el despertador más temprano en fin de semana que durante los días de trabajo. Menos mal que es sólo momentáneo. Pues nada, llegamos de forma un poco accidentada al lugar donde habíamos quedado, salimos dirección Matalascañas y paramos a desayunar en Bollullos, ya que el Badía de Carrión no habría hasta las 8 de la mañana.

Pues bien, llegamos a Matalascañas, nos preparamos todos los que estamos, que no somos pocos y nos dirigimos hacia la playa para hacernos una foto de grupo, aunque Eli y yo necesitamos hacer una parada técnica antes así que sólo salimos en algunas de las fotos de grupo que se sacaron, de las que por cierto aún no he localizado ninguna.

Empezamos a correr a eso de las 10:20 de la mañana, serán 28 kms por playa hasta llegar al Guadalquivir, donde tendremos que coger una barca que nos llevará a la otra orilla, en Sanlúcar de Barrameda. Al principio vamos todos juntos pero poco a poco nos vamos distanciando. JoseVal, Eli e Higinio van por detrás, yo voy con Jose Luis y Gaizka coge la cámara y se entretiene en hacer de fotógrafo oficial para que todos los corredores tengamos un recuerdo. Muchas gracias Gaizka, uno de los tantos detalles que tienes.

Es una sensación nueva para mi correr por arena, menos mal que esto es Huelva y con la bajamar la arena por la que vamos está dura, no quiero ni pensar si no fuera así. Por ahora no se me hace incómodo correr por arena, voy a la vera de Jose Luis durante una hora, luego él tira adelante, a su ritmo. Le deseo suerte y sigo admirando el paisaje que es diáfano, a la derecha el Atlántico y a la izquierda las pocas dunas que asoman provenientes de la parte del Coto Doñana que no se puede transitar, a no ser que sea con permiso.

Va quedando atrás Matalascañas, hasta que llega un momento que no se ve civilización alguna, ni por una parte ni por otra. Aunque corre brisa fresca el sol está bastante arriba ya y voy sudando de lo lindo. Sigo sola y voy observando al personal, Jose Luis ya ha adelantado a otro corredor que llevábamos delante y estoy casi segura de que cogerá al grueso de corredores, está muy fuerte.

Lo más cansado es que cada ciertos metros aparecen rugosidades en la arena debido a que se forman balsas de agua y hay que ir esquivando por el terreno, lo que me hace perder el ritmo. Estoy segura que a la mayoría de la gente ésto le trae al fresco pero mi estas pequeñas cosas aún me son molestas.

Pasada otra hora... ya van dos, aparece JoseVal, lo ha enviado Eli cual paloma mensajera 'Tira adelante que Loleta lleva mucho tiempo sola', aún en la distancia siempre cuidando de todo el mundo, en este caso de mi. Eli, eres genial, gracias por estar ahí.

No tenemos referencias de puntos kilométricos y calcular distancias en la playa me es imposible, así que aunque empezamos a ver los primeros rastros de civilización no tenemos ni idea de cuánto nos queda o por qué kilómetro andaremos. Aguanto algo más de dos horas y media corriendo y luego opto por seguir andando, debería seguir corriendo pero he perdido toda concentración y se apodera de mi cabeza el cansancio que llevo en las piernas.

Al poco rato hemos preguntado a uno de los guardas del Coto que a cuanto estaba el barco que nos lleva a la otra orilla y nos dice que a unos 3 o 4 kilómetros... uff JoseVal decide esperar a Eli, ya que es ella ahora la que lleva bastante tiempo sola. Yo sigo andando y con Higinio que viene por la espalda, anda muy deprisa y ahora que llevo un rato andando lo veo cada vez más cerca, aunque no lo voy a esperar ya que si seguimos ambos a esos mismos ritmos me cogerá justo al llegar al barco, como finalmente sucedió. Con un tiempo de 03:35:03,72 nos montamos en el barco.

Como dice la coplilla 'las niñas bonitas no pagan dinero', en mi caso no fue el barquero, sino Pepe el que me invitó al paseito en barco, gracias Pepe.

A la llegada recibimiento de Jose Luis y Gaizka y una cerveza bien fresquita. Brindis con Higinio por la hazaña conseguida y directos a la ducha!! Bueno... todo lo directos que pudimos ir, por el camino nos tomamos alguna que otra cervecilla más.

Una vez todos duchados estuvimos brindando con la gente del Atlas, con Manzanilla y después nosotros 5 nos fuimos de tapeillo a la Plaza de San Roque y lo que pasa... que una bebe más que come. Menudo pedalín pillé, eso si, lo dormí todo en el bus, y menos mal porque por la noche teníamos concierto en Sevilla.

Aquí dejo las fotos, lo más destacable las caras de felicidad que tenemos todos. Fue una pachanga estupenda:

http://picasaweb.google.com/mdseoane/IIITravesiaMatalascanasSanlucar2010

Llegamos a Sevilla a las 20:00 más o menos, arreglarse y otra vez a la calle. Cenamos cualquiercosa y entramos en el estadio en el momento justo en que Fito y Fitipaldis comenazaron a tocar, estuvieron ge-ni-a-les, y aunque no puse un pie en la cama hasta más o menos las 4:00 am, el concierto puso el fin a un día estupendo que nos dejó a todos reventados y con una sonrisa de oreja a oreja.

Entrenamiento. Correr. 27 MAY 2010

Jueves. Quedo para entrenar con Jose Luis y JoseVal por Alcalá. Estamos más o menos una horita por cuestas y campo, en algunos tramos vamos hablando y comentan que este fin de semana era la Travesía que organiza el Club Atlas, del que es miembro Higinio y que nos ha invitado a los del Club Alcalareño a asistir. Son 28 kms por playa, aunque no se porqué al hablarme del Coto Doñana me hago la composición de que vamos a ir parte por el coto y parte por playa. El caso es que nos miramos y en nuestras caras está el... 'Y porqué no?, tiene que estar bien jejeje. Así que después del entrenamiento llamamos a Eli para ver si ella se apunta también, pues nada... ya somos 5, porque Gaizka también estará por aquí el finde y seguro que le gusta la idea. Llamamos a Higinio y le encanta la idea, así que ya tenemos plan para el finde. Además hace tiempo que no toco este tipo de entrenamientos y me vendrá bien. Nos tomamos unas cervecillas en un bar de Alcalá donde ponen caracoles, como disfrutaría mi madre. También es típico del bar el pollo frito, así que vamos a probarlo, aunque Eli se equivoca y pide 1 ración. Aquí hay pollo pa tostar 11 vacas!! jejeje

Pasamos un rato muy agradable entre cervecillas, risas y hablando de carreras y de las ascensiones al Everest de Josu y Lina, que han tenido muy mala suerte al no poder hacer cima pero que aún así es toda una proeza.

Uff... con la emoción casi se me olvida avisar a Gaizka, que no tiene ni idea de los planes, para que se traiga calzado adecuado, polainas y camelbak.

I ANIMAL TRAIL. La Bella.

Bueno, pues por fin se se celebró la primera edición de la Animal Trail en El Burgo. Allí nos dimos cita Eli, Manoli, Eva, Julio, JoseVal, Dani, Mari Carmen y yo. Durante el camino de llegada al pueblo ya nos dimos cuenta donde estaba lo que la organización denomina 'El muro', un bonito monte que se eleva por detrás de la ciudad y que nos iba a tocar subir al día siguiente... mejor no pensarlo.

Nada más llegar nos encontramos con Bernardo que se unió al grupo, recogemos los dorsales y nos vamos al polideportivo a dejar las cosas y hacer 'la cama'. Esta vez iba preparada para dormir bien, me llevé la colchoneta inflable y un cojín que haría las veces de almohada.

Todo listo y a cenar algo que vamos a necesitar alimento para la carrera del día siguiente. Empezamos a seguir la ruta de la tapa que había preparado la organización, pero después de disfrutar de unas cervecillas y del vino típico, y en vistas de coger un buen pedal... nos vamos a buscar algo más consistente, una hamburguesa en uno de los bares del centro. Se nos hace tarde y nos metemos en cama casi a la 1:00. Eso si, la cama pinta muy bien, ha sido un triunfo lo del colchón, lo único es que la temperatura bajó más de lo que se esperaba y la ropa que me puse para dormir y el saco no fueron suficientes, pasé bastante frío.

A eso de las 6:30 todos en pie, nos vestimos entre risas y comentarios, recogemos todo y a media hora de empezar la carrera nos vamos a la salida, aún no habíamos comido nada así que ni cortos ni perezosos nos pedimos una tostada y yo un té. Esta es una de las indicaciones a seguir que aparece en la Guía de buenas prácticas para la preparación momentos antes de una carrera, aparece justo detrás de la de 'No calentar antes de la carrera' :S. En mi caso no noté nada raro en el estómago, sólo que debería haber desayunado antes porque los efectos del... 'tengo hambre' se notaron demasiado pronto.

Perfil y trazado de 'La Bella': http://animaltrail.es/?p=72

Dan la salida y empezamos a correr, entre Eli y yo habíamos hablado que no nos íbamos a esperar; yo la cogería a ella en las subidas y ella a mi en las bajadas. El ying y el yang. Nada más salir el recorrido picaba hacía arriba por lo que se hace duro comenzar, noto las piernas pesadas y no voy cómoda, pensé 'Mi cuerpo aún está en fase de calentamiento', pero lo cierto es que llegué al primer avituallamiento, que estaba en los 6,3 kms, preguntándome porque me costaba tanto pillar el ritmo. Básicamente fue debido a que las subidas comenzaron demasiado pronto y ni siquiera dio tiempo a calentar, eso, y el desayuno recién tomado hicieron que me costara más encontrarme agusto. En el avituallamiento... Sorpresa!! me encuentro a Pedro, otro corredor que conocí en un punto de la carrera de Montellano y con el que he ido coincidiendo durante el recorrido de varias carreras. Que alegría verlo jejeje.

A partir de aquí se coge una pista, empiezo a notarme cómoda, normal... es una bajada! Consigo ponerme a la altura de Pedro, que ha salido del avituallamiento antes que yo, con la idea de seguirle el ritmo hasta donde me sea posible, ya que él tiene gran experiencia y si alguien tiene que pinchar, esa soy yo. Una vez que dejamos la pista el camino se sucede entre bajadas y subidas, proliferando más estas últimas. El recorrido discurre entre sendas a la sombra de la vegetación, hay zonas en las que me descubro pensando que estoy en los Pirineos, el paisaje es una pasada. Voy bien y acompañada, somos 5 en ese grupo de la cola y procuro no perderlos ya que en compañía es mucho mejor, lo se por experiencia. Los inicios son duros y yo por ahora, en las pruebas más exigentes voy siempre la última. De pronto allá por el km 13 Pedro se tropieza y cae todo lo largo que es, le pregunto, está todo bien así que proseguimos. Aunque se ha hecho una buena herida en la muñeca izquierda, el tío va tan pancho, le puede más el disfrutar de lo que está haciendo que el dolor, cosa que es de admirar.

Estamos pasando por sitios de camino o veredas que en general están bastante marcados, aunque con muchos cambios de desnivel. Durante toda la primera parte del recorrido la idea es no gastar demasiadas fuerzas, con todo lo que esta frase conlleva, llevamos buen ritmo en las subidas aunque las andamos, durante los llanos y bajadas los trotamos teniendo cuenta que tenemos que acabar lo más frescos posible para plantarle cara a la segunda parte del recorrido.

A Eli hace mucho tiempo que no la veo, está floja porque ha estado enferma durante toda la semana y aunque no ha dejado de entrenar su alimentación no ha sido adecuada, aún así se nota que no lleva la mochila de 15 kilos que suele llevar a los entrenamientos. Sigo adelante con la esperanza de verla alguna de las veces que miro atrás pero la única camiseta naranja que veo es la mía.

Empiezan a pasar los primeros corredores de la de 25 kms, como decía Pedro... deberían multarlos por exceso de velocidad, que barbaridad, que forma de correr!! jejeje. Vitoreábamos a todos los que nos pasaban, no se si para darles ánimo a ellos o a nosotros mismos. De pronto una frase me dejó k.o. 'Pa cojones los vuestros que váis a hacer la de 50 kms'... uff...yo no tenía tan claro si eran cojones o ignorancia. Anima pero impacta que esas palabras te las diga una persona que saliendo 1 hora después que tu te pase en el km 20. Sensaciones contradictorias y vuelta a la realidad: en el horizonte control de tiempo a los 25 kms máximo 4 horas ¿llegaremos en hora?, y lo que es más, ¿cómo llegaré?... sigo.

Seguimos el grupo de 5 en cola (yo la última pero sin perderles la pista) y empezamos a ver El Burgo, eso nos anima. El primer bucle va tocando a su fin, hacemos cálculos, si no ocurre nada llegaremos en tiempo para pasar el primer control. En la última zona de llegada al pueblo hay cuesta abajo sobre pista, lo que hace que las piernas se resientan más y aunque el camino es más corrible preferimos seguir guardando fuerzas. Empezamos a coger gente que ha forzado más de la cuenta y que ha petado. Egoistamente es inevitable que los pensamientos que me vienen a la cabeza es que hemos hecho bien los cálculos. Vamos a llegar a los 25 kms con fuerzas para afrontar los siguientes 25. Lo ideal era rascar el máximo tiempo posible al primer bucle, La Bella, para aumentar el tiempo a dedicar en el segundo bucle, La Bestia (se escucha un trueno de fondo y los pelos como escarpias jajajaja), sin perder de vista que no podía forzar porque tengo poca experiencia en esto y no me puedo permitir ciertos alardes, sin saber las posibles consecuencias.

Del grupo que íbamos sólo quedamos Pedro y yo, el resto ha quedado atrás, creo que en sus cabezas ya no está hacer los 50 kms y se han tomado el final con más tranquilidad. Pasamos el puentecito por encima del río y por fin llegamos a El Burgo, sobre sus calles veo el tiempo 3 horas 43 minutos. El control un poco más adelante, ya estamos aquí!! Muchas gente y muchos ánimos, todo el pueblo se ha volcado aunque nadie conocido. En el control y por megafonía radian nuestros nombres, llegamos justitos. Nos paramos a beber y comer algo y en un tiempo de 03:50:43,25 salimos de nuevo del pueblo, no sin que antes la organización nos pregunte por activa y por pasiva si estamos bien y si nos vemos capacitados para seguir con aquello de... 'sabéis lo que os espera ahora, ¿no?, ¿os véis preparados?.' Quizás una respuesta verbal no suene demasiado contundente, así que son las piernas las que deciden por nosotros... seguimos ;).

VI Homenaje a los 101 kms

Este fin de semana he ido al VI Homenaje a los 101 kms, en Ronda, 43kms que me tomo como un aperitivo de lo que será Citadelles. Pensaba en ellos como una prueba que me serviría para tomarme el pulso en una maratón de montaña, tiene poco desnivel acumulado y por lo que he estado mirando pienso que no es demasiado técnica.

La verdad es que estaba muy ilusionada con esta prueba, ya que aunque sabía que no podría correr durante los 43 kms, la veía asequible en tipo de recorrido y tiempo límite para hacerla.

Al final los únicos que pudimos apuntarnos fuimos Joseval y yo. Fue curioso porque había que mandar la documentación por correo postal y llegado el viernes, yo estaba hasta arriba en el curro y le dije: "No te preocupes me encargo yo de hacerlo el lunes más tranquila que hoy no puedo". No olvidaré su respuesta: "Loleta, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Yo me encargo." y así lo hizo, el lunes publicaron en la web que ya no se admitían más inscritos... "Uff!! casi"

Conforme se acercaba la fecha más me ilusionaba la prueba y creo que Joseval estaba igual que yo.

Viendo lo importante que es el alimento que se toma la noche de antes, me aseguro que la cena esté a la altura de la prueba: pasta y chuletón de ternera, queeee rico!

No consigo acostarme todo lo temprano que quería pero no importa porque he descansado bastante durante el viernes y el sábado. A las 6:30 a.m. estoy recogiendo a Joseval, tenemos que recoger los dorsales como muy tarde a las 9.

Durante el viaje vamos comentando cosas de la prueba: perfil, recorrido, el tiempo,... eso si, muy ilusionados, ya que es una prueba que aún siendo un maratón no es exigente en lo que a desnivel respecta, unos 2.100 m acumulados.

Llegamos a Ronda y vamos viendo ya el jaleillo de bicicletas y corredores. Dejamos el coche y nos vamos a recoger los dorsales. Desayunamos y nos preparamos para comenzar.

Habían dado algo de lluvia pero no mucha y las dudas de siempre... ¿qué me pongo? y la misma conclusión de siempre... Cuantas menos cosas lleves, mejor. Por ser novata y aún sabiendo que el entrenamiento con mochila me vendría de perlas para Citadeles, preferí no arriesgar y disfrutar de la prueba llevando lo mínimo indispensable.

Cuando vamos a dejar las cosas en el ropero nos encontramos con Huércano, otro de 'los locos' que se va a embarcar en Citadelles, que aprovecha para darme los últimos papeles que hace falta entregar a la organización. Nos saludamos, y vamos enseguida a sellar nuestros pasaportes, ya que para completar esta prueba debes sellar por los diversos puntos de paso. Otro artilugio más para llevar encima y yo sin mochila me lo pongo dentro del guante... a ver si aguanta.

Dan la salida y está lloviendo, yo llevo una bolsa de basura a modo de chubasquero porque se que en breve me sobrará, como así pude comprobar a los 20 minutos de empezar. Al principio voy con Joseval pero luego, él tira adelante y yo me voy encontrando en un ritmo más lento. Por el camino alcanzo a Huércano, que no pasa desapercibido a nadie, no he visto persona más sociable y que a más gente conozca que él. Pero claro, es un tío que se da a todo el mundo y se nota.

Mi idea era ir corriendo en los llanos y bajadas y andar las subidas, y así lo voy haciendo, con la inseguridad de no saber si iba a aguantar con esa estrategia durante 43 kms. Andando seguro, corriendo... dudaba.

Encontramos lluvia, barro y aire pero es una prueba a la que va mucha gente andarina, y por poco que corras no te ves sola en ningún momento. Así que fui muy durante todo el recorrido. También vi a Pedro, al que había conocido en la Carrera fuera de pista de Montellano el fin de semana anterior.

Veía a grupos de chicos y chicas que iban comentando las estrategias a seguir. Yo en cambio había dejado todos los temores en la salida y simplemente me limitaba a disfrutar del correr, en una prueba que no me superaba mentalmente. De muestra unas fotos:

Huércano y yo al principio del Homenaje a los 101

Disfrutando como una cría.

Llegué al avituallamiento del km 30 con las piernas que acusaban ya la falta de entrenamiento de tiradas largas corriendo. Lo más que había hecho seguido fueron los 26 kms de la maratón de Sevilla. Pero al llegar allí... SORPRESÓN!! Eli estaba esperando para animarnos, me encantó verla allí con su sonrisa de oreja a oreja y con sacos de ánimo para todos los conocidos. Eli, eres única!!!

Con un par de besazos y una grandísima inyección de ánimo me fui escopeteada a terminar los últimos 13 kilómetros, sin duda los más difíciles de toda la prueba. Para las piernas era un suplicio correr, así que intercalaba trote con andar. No había problema ya que había entablado conversación con unos chavales de Murcia y Huércano apareció tan pancho poco después. Es increible, va andando a un ritmo bastante alto y le da igual que las cuestas sean arriba o abajo, que fenómeno!

Llegué en un tiempo de 06:42:06 para los 43 kms. Eso si, al llegar me hubiera comido una vaca... que ricos me supieron el bocadillo de lomo y la cola fresquita que dieron nada más llegar. La organización impecable de principio a fin, no faltó de nada y los avituallamientos todos muy completos.

Como anécdota una mujer, muy ilusionada, me paró para preguntarme como era eso de participar en estas pruebas y que le dijera como tenía que hacer para correr en una. Le conté como había empezado yo y la animé a que no se quedara en una ilusión, sino que lo intentara, que estaba segura de que independientemente de si llegaba más o menos lejos, le aportaría muchísimo.

Llegada a meta triunfante y muy contenta. Después de despedirnos de Eli y sus padres me voy a la ducha. A la salida JoseVal me esperaba con el coche en la puerta... menos mal jejeje. Estiramos un poco y de vuelta las dos muñecas de famosa, fuimos disfrutando de los recuerdos.

XXVII Carrera Popular y Escolar Macarena

Ya ha pasado un año, en un día tal que así en 2009 empecé mi primera carrera popular dentro del circuito de carreras populares del imd y este año vuelvo a repetir aunque con un objetivo completamente distinto.

Este año quería meterme en las carreras de montaña así que los fines de semana tengo que aprovechar para hacer tiradas largas o por monte.

A pesar del tiempo que estuve corriendo ayer me levanto con ganas de más. Está lloviendo me visto con la ropa con la que iba a correr, el chubasquero y la mochila con ropa para cambiarme envuelta en plástico para evitar en la medida de lo posible que se moje y me voy al parque Miraflores donde estaba ubicada la salida. Sabía que iban Joseval, Eli, Raúl y Manolo y esperaba verlos allí para, al menos, salir todos juntos, pero se me hace un poco tarde y llego con el tiempo justo de soltar las cosas en el guardarropas y ponerme en la salida. De casualidad me encuentro a Manolo y Raúl, y salgo con ellos, realmente había un montón de gente calculo que unas 3.000 personas, una pasada.

La salida y hasta la puerta del parque era un barrizal así que pronto pierdo a Raúl y Manolo que se adelantan y más o menos al km pillo a Eli, la saludo y tiro, voy con buen ritmo a pesar de la paliza del día anterior. Calculo que voy más o menos rapidita aunque no sé cuanto me durará, conforme van pasando los kms voy notando el cansancio en las piernas pero voy cómoda, es en el km 7, a la entrada de nuevo en el Parque Miraflores cuando empiezo a notar que voy bajando de ritmo. Esta vez no me ha hecho falta coger agua, pero el caso es que no he visto ni uno de los puntos kilométricos sólo se que cuando paso por el km 7 llevo algo menos de 39 min, está muy bien, ánimo!! me digo a mi misma. Empieza ahora el recorrido por el parque, voy cansada y me doy cuenta de que los kilómetros están mal medidos ya que no me cuadran los tiempos cuando paso por los kms 8 y 9, sigo... y ya voy llegando a la recta final, por el camino me animan Joseval y uno de los chicos del bar molibike team con los que hace tiempo que no me encontraba. El spring que puedo hacer deja mucho que desear pero entro en meta según el reloj de la organización en 00:58:23. Vuelta a casa también corriendo y cuando llego mido el recorrido, salen justos 10 kms, lo que supone que me sale a 05:51 min el km.

Sin tener en cuenta el minuto y pico que perdí hasta pasar por el arco de salida me sale un tiempo de 00:56:52,38 para los 10 kms, lo que ha supuesto 05:41min el km. En total, teniendo en cuenta ida, vuelta y la carrera he corrido 15,5 kms aprox y en un tiempo de 01:31:53.

Por la tarde no soy capaz de relajarme es la primera vez que me pasa, es una sensación extraña, aunque mis músculos están cansados y necesitarían reposo mi cabeza sigue demandando movimiento, así que para no entrar en disputas me voy con la bici a dar una vuelta por Sevilla. Parece que la cosa va mejor llego de nuevo a casa y me voy a la cama algo más relajada aunque sin mucho convencimiento.

Acaba así un fin de semana de entrenamientos muy bien aprovechado para entrenar.

Miércoles 13 de Enero de 2010. Correr

Estoy cansada. Hay mucho trabajo, y aún haciendo lo mínimo (hacer comida, entrenar, trabajar), últimamente no consigo acostarme a una hora decente. Para colmo ayer me dejé el reloj en la piscina, y como era de esperar, hoy he llamado y me han dicho que allí nadie había entregado nada... joder!! pues nada a comprar otro reloj se ha dicho, pero hoy ha tocado correr sin reloj, otra cosa más a añadir a la lista de pequeñas cosas por hacer que tengo atrasadas, son esas pequeñas tonterías que se van acumulando porque como son pequeñas las puedes hacer en cualquier momento pero que resulta que luego nunca encuentras ese momento, así que se van acumulando y es una jodienda. Algún día he de hacer una lista con las pequeñas cosas (esta tarea no se si apuntarla en la lista o no... jejejeje).


El entrenamiento de hoy:
Calentamiento: 4,33 kms
Cuestas: 10x100m (a tope a la subida y a la bajada trotando)
Enfriamiento: 600 metros
En total unos 7 kms... no tenemos tiempo

Mientras corría he tenido la sensación que quizás el tema del dolor en la cadera no sea por las zapatillas, sino que puede ser debido a una mala postura al correr. No lo he podido comprobar porque ya tenía dolor de la última vez que salí a correr así que esto... también me lo apunto. He de hacer una tirada larga para comprobar si realmente son las zapatillas o si soy yo, aunque me huelo que es lo segundo :P, lo cual no se si me alegra por el tema de las zapatillas o si me mosquea por lo paquete que soy.

Seguimos...

Sábado 09 de enero de 2010. Tirada Larga.

Hoy he quedado con un compi del club de montaña para ir a correr por donde él vive, en un pueblecito a unos 30 kms de Sevilla. Había quedado con él en salir de Sevilla más o menos a las 10:30 pero se me han pegado las sábanas y al final hemos empezado a correr a las 12:00. Hacía mucho frío así que no ha venido nada mal empezar un poco más tarde. Hemos empezado moviendo un poquito las articulaciones y nada... a correr!!

Tiendo a empezar demasiado deprisa y me ocurre creo yo, los días que por lo que sea salgo con muchas energías, ya sean positivas o negativas. Bueno, pues hoy no ha sido una excepción hemos empezado a correr y en los 200 primeros metros he escuchado eso de... no vas demasiado rápido?, es la segunda vez que me lo dicen en una semana así que he pisado el freno y me he adaptado a la velocidad que ha ido marcando Joseval.

Como calentamiento hemos hecho 8 minutos, que ha sido el tiempo hasta llegar al inicio del camino, a partir de ahí empezaban a contar los minutos y los kms, el objetivo eran 20 kms en total, el recorrido era el mismo de ida que de vuelta. Me he notado muy cómoda con el ritmo marcado ya que hasta hemos ido hablando de los proyectos que teníamos en mente. A la ida el camino picaba hacia arriba, las cuestas casi imperceptibles pero largas, se notaba en las piernas. Pensé que a la vuelta sería más fácil porque aquello que hemos ido subiendo luego lo bajaríamos, pero curiosamente no me ha resultado así, la vuelta me ha costado. Es más a los 18 kms desde que cogimos el camino (cálculos míos) he tenido que parar porque no podía más. En total, 2h29', y 22,5 kms aprox. de los cuales:

• Calentamiento: 8' algo más de 1km.
• Serie principal: 1h50' unos 18 kms.
• Enfriamiento: 30' andando, algo más de 3 kms.

Me he puesto mallas cortas, camiseta técnica de mangas cortas, cortavientos, medias de correr, buff de los que llevan polar, riñonera con 1 bidón de medio litro y de zapatillas las XT wings, ya que el recorrido es por caminos de tierra. Que ha faltado? pues unos guantes, me los he dejado en casa y las manos cuando hemos terminado no me las sentía. Otro dato a tener en cuenta es que me había bajado la regla la noche de antes.

Luego como complemento, y habiendo tenido la (mala) experiencia de la media de Los Palacios, me he llevado un gel que tenía a medias y una especie de gominola que hace las veces de gel pero que es mucho menos pastosa. El gel no lo he probado pero la gominola me la he tomado a la hora y 10 minutos de haber empezado a correr, para otra vez he de hacerlo un poco antes.

Estoy contenta con el entrenamiento de hoy, no pensé que teniendo la regla aguantaría, es la segunda vez que hago ese número de kilómetros, aún así no se muy bien si es mi cuerpo o mi cabeza pero alguno de los dos (ó los dos) no está habituado a ello y el caso es que me cuesta. Parte positiva es que no he acusado ningún dolor en el cuerpo ni las zapatillas han dado guerra, en este entrenamiento tan sólo he acusado el cansancio.

MEDIA MARATÓN ANTES DE NAVIDAD

Media Maratón Sevilla – Los Palacios

El participar en la III Travesía de las Marismas del Odiel y en la XIII Carrera Popular Alacalá Panadera me dieron el ánimo suficiente para inscribirme a la XXXI Media Maratón Sevilla – Los Palacios, mi primera media. La gente del club insistía en que habiendo acabado bien la Alcalá Panadera no iba a tener ningún problema en acabar la media porque es prácticamente llana. Así que como no me hace falta que me insistan mucho porque ya me enredo yo sola… me apunto a la media y enreo también a Anita.

Como es casi navidad pues la comida con las niñas me coincide justo el día de antes, pero no puedo excederme porque si lo hago lo pagaré al día siguiente y me apetece disfrutar de la media, así que justo después de comer me voy a casa saltándome las copas… si, hay veces que hay que escoger.  Además me he pasado la semana entera viajando por curro y estoy cansada.

Por la mañana recojo a Anita para dejar mi coche en meta e ir con el bus de la organización a la salida, donde dará comienzo la media y donde hemos quedado con el resto de gente del Alcalareño. Al primero que vemos es a Joseval, después Eli, Dani y su hermano mayor. También veo a Higinio, me da mucha alegría porque hace mucho tiempo que no lo veo, creo que desde la Viento Sur, nos saludamos y me dice que correrá conmigo algún que otro kilometrillo al final de la media. También veo a Pepe, un placer siempre hablar con él.

La temperatura es de 2º, es mucho frío pero sé que luego me va a dar calor, así que escojo llevar mallas cortas, camiseta técnica de manga corta, camiseta técnica de manga larga,  guantes. Me cuesta la misma vida quedarme en pantalón corto y camisetilla, pero bueno… comienzo el calentamiento, aunque sin cansarme, para mi cuerpo 21,1 kms es una distancia desconocida para mi cuerpo.

Empieza la carrera y pica un poco hacia abajo para luego tirar un poco arriba, no hay elementos que entorpezcan la visión de todo el pelotón avanzando, que cantidad de gente!!

Al principio voy con Joseval, a su ritmo, pero en cuanto se aproximan las primeras subidas he de dejarlo pasar, porque para mí en ese ritmo, entre 5:15 – 5:30, no me encuentro cómoda para hacer muchos kms, es demasiado elevado. Me quedo en el ritmo de algo más de 6/km. Llevaba las zapatillas nuevas con las que llevaba entrenando desde que las compré aunque nunca más de 10 u 11 kms seguidos. En el km 10 empiezo a notar que en los dedos del pie izquierdo es como si la circulación no fuera muy buena, me empieza a molestar. Sigo, pero en el kilómetro 14 llevo los dedos completamente dormidos y el pie me duele a cada zancada. Por no perder el ritmo aflojo el cordón de mala manera y sigo adelante, intento mover los dedos para ver si la cosa mejora, pero los kilómetros van pasando y no voy nada cómoda, he perdido el ritmo y el pie me duele. En el kilómetro17 más o menos me encuentro a Higinio, tal y como me dijo, me acompaña durante un par de kilómetros, aunque voy muy tocada. Cansada en el km 19, viendo que voy a tener que terminar la media andando, decido parar y desabrochar más el cordón. El pie empieza a doler menos pero poco aporta esto a mi estado, me cuesta mucho seguir pero es mi cabeza la que se impone y hace trotar al cuerpo hasta meta. No es que fallen las fuerzas es más bien que no se manejar el cuerpo en esas distancias aún y menos cuando surgen imprevistos de este tipo. Muchas sensaciones nuevas y poca experiencia, he pasado mucho frío y mucha hambre por lo poco que había desayunado con los nervios que se junta a lo tarde que empieza esa media  (11:00 de la mañana).

Podría decirse que llego a meta vacía las piernas muy cansadas, pero sobre todo con un hambre atroz. En la meta nos encontramos a Eva, Jose Luis, David y Coco y también me parece distinguir a el Huércano entre los que están animando a la gente en la meta, aunque luego no lo volví a ver.

Hasta aquí llega mi primera media maratón... esto es solo el principio :D

El Sábado de romería.

Si, si, romería pero antes... correr. Allí estábamos las dos prendas levantándonos a las 8.30 de la mañana del sábado para ir a correr antes de llevarnos todo el día en el campo comiendo y tomando cervezas.

Como estaba todo el pueblo preparando los remolques para salir a San Martín, tuvimos que tirar por un camino alternativo, que por cierto ... vaya camino!!! esto era una ruta de cross que nos reventó a las dos, entre piedras y cuestas.... creíamos que no llegábamos nunca, 20 minutos es lo que pudimos aguantar, veníamos totalmente desmoralizadas. Para colmo los calcetines me iban estrangulando el tobillo, que mala sensación... la verdad si no hubiera sido por Ana ni siquiera hubiera mirado la distancia que corrimos, 3,200 km así que bueno no estuvo mal del todo.

Eso si, me ha servido para darme cuenta que la última vez que me petaron las piernas fue por culpa de los calcetines, me cortan la circulación y las piernas se quejan hasta tal punto que me faltan las fuerzas. He caido en el detalle justamente cuando me quitaba las zapatillas y he visto los calcetines, soy un desastrillo, que le voy a hacer.

Esta semana nos toca un poco de descanso, a ver que tal se nos da eso

Jueves 6 de noviembre. Entrenamiento con artista invitado.

Hoy jueves hemos quedado en Miraflores para correr como venimos haciendo semanas atrás con la diferencia de que hoy me he encontrado en la puerta con Jesús que venía a correr con nosotras. Me ha encantado, da alegría correr con más gente además hacía tiempo que no hablaba con él y nos hemos estado poniendo al día de los cotilleos jejejeje.

Al final Silvi no ha podido venir, así que hemos estado Jesús, Ana y yo. Ana ha tenido parada técnica poco después de empezar ya que estaba de guardia, pero el entrenamiento de hoy ha sido:

Me corrija la peque si me equivoco, pero hizo 6 kms en 30 minutos, con un acelerón mortal durante 1, 56kms hasta que nos cogió. ENHORABUENA, ANITA!!! Ay si dejaras de fumar....

Lo mio fueron 8,6 kms en 51 min. Muy contenta por la distancia final pero la velocidad deja mucho que desear, no consigo despegarme de los 6 minutos el km. Creo que la solución es técnica de carrera y abdominales, pero sobre todo MENTALIZACIÓN.

Lunes tranquilo??

Las injusticias me provocan estrés y hoy me ha tocado ir a un curso de recuperación injustamente. Yiiia ves tu, un curso de como hay que hacer las compras en la empresa, te quié í!! El caso es que a mediodía me he ido a nadar que era lo que iba a hacer hoy, nadar 1.500 metros en media hora más o menos. Aunque esto no ha sido suficiente... cuando he llegado del curso a eso de las 9 de la noche me he ido a correr, porque me lo pedía el cuerpo. 3,5kms en algo más de 19', he subido el ritmo y he bajado distancia. El calentamiento en casa antes de salir, aunque si hubiera corrido algo para calentar antes de hacer los 3,5kms hubiera rendido más. Al finalizar he tenido que estirar bastante ya que tengo los gemelos algo cargados. En martes ni te cases ni te embarques... así que mañana descanso!

Domingo 2 de noviembre en carrión

De nuevo me dejo caer por Carrión a mediodía para correr un ratejo y entrenar esas cuestecitas. El recorrido va a cargo de Ana, ha escogido uno con cuestas, incluyendo una de la carrera. Es muy diferente correr por la noche a correr por el día, el sol afecta bastante y hace que notes el calor mucho antes.

Conforme vamos corriendo por Carrión nos vamos dando cuenta que ir a la carrera no es solo un aumento del recorrido 3,4kms, supone que tendremos que acostumbrarnos a correr sobre un terreno más caprichoso, con cuestas que duran bastante y de las cuales cuesta, no solo recuperarse, sino salir airosa...

La sensación de hoy es que hemos hecho una mierda ya que el objetivo era correr menos distancia pero subir el ritmo y con las cuestas no ha sido posible. El esfuerzo se nota en las piernas, concretamente en los gemelos, que terminan mucho más cansados/cargados que cuando vamos al Parque Miraflores.

El resultado 5 kms en 30", aún así y teniendo en cuenta todo lo dicho no ha estado mal, más o menos hemos mantenido velocidad incluyendo las cuestas. Este es el momento de... 'El que no se consuela es porque no quiere' jajajajaja

Entrenamiento 29 de Octubre

Ayer fuimos a correr Ana y yo por Miraflores y aunque ya es época de que refresque hasta ayer no notamos que deberíamos correr con más ropa. Ana se dejó el chandal puesto y cuando llevaba un rato corriendo no se notó cómoda y luego yo con mis mocos todo el rato. Comenzamos a correr y las sensaciones nada más que regulares, pero conforme fuimos entrando en calor la cosa fue cambiando y cada vez íbamos disfrutando más. A lo largo del recorrido nos fuimos dando cuenta, con sorpresa, que ya somos capaces de llevarnos todo el rato hablando sin asfixiarnos, subir cuestas y recuperarnos en 0.2 de las pulsaciones y respiración, poquito a poco vamos mejorando. Al final un sabor bastante dulce 8.2 km en 49 min todo un record por la distancia y la velocidad.

Entrenamiento 26 de Octubre

Hoy hemos quedado para correr en Carrión por la mañana. Por problemillas técnicos con el cambio horario y otros asuntillos he llegado tarde, por otra parte... cosa rara en mi :PEl caso es que al final hemos tenido que cervecear antes de correr y después de la experiencia puedo decir... Sres y Sras ésto no lo intenten hacer en sus casas (ni fuera de ellas), la cerveza utilicenla como recompensa después del esfuerzo y no como combustible, porque no, no funciona, no es como el redbull. Bueno, al grano, que me desvío del tema principal. Nos hemos puesto a correr a eso de las 17:45 y hemos terminado a las 18:37, ha sido un gustazo correr por el campo, pero el resultado es que hemos tenido que parar más de lo habitual. Debido por un lado el tema de la comida, el calor a esa hora y por otro que en el recorrido había bastantes cuestas que aunque no muy pronunciadas se prolongan bastantes metros. Además yo he probado unos pantalones cortos para ver que tal me iba ya que con las mallas paso calor he tenido que continuar al final del recorrido andando ya que me he rozado las piernas. Aunque la sensación cuando hemos terminado de correr era de no haber hecho un recorrido en condiciones, al mirarlo en Google Earth nos hemos dado cuenta que tampoco ha estado mal, unos 9 kms en total, más o menos unos 6 corriendo y el resto andando. En resumen... de todo se aprende, al menos ya conocemos el tema de las cuestas.

Lunes 22 septiembre: correr y nadar

Después de la negra experiencia de la semana pasada me propongo hacer de nuevo la misma operación, temiendo esta vez que se repitan las sensaciones. Comienzo a correr y el tiempo sin contar semáforos es de 14' 49" para realizar una distancia de 2,5 kms, es decir a 5' 56" el kilómetro, lo cual está muy bien teniendo en cuenta que no he forzado en absoluto porque notaba que las piernas iban cargadas, me molestaban un pelín aunque nada que ver con lo experimentado el pasado martes. Llego al gimnasio y ya llevaba el bañador puesto así que me voy a una de las calles y me pongo a nadar suavemente, en total 1.000 metros. Los primeros 500 en 11" y los siguientes en 12", con un descanso entre ambos de un par de minutos, más lenta pero es normal teniendo en cuenta todas las semanas que llevo sin nadar. El caso es que empiezo y conforme van pasando los metros las piernas dejan de molestarme y aunque no estoy en mi salsa porque me cuesta más de lo habitual las piernas como por arte de magia se descargan a los pocos metros, lo que me hace cambiar de opinión y hacer 1.000 metros en vez de 500 como había previsto. Otra cosa que se me viene a la cabeza es que quizá por eso la semana pasado tuve el problema, mis piernas siempre están acostumbradas a compartir la natación con esto de correr y a lo mejor el dejar de nadar hace que sufran más. La vuelta bastante bien, me visto y me compro un aquarius por si acaso. Está lloviendo a cantaros pero voy andando muy rápido y a los 500 metros cuando termino de beber empiezo de nuevo a correr, 2 kms hasta casa en 12'42". Más lenta que a la ida pero las piernas no se quejan demasiado. Ahora a esperar y ver como se desarrolla la cosa, eso sí, esta semana procuraré no ponerme tacones para que las piernas descansen todo lo que puedan.

Martes 16 de septiembre: ¿correr?, ¿nadar?

Hoy no me he sentido cansada después del esfuerzo de ayer, así que he tenido la feliz idea de ir corriendo a la piscina, nadar un poco y volver a casa corriendo. La cosa se ha quedado solo en idea ya que una vez hechos los estiramientos oportunos me he puesto en marcha y he tirado para la calle con la mochila ajustable sobre mis hombres. He empezado a correr y de forma inmediata he notado que las piernas se quejaban, no el típico dolor de cuando tienes cargado el músculo o cuando te has hecho daño, sino más bien un cosquilleo que se convertía en dolor desde la mitad del gemelo hasta el tobillo.
Como no conozco este tipo de sensaciones me he dicho tira hacia delante que a lo mejor lo que necesitan esos músculos es calentar, pero no ha sido así. Si es cierto que cuando corría notaba algo de consuelo pero cuando paraba porque había algún semáforo en rojo incluso me temblaban las piernas, así que a los 2,1 kms (12') más o menos he dejado de correr para seguir el resto del camino (400mts) hasta el gimnasio andando.
No notaba consuelo ninguno al caminar incluso iba a peor, si hubiese estado más cerca de casa me hubiera vuelto pero como no era el caso he decidido seguir adelante con el plan. Una vez en el gimnasio me ha costado la misma vida quitarme la ropa para poder entrar en la piscina (menos mal que el bañador lo llevaba ya puesto), me he duchado con agua caliente antes de entrar pero esto tampoco ha calmado mi dolor, así que una vez en la piscina me he puesto en la calle lenta y he empezado a nadar. Quizá haya sido el frío el tener que soportar menos peso, pero el caso es que ha sido aquí cuando las piernas han empezado a ir mejor.
He comenzado a nadar y creo que no ha llegado ni a 500 metros, no iba cómoda y no sabía como iba a estar cuando saliera del agua, así que he pensado que sería buena idea pasarme por la parte donde está la piscina pequeña en la que hay unos grifos que tiran el agua a toda presión. Me he dado desde el tobillo hasta los gemelo y todo ha ido a mejor aunque no veas si me dolía cada vez que pasaba el chorro.
Todo se ha quedado en un susto pero ya he aprendido que mis piernas aún no están preparadas para tirar dos días seguidos a 'esos ritmos'.