04 Abril 2010. Trail des Citadelles. La Crónica.

Ya estoy de vuelta de la tan temida pero más esperada, Citadelles. Lo hemos pasado muy bien de turismo por los pueblecillos y alrededores de Lavelanet, muchas, muchas risas con historias y comentarios durante todo el puente. Sin grandes problemas en el viaje, sólo que se nos hizo algo largo llegar hasta allí, quizás porque paramos a comer en figueras y de allí hasta Foix cogimos, por equivocación, todo carreteras secundarias que bordeaban la costa. La carretera

Conforme se iba acercando el día fueron saliendo los nervios, a unos más que a otros. El tiempo tan estupendo que venía haciendo se empeoró la tarde de antes de la carrera. Como nos dijo la chica de la oficina de turismo... todos los años llueve para el trail des Citadelles, y este año no ha sido una excepción. El sábado por la tarde después de las plegarias de Gaizka, empezó a llover para la puesta a punto de caminos y senderos... Todos imáginábamos que iba a ser una carrera muy dura, y digo que lo imaginábamos porque hasta que no nos vimos allí con los pies llenos de barro hasta los tobillos no viene a la cabeza eso de... 'cómo narices he venido a parar aquí?'.

Los de la ultra (Jose Luis, Dani, David, Juan Carlos, Gaizka y Santi) salían a las 6:00 am y el resto (Eli, Joseval, Mari Carmen y yo) salíamos a las 8:00 am.

Día nublado y con nieve en la parte más alta de las montañas de los alrededores que no estaban allí el día de antes. Nada más salir del pueblo empezamos a ver las primeras muestras de barro, así que parón y a sacar los bastones, ni salomon xt wings, ni brooks cascadia, ni ostias en vinagre, se pierde la tracción, das un paso adelante y dos para atrás, así que si te descuidas apareces de nuevo en la salida sin darte cuenta jajajaja.

Por delante teníamos 43 kms y 2.000 metros de desnivel positivo. Joseval va por delante, Eli y yo vamos juntas, y no pasa mucho tiempo cuando nos quedamos las últimas, ésto era algo que nos importó, íbamos a disfrutar, no a competir, sólo queríamos acabar en tiempo.

En el primer tramo casi todo era subida, llegamos a las faldas del Castillo de Montsegur y comenzamos una subida con bastante pendiente cuando empiezan a caer los primeros copos de nieve... primeras emociones y primeros gritos entre nosotras 'Está nevando!!!' Yo me acordaba también de Jose Luis y sus ganas de hacer una carrera con nieve. En este momento nos alcanzanlos primeros corredores de la ultra. Ni que decir tiene el frío que hacía, así que nos dimos prisa en bajar para continuar el camino. Volvemos al barro. Llegamos al primer avituallamiento y e voilá: sopa, coca cola, isotónico, queso, galletitas saladas, dulces, salchichón, fruta,... todo un oasis, comemos algo y tiramos de nuevo palante. Aunque no lo sabemos vienen las bajadas más empinadas, y si... también con extra de barro, esta vez hasta los tobillos. A mitad de la bajada nos pilla Gaizka que va como pez en el agua, así que saludos y lo vemos marchar mientras nosotras seguimos a la tarea. Durante todo el camino nos fijábamos en la técnica de la gente para ver si conseguíamos mejorar la nuestra imitándolos. He de decir que la mía aún tengo que pulirla un poco... diosss!! soy un pato mareao.

Seguimos camino del siguiente castillo, el de Roquefixade, comenzamos la subida que está completamente desprotegida, hace bastante frío y comienza a granizar (fijate tu que nos había llovido, nevado y esto era lo único que faltaba), yo llego arriba muerta de frío aunque las vistas son impresionantes, se ve el castillo de Montsegur y la parte de abajo desde donde hemos comenzado la subida, alucinante, que pena no poder parar más. De nuevo bajamos con más barro, (no señor, no se acaba) y nos venimos un poco abajo, se hace insufrible y un verdadero suplicio después de tantos kilómetros, nos preguntamos como les irá a los de la ultra, la carrera no es nada fácil. Van pasando kilómetros y nos da mucho ánimo llegar a Roquefor-les cascades, ya quedan pocos kilómetros pero yo sabía que iban a ser los más largos, ya que algo parecido había experimentado en la maratón del homenaje a los 101 kms. En el avituallamiento de Roquefor reponemos fuerzas y volvemos a la carga, esta vez lluvia y un camino lleno de barro y charcos, lo más cómodo ir por el agua, aunque te mojas no se escurre tanto.

A 5 kms de meta nos hacen el último control del dorsal y nos dan los últimos ánimos 'bon courage' que llevábamos oyendo durante todo el camino. Comenzamos la última subida, muy escarpada y con barro que hace que los pies se escurran bastante, es la última puntillita pero ya queda poco. Empezamos a recibir noticias de los que ya han llegado, algunos con suerte y otros con menos, en cualquier caso todo un logro.

La última bajada se hace muy larga pero por fin escuchamos a la gente en meta, ya sólo queda una última bajada de apenas 15 metros, un verdadero tobogán de barro, así que como bien nos decía Gaizka desde la meta... culo al sueloooooooo y a dejarse llevar... (Eli, al final llegamos a meta arrastrandonos como lagartijas jejejeje)

Me hubiera gustado sacar más fotos, merece la pena, pero entre los bastones y que no me sentía las manos durante el camino, no ha podido ser.

Durante toda la carrera vas pensando... 'Seguro que no va a haber barro en todos los caminos', no ni na!! que ilusa... no había camino sin barro, las subidas sin tracción y las bajadas... uff... las bajadas se hacían patinando.

Gaizka al final nos pilló y muy pronto, según él, porque la carrera estaba siendo muy rápida porque no había demasiado barro... cagontó, lo que tiene una que escuchar, manda narices la cosa!! grinning smiley

Aún así ha sido toda una experiencia, como bien dijo Eli 'Esta carrera la vamos a sufrir' y así fue, pero la emoción de haber conseguido llegar a meta hace que se nos ponga una sonrisa de oreja a oreja, podría decirse que... Jodidas pero contentas!!

Pues hasta aquí Citadelles, espero no haberos cansado mucho, porque si nosotros sufrimos el barro... vosotros váis a sufrir la historia del barro más aún jajajajaja

Os paso algunas fotos de la carrera

http://picasaweb.google.com/mdseoane/TrailDesCitadelles

Bon courage!!!

VI Homenaje a los 101 kms

Este fin de semana he ido al VI Homenaje a los 101 kms, en Ronda, 43kms que me tomo como un aperitivo de lo que será Citadelles. Pensaba en ellos como una prueba que me serviría para tomarme el pulso en una maratón de montaña, tiene poco desnivel acumulado y por lo que he estado mirando pienso que no es demasiado técnica.

La verdad es que estaba muy ilusionada con esta prueba, ya que aunque sabía que no podría correr durante los 43 kms, la veía asequible en tipo de recorrido y tiempo límite para hacerla.

Al final los únicos que pudimos apuntarnos fuimos Joseval y yo. Fue curioso porque había que mandar la documentación por correo postal y llegado el viernes, yo estaba hasta arriba en el curro y le dije: "No te preocupes me encargo yo de hacerlo el lunes más tranquila que hoy no puedo". No olvidaré su respuesta: "Loleta, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Yo me encargo." y así lo hizo, el lunes publicaron en la web que ya no se admitían más inscritos... "Uff!! casi"

Conforme se acercaba la fecha más me ilusionaba la prueba y creo que Joseval estaba igual que yo.

Viendo lo importante que es el alimento que se toma la noche de antes, me aseguro que la cena esté a la altura de la prueba: pasta y chuletón de ternera, queeee rico!

No consigo acostarme todo lo temprano que quería pero no importa porque he descansado bastante durante el viernes y el sábado. A las 6:30 a.m. estoy recogiendo a Joseval, tenemos que recoger los dorsales como muy tarde a las 9.

Durante el viaje vamos comentando cosas de la prueba: perfil, recorrido, el tiempo,... eso si, muy ilusionados, ya que es una prueba que aún siendo un maratón no es exigente en lo que a desnivel respecta, unos 2.100 m acumulados.

Llegamos a Ronda y vamos viendo ya el jaleillo de bicicletas y corredores. Dejamos el coche y nos vamos a recoger los dorsales. Desayunamos y nos preparamos para comenzar.

Habían dado algo de lluvia pero no mucha y las dudas de siempre... ¿qué me pongo? y la misma conclusión de siempre... Cuantas menos cosas lleves, mejor. Por ser novata y aún sabiendo que el entrenamiento con mochila me vendría de perlas para Citadeles, preferí no arriesgar y disfrutar de la prueba llevando lo mínimo indispensable.

Cuando vamos a dejar las cosas en el ropero nos encontramos con Huércano, otro de 'los locos' que se va a embarcar en Citadelles, que aprovecha para darme los últimos papeles que hace falta entregar a la organización. Nos saludamos, y vamos enseguida a sellar nuestros pasaportes, ya que para completar esta prueba debes sellar por los diversos puntos de paso. Otro artilugio más para llevar encima y yo sin mochila me lo pongo dentro del guante... a ver si aguanta.

Dan la salida y está lloviendo, yo llevo una bolsa de basura a modo de chubasquero porque se que en breve me sobrará, como así pude comprobar a los 20 minutos de empezar. Al principio voy con Joseval pero luego, él tira adelante y yo me voy encontrando en un ritmo más lento. Por el camino alcanzo a Huércano, que no pasa desapercibido a nadie, no he visto persona más sociable y que a más gente conozca que él. Pero claro, es un tío que se da a todo el mundo y se nota.

Mi idea era ir corriendo en los llanos y bajadas y andar las subidas, y así lo voy haciendo, con la inseguridad de no saber si iba a aguantar con esa estrategia durante 43 kms. Andando seguro, corriendo... dudaba.

Encontramos lluvia, barro y aire pero es una prueba a la que va mucha gente andarina, y por poco que corras no te ves sola en ningún momento. Así que fui muy durante todo el recorrido. También vi a Pedro, al que había conocido en la Carrera fuera de pista de Montellano el fin de semana anterior.

Veía a grupos de chicos y chicas que iban comentando las estrategias a seguir. Yo en cambio había dejado todos los temores en la salida y simplemente me limitaba a disfrutar del correr, en una prueba que no me superaba mentalmente. De muestra unas fotos:

Huércano y yo al principio del Homenaje a los 101

Disfrutando como una cría.

Llegué al avituallamiento del km 30 con las piernas que acusaban ya la falta de entrenamiento de tiradas largas corriendo. Lo más que había hecho seguido fueron los 26 kms de la maratón de Sevilla. Pero al llegar allí... SORPRESÓN!! Eli estaba esperando para animarnos, me encantó verla allí con su sonrisa de oreja a oreja y con sacos de ánimo para todos los conocidos. Eli, eres única!!!

Con un par de besazos y una grandísima inyección de ánimo me fui escopeteada a terminar los últimos 13 kilómetros, sin duda los más difíciles de toda la prueba. Para las piernas era un suplicio correr, así que intercalaba trote con andar. No había problema ya que había entablado conversación con unos chavales de Murcia y Huércano apareció tan pancho poco después. Es increible, va andando a un ritmo bastante alto y le da igual que las cuestas sean arriba o abajo, que fenómeno!

Llegué en un tiempo de 06:42:06 para los 43 kms. Eso si, al llegar me hubiera comido una vaca... que ricos me supieron el bocadillo de lomo y la cola fresquita que dieron nada más llegar. La organización impecable de principio a fin, no faltó de nada y los avituallamientos todos muy completos.

Como anécdota una mujer, muy ilusionada, me paró para preguntarme como era eso de participar en estas pruebas y que le dijera como tenía que hacer para correr en una. Le conté como había empezado yo y la animé a que no se quedara en una ilusión, sino que lo intentara, que estaba segura de que independientemente de si llegaba más o menos lejos, le aportaría muchísimo.

Llegada a meta triunfante y muy contenta. Después de despedirnos de Eli y sus padres me voy a la ducha. A la salida JoseVal me esperaba con el coche en la puerta... menos mal jejeje. Estiramos un poco y de vuelta las dos muñecas de famosa, fuimos disfrutando de los recuerdos.

Body balance y Pilates

Como en este invierno la tónica predominante está siendo la lluvia y una se cansa de mojarse entrenando y de resfriarse, más aún, decidí hace más o menos un par de meses empezar a realizar más actividades bajo techo, vamos, lo que viene siendo sacarle más partido al gimnasio.

Siempre he ido sólo para nadar, no tenía tiempo para otra cosa... o eso creía yo. El caso es que ahora he incorporado a los entrenamientos el body balance (martes y viernes), pilates (lunes) y el spinning (como lo hay todos los días y a todas horas pues cada vez que puedo encajarlo).

Me resulta un coñazo hacer abdominales, o no me pongo porque me busco cualquier excusa o simplemente me olvido porque no tengo hábito, hasta que decidí entrar en estas clases.

Me centraré en el body balance porque casi todo el mundo tiene idea más o menos de lo que es el pilates. Yo pensaba que era un nombre que se habían inventado en el gimnasio pero mirando por internet descubrí que es una actividad que trabaja cuerpo y mente y que fue creada en 1998 por una compañía australiana denominada Les Mills International.  Las sesiones son diseñadas por un equipo de expertos de dicha compañía y luego son transmitidas de forma trimestral a los instructores de todo el mundo. Vamos, que inventada lo que se dice inventada no es ;).

Por sucesos que no vienen ahora al caso, tengo flexibilidad cero y equilibrio menos aún. Precisamente con el body balance se tonifica el cuerpo y se gana fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además te ayuda a ganar concentración, control sobre tu cuerpo y tu mente.

Las clases de body balance están perfectamente estructuradas y la primera vez que vas te impacta, no solo por la música, sino por la coreografía y el final de la clase. Una sesión se suele componer de diez tracks:
   ; calentamiento de tai chi
   ; "saludos al sol" (calentamiento con posturas de Yoga)
   ; trabajo de piernas basado en el Yoga
   ; equilibrios
   ; aperturas de caderas
   ; abdominales
   ; trabajo de espalda
   ; torsiones
   ; estiramientos de isquiotibiales
   ; relajación y meditación.

Bueno, pues esta es la forma que yo he encontrado para tonificar la parte de lo que ahora denominan 'core' aunque a mi esto me sigue sonando a linux.También viene de escándalo para estirar toda la musculatura después de los tutes que llevo últimamente los fines de semana.

Ese beso entrengado al aire...

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... es para ti.

Por lo que fuiste y por lo que sigues siendo en nosotros, donde quiera que estés... muacks!!!

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XXVII Carrera Popular y Escolar Macarena

Ya ha pasado un año, en un día tal que así en 2009 empecé mi primera carrera popular dentro del circuito de carreras populares del imd y este año vuelvo a repetir aunque con un objetivo completamente distinto.

Este año quería meterme en las carreras de montaña así que los fines de semana tengo que aprovechar para hacer tiradas largas o por monte.

A pesar del tiempo que estuve corriendo ayer me levanto con ganas de más. Está lloviendo me visto con la ropa con la que iba a correr, el chubasquero y la mochila con ropa para cambiarme envuelta en plástico para evitar en la medida de lo posible que se moje y me voy al parque Miraflores donde estaba ubicada la salida. Sabía que iban Joseval, Eli, Raúl y Manolo y esperaba verlos allí para, al menos, salir todos juntos, pero se me hace un poco tarde y llego con el tiempo justo de soltar las cosas en el guardarropas y ponerme en la salida. De casualidad me encuentro a Manolo y Raúl, y salgo con ellos, realmente había un montón de gente calculo que unas 3.000 personas, una pasada.

La salida y hasta la puerta del parque era un barrizal así que pronto pierdo a Raúl y Manolo que se adelantan y más o menos al km pillo a Eli, la saludo y tiro, voy con buen ritmo a pesar de la paliza del día anterior. Calculo que voy más o menos rapidita aunque no sé cuanto me durará, conforme van pasando los kms voy notando el cansancio en las piernas pero voy cómoda, es en el km 7, a la entrada de nuevo en el Parque Miraflores cuando empiezo a notar que voy bajando de ritmo. Esta vez no me ha hecho falta coger agua, pero el caso es que no he visto ni uno de los puntos kilométricos sólo se que cuando paso por el km 7 llevo algo menos de 39 min, está muy bien, ánimo!! me digo a mi misma. Empieza ahora el recorrido por el parque, voy cansada y me doy cuenta de que los kilómetros están mal medidos ya que no me cuadran los tiempos cuando paso por los kms 8 y 9, sigo... y ya voy llegando a la recta final, por el camino me animan Joseval y uno de los chicos del bar molibike team con los que hace tiempo que no me encontraba. El spring que puedo hacer deja mucho que desear pero entro en meta según el reloj de la organización en 00:58:23. Vuelta a casa también corriendo y cuando llego mido el recorrido, salen justos 10 kms, lo que supone que me sale a 05:51 min el km.

Sin tener en cuenta el minuto y pico que perdí hasta pasar por el arco de salida me sale un tiempo de 00:56:52,38 para los 10 kms, lo que ha supuesto 05:41min el km. En total, teniendo en cuenta ida, vuelta y la carrera he corrido 15,5 kms aprox y en un tiempo de 01:31:53.

Por la tarde no soy capaz de relajarme es la primera vez que me pasa, es una sensación extraña, aunque mis músculos están cansados y necesitarían reposo mi cabeza sigue demandando movimiento, así que para no entrar en disputas me voy con la bici a dar una vuelta por Sevilla. Parece que la cosa va mejor llego de nuevo a casa y me voy a la cama algo más relajada aunque sin mucho convencimiento.

Acaba así un fin de semana de entrenamientos muy bien aprovechado para entrenar.

Entreno con cuestas, barro, lluvia y mochila.

Citadelles está a la vuelta de la esquina y los fines de semana son vitales para entrenar largo y por montaña, pero claro... el tiempo está como está, lluvia por todos lados y casi toda Andalucía lo que dificulta los entrenos. Aún así Joseva, Eli y yo habiamos quedado esta mañana para tirar con el coche a Sierra Elvira para hacer un recorrido de un par de horas corriendo, aunque recibimos noticias por la mañana de que hay desprendimientos por la carretera que lleva a Ronda y decidimos entrenar en Alcalá, por el Parque de Oromana. A Jose no le hacía mucha gracia eso de entrenar lloviendo así que se desmarca y nos vamos sólo Eli y yo. Sin pinta de escampar y sin demasiado frío opto por quedarme con el pantalón corto, camiseta de manga corta y una braga de las que tienen polar en el cuello, que es uno de mis puntos débiles. Para el avituallamiento llevo la camelbak a ver que tal se da.

La lluvia como compañera durante las dos horas y pico que ha durado el entreno. Comenzamos a correr y está todo encharcado así que no pasa mucho cuando noto que uno de mis pies se ha mojado. Al principio llevo cuidado de no mojarme más, pero llega un momento en el que el camino es casi un río, así que... sigo adelante haciendo caso omiso del agua, sin miramientos!! El camino sigue sorprendiéndonos con todo tipo de dificultades: barro y piedras, barrizales, charcos de una cuarta y que ocupan todo el camino... He podido comprobar lo que es ir corriendo por el barro perdiendo toda la tracción, a veces incluso la zapatilla intentaba, perezosa, quedarse atrás jejeje

Las sensaciones geniales, he ido todo el camino disfrutando, incluso en las cuestas, las cuales pasaban por debajo de mis pies casi sin darme cuenta.

Satisfechas con el rato tan bueno que hemos echado y lo bien que lo hemos pasado, una vez duchadas y sequitas nos vamos a comer a la Taberna El Tomatito, que tapas más ricas!!

Me lo he pasado en grande hoy por Alcalá. ;)

VII Subida a Nagüeles.

El viernes vi de casualidad una carrera cerca de Estepona, pero el plazo de inscripción acababa el jueves, aún así escribí un correo a la organización y ayer Sábado me confirmaron por correo electrónico la inscripción. La carrera en cuestión es en Marbella, 'VII Subida a Nagüeles' y ha dado comienzo

He de confesar que cuando ayer estuve mirando por donde era el recorrido vi que todo el rato era cuesta arriba y casi me echo atrás, tenía ganas de participar en una carrera 'fácil' y las cuestas aún no las tengo demasiado trabajadas. El caso es que me daba más pereza que otra cosa pero menos mal que cierto 'Pepito Grillo' me convenció de lo contrario. He podido entrenar con gente y hacer una tirada de unos 15 kms ya que la salida no estaba en el mismo sitio que la meta.

Hoy no andaba muy fina y la primera cuesta la he pillado con demasiadas ansias, cosa que me ha hecho tener que ponerme a andar casi al final de la cuesta. Me he dicho... 'Una y no más, las próximas ya sea a trote cochinero pero las tienes que subir sin pararte', y así lo he hecho poniendo en prática la técnica del libro de 'El correr chi' para subir cuestas. Me ha ido fenomenal y he acabado muy contenta. Una vez llegado a meta en aproximadamente 49 minutos, me he bebido un par de vasos de agua y uno de cocacola y para abajo otra vez.

Las sensaciones no han sido demasiado buenas pero me alegro de haber hecho el entrenamiento, ya que la carrera me ha servido como entreno en cuestas y tirada larga.