Entrenamientos Semana 27 de septiembre al 03 de octubre

. 27.sep_Lunes: Descanso.

. 28.sep_Martes: Correr. Entrenamiento en Alcalá. Nos juntamos un grupo bastante apañao y yo voy pegada a Eva, que va tirando de varios de nosotros. Intento pegarme a su culo como una lapa, a su velocidad, me cuesta muchísimo pero aún en las cuestas arriba me encuentro fuerte. He mantenido su ritmo casi todo el entrenamiento, y en ciertos momentos hemos estado corriendo a menos de 5' el kilómetro. Estoy muy muy contenta, pero vaya paliza.
Tiempo total 59'44"; 854 kcal; 25% Grasa; Puls medias 163; Puls máx. 184;

. 29.sep_Miércoles: Correr. Soy consciente de que el entrenamiento del día anterior ha sido para mi como una competición por lo que salgo más que nada por descargar piernas... cual es mi sorpresa cuando me doy cuenta que ni siquiera soy capaz de trotar dignamente, los gemelos se quejan así que a la media hora decido dejarlo. Ahora a descansar.
Tiempo total 32'03"; 324 kcal; 50% Grasa; Puls medias 132; Puls máx. 147;

. 30.sep_Jueves: Descanso.

. 01.oct_Viernes: Descanso.

. 02.oct_Sábado: Correr. Nos marcamos parte del recorrido del trail de Turdetania en la Ruta del agua. Aún tengo las piernas cansadas y noto que no voy demasiado bien, aún así cumplo el entrenamiento 16 kms de sube-bajas que me hacen tener ganas de parar al final del recorrido. No lo hago, sigo corriendo hasta el final. El sitio chulísimo y el tiempo que acompaña hacen que la salida sea muy bonita. Como apunte decir que me ha costado el mismo tiempo hacer los 16 kms por Sevilla que en la Ruta del agua cuyo desnivel es mayor. La ruta. El desnivel acumulado no es mucho pero las continuas subidas y bajadas hacen del recorrido un pequeño rompepiernas.
Distancia 16 kms; Tiempo total 01h44'15"; 1407 kcal; 35% Grasa; Puls medias 157; Puls máx. 174;

. 03.oct_Domingo: Carrera. Como todos los años por esta fecha llega la carrera de la mujer. Este año han cambiado el recorrido y aunque en años anteriores el recorrido tenía 4,7kms este año tiene 5,1kms;
Distancia 16 kms; Tiempo total 25'48"; 406 kcal; 25% Grasa; Puls medias 174; Puls máx. 182;
Estoy muy contenta con el resultado, de nuevo marca personal, haciendo el km a un poco más de 5', aunque he competido sin ninguna cabeza, he ido a lo loco.

Entrenamientos Semana 20-26 de septiembre

. 20.sep_Lunes: Correr. Salgo con Joseval por el parque Miraflores, mi idea es echar una hora sin forzar mucho para descargar piernas del día anterior y así lo hago. Tiempo total 56'31"; 723 kcal; 40% grasa; Puls Max.167; Puls Med. 152

. 21.sep_Martes: Correr. Entrenamiento en Alcalá, tocan series en cuesta... calentamos algo más de media hora y hacemos 6 series en cuesta sin parar, con recuperación en la bajada, los tiempos han sido:

38"; 38"; 38"; 37"; 38"; 36"

Y los descansos:

53"; 01'04"; 01'03"; 56"; 01'07"

Tiempo total 01h01'58"; 824 kcal; 30% Grasa; Puls medias 162; Puls máx. 179;

. 22.sep_Miércoles: Descanso

. 23.sep_Jueves: Correr. Tenía pensado llegar al parque Miraflores y una vez dentro dar 3 vueltas a buen ritmo y la segunda vuelta apretando algo más que en el resto del recorrido. A los 37 minutos de estar corriendo tropiezo y me caigo... otra vez me he echado una rodilla abajo y tengo las manos solladas. Al menos esta vez la barbilla ha quedado intacta :P El caso es que me levanto y sigo corriendo magullada y un poco dolorida... dejaré para otro día el correr rápido, aún así termino el recorrido que tenía pensado hacer. Distancia 16 km; Tiempo total 01h42'55"; 1.347 kcal; 40% Grasa; Puls medias 154; Puls máx. 169;

. 24.sep_Viernes: Descanso.

. 25.sep_Sábado: Correr. De camino a casa de Manoli donde, pasaremos el finde, paramos en el Ronquillo y Dani nos enseña una ruta estupenda por allí, con una cuestecilla casi al final del recorrido bastante salerosa... Tiempo total aprox. 1h12'12"; 1034 kcal; 50% Grasa; Puls medias 163; Puls máx. 181;

. 26.sep_Domingo: Andar. Hacemos una rutilla andando y visitamos las minas de Llerena y las ruinas romanas.

11 de Septiembre. La Sagra

Por fin tengo tiempo para meterle mano a la crónica de la Sagra. Aunque han pasado ya unas cuantas semanas espero que no se me escape nada ;).

Pues bien, el viernes nos fuimos todos en mi coche nada más salir del curro ya que nos esperaban bastante horas de viaje, nuestro destino Orce a unos 25 minutillos en coche de la Puebla de Don Fadrique, desde donde se daría la salida al día siguiente a las 9 de la mañana.

Nos hospedábamos en una casa-cueva. Me llamaban la atención desde hacía tiempo y el sitio al que íbamos tenía muy buena pinta. Cual no fue nuestra sorpresa cuando al ir a dejar las cosas para después ir a cenar nos encontramos: uno, con que la cocina estaba llena de hormigas, que estaban dando buena cuenta del bizcocho que nos habían puesto para el desayuno y dos, había una terrible humedad que incluso las sábanas estaban como mojadas. Nos fuimos a cenar un poco chafados con el tema de la casa-cueva, pero arreglarían el tema de las hormigas mientras nosotros estábamos fuera. Eso si, no faltó el buen humor... ni medio normal fue la panzá de reir que nos dimos soltando paridas sobre el bizcocho y las hormigas.

Como cuando el día está de leches, hasta los chivos la dan... descubrí que me había bajado la regla, jo-der, me tocaba el martes y la muy pu.. había estado esperando hasta el día de la carrera. Pues nada... esto para darle un poco más de emoción a la cosa.

Nos levantamos por la mañana con muy mala sensación por haber dormido con tanta humedad, hasta tuve que poner una manta antes de acostarme a modo de sábana bajera para no notar que las sábamas estaban casi mojadas, un desastre. Pensé que eran sensaciones mías pero Jose Luis tenía también muy cargado el pecho.

Como siempre me luzco en las mejores, no pudimos desayunar en condiciones, cuando llegamos al pueblo para recoger los dorsales no encontramos ningún sitio y para cuando dimos con uno era demasiado tarde para comer nada. Y luego lo de calentar,... calentar, que es eso??... vaya desastre.

Ya sabía yo que no estaba muy católica pero cuando vi que en la salida, antes siquiera de empezar a correr, ya tenía las pulsaciones a mil por hora quedó confirmado, encima nerviosa... Dan la salida y un pequeño recorrido por algunas calles del pueblo nos llevan a la primera subida que duraría un poco más allá del km 6. Malas sensaciones desde el principio.

No hay más que ver mi cara... hasta yo misma me doy pena.

El recorrido era bastante exigente, picaba todo el rato hacia arriba e iba tan asfixiada que cuando había algún tramo algo más llano o de menos pendiente no me servia siquiera para recuperarme un poco. Con mucho esfuerzo conseguí llegar al km donde se acababa la subida para comenzar una bajada que me habían comentado que era bastante técnica... Cuando asomé la cabecilla para ver lo que había abajo, y digo asomé porque así fue, desde arriba se podía ver hasta el final de la primera parte de la bajada uff... Viiigen menuda perspectiva. Mi punto 'más' débil son las bajadas, pero al contrario de lo que pensé que pasaría comencé a bajar y aunque iba lenta no tenía ningún miedo, no fue como otras veces en las que voy a poner el pie y a mitad de camino me lo pienso mejor y cambio el rumbo... cosa terrible pero que no puedo evitar. El caso es que pensé en Joseval y JoseLuis que iban bastante kms por delante y que seguro que se habían acordado de mi cuando pasaron por allí. Yo en cambio iba recordando todas las indicaciones que la semana anterior me habían dado ellos... y Eli... y Manoli... y Julio... y Dani... y... y ya está bien!! :D El caso es que cuando llegué abajo iba sorprendida de cómo había bajado, pero ni siquiera eso me dio ánimos para seguir corriendo, venía otra parte más o menos llana antes de empezar la gran subida a la Sagra y no pude correr, ni siquiera trotar, más bien andaba.

Estaba claro, las piernas no estaban por la labor pero es que la cabeza tampoco, no me apetecía enfrentarme a la Sagra. Llegada al control en el km 15,6 abandoné la carrera.

Gran parte de la culpa la tuvo la regla y otra gran parte meterme en una carrera dentro del campeonato mundial, vamos, del 2010 Skyrunner World Series Trials. Aún así no me arrepiento, de todas las carreras se saca algo, creo que hice bien y que cuando el cuerpo te pilla así es mejor hacerle caso. De todas formas me falta mucho entrenamiento para poder enfrentarme a ese tipo de carreras corriendo, aunque poder hacer aquella bajada tan técnica con más soltura hicieron que mereciera la pena.

Una vez en meta esperé a que llegara el resto del equipo. Jose Luis, el primero había sufrido mucho y lo llevaba en la cara. Joseval después, también había sufrido mucho pero en su cara predominaba la alegría de haber terminado con éxito una prueba de tal calibre. Bravo por ellos dos!!

No pude evitar emocionarme viendo sus caras y por supuesto no me resistí a darles un gran abrazo cuando cruzaron por la meta.

Joseval, tal y como yo pensaba, me dijo que en la bajada iba todo el rato pensando en mi, temiendo que me quedara atrancada por allí en la bajada... siempre pendiente de sus niñas ;)

Mientras los esperaba en la meta me encontré con un primo mío que hacía años que no veía y que por supuesto, no sabía que corría desde pequeño. Un tropiezo en la bajada le obligó a retirarse, pero por lo que me contó iba bastante bien, aún siendo esa su primera carrera de montaña.

Esto no fue todo en el accidentado fin de semana de La Sagra. Cuando volvíamos en Baza se 'estropeó' el coche, era domingo y en el aeropuerto de Granada no estaban abiertos los rent-a-car que era lo que me cubría el seguro, así que nos tocó ir en taxi hasta Almería, recoger un coche de alquiler y vuelta para Sevilla... menuda vueltecita y menuda paliza, para colmo mi coche en un taller de Baza. Luego descubrimos que en la gasolinera en vez de echarnos 95 sin plomo echaron diesel en el depósito. La gasolinera se hizo cargo y todo quedó en un mal rato pero al cabo de dos semanas me tocó de nuevo ir a por el coche haciendo el trayecto inverso (esta vez sin pasar por Almería :D). El precio... la gasolina, la paliza de tener que ir y volver otra vez y el día de vacaciones que tuve que gastar...

Lo que no me pase a mi...

Llegó el acuerdo, y con él... la calma y el disfrute.

No me gusta escribir con prisas, no me gusta escribir para salir del paso o por tenerlo todo apuntado sin más. Escribir es otra forma de volver a vivir momentos que tan rápido pasan durante las carreras y que al ponerlos por escrito se van estirando en el tiempo, se viven más lentos, se comprenden mejor, se interiorizan y sirven de deleite por segunda vez. Aquí es realmente donde te das cuenta de qué es lo que ha pasado.

Después de La Sagra volví a los entrenamientos con más ganas si cabe... por esta fecha ya habíamos establecido que nuestro objetivo de 2011 iban a ser los 101 de Ronda a pie y si era posible, iríamos por equipos. Yo volví de la Sagra tocada, sabiendo que en el verano había mejorado pero que para cierto tipo de carreras aún no era suficiente. Me había planteado como objetivo terminar en tiempo una prueba de ultrafondo cuando hacía poco no era ni una corredora popular, ¿estaba loca??? seguramente no... o al menos no por este motivo.

En medio de toda esa vorágine, Eli mandó un correillo sobre un ultrafondista que comentaba sus entrenamientos semanales para una prueba de 100kms. Copió y pegó sin explicar más nada, Yo por mi parte lo interpreté a mi manera, me fue directo al alma. Respondí al correo plasmando todas las cosas que teníamos en contra y a favor para este tipo de pruebas y me sirvió para llegar a la conclusión de que la casa no había que empezarla por el tejado..., que la ilusión no debe faltar pero que hay que empezar a entrenar desde abajo para ir aumentando y sólo el tiempo diría si podríamos seguir adelante con el objetivo o no. No está mal leer sobre el ultrafondo y entrenamientos que siguen corredores más experimentados, pero para mi no dejaba de ser sólo el horizonte que esperaba encontrar en un futuro si seguía en la misma línea de entreno.

Al final, después de mucho darle vueltas llegué a un acuerdo conmigo misma: seguiría entrenando para seguir mejorándo pero planteándome no volver a hacer pruebas que fueran inalcanzables con los entrenamientos que preveía hasta el momento de la prueba.

Con este acuerdo me relajé, aunque sabía que tenía la inscripción a Jarapalos a la vuelta de la esquina y el ánimo quizás no fuera suficiente para atreverme este año con ella...

Fantasmas aparte seguí entrenando con la ilusión de que la próxima carrera era la de la mujer y ahí iba a disfrutar mucho. Me relajé y los entrenamientos empezaron a ir cada vez mejor. Cuando salía sola era capaz de hacer tiradas más largas sin apenas sufrimiento y los martes en Alcalá empecé a pegarme a Eva como una lapa. Esto me fue dando más confianza, Eva iba a un ritmo cómodo para ella y aunque para mi suponía el mismo esfuerzo que una competición, estaba pletórica sabiendo que había podido seguirla, junto con Dani y Fernando. Recuerdo los entrenamientos con una sonrisa en los labios, Eva tirando fresca como una lechuga, los 3 por detrás con la lengua fuera y preguntando... ¿a cuanto vamos ahora mismo? A 5 min el km o algo menos. Y ese Fernando quejándose... No hombre, no puede ser que vayamos a estos ritmos por estos terrenos y estas cuestas!! pero en el fondo disfrutando como todos de aguantar corriendo.

Lo mejor las caras de sorpresa de los compis de entrenamiento al comprobar mis avances y las felicitaciones cuando nos juntábamos todos una vez finalizado el entrenamiento.

Lo que espero seguir sientiendo... la sensación de ir corriendo a lo más que le dan a una las piernas, bajar un pelín el ritmo para enfilar una cuesta y darte cuenta de que aún en la cuesta las piernas van de lujo y que puedes acelerar, sensación ALUCINANTE.

Por ahora estas sensaciones las tengo cuando mis piernas quieren, así que en las carreras estoy a expensas de lo que ellas digan, el siguiente paso será aprender a correr dándolo todo aún teniendo un día malo. Cómo o cuándo aparecerá es como el resto de cosas que han ido aconteciendo un misterio que se me desvelará a su debido tiempo. ;)

Libro de la felicidad

En realidad no es ninguna proeza, es sólo aprender a disfrutar de los pequeños detalles...

rico, rico...

Esta mañana cuando he llegado al trabajo estaba muy hambrienta y de casualidad he encontrado un pastelillo que la semana pasada Carmen me obligó a quedarme. En ese momento yo no lo quería porque la verdad ni siquiera me había gustado demasiado, pero esta mañana me ha sabido a gloria.

Y es que está claro, las cosas no suceden cuando uno quiere, sino que las cosas son cuando tienen que ser.

Leona de las nieves

Llevábamos tiempo diciendo de subir a hacer noche en el Mulhacén, más o menos desde junio pero la fecha no terminó de cuajar hasta el pasado fin de semana del 4 y 5 de septiembre. Yo tenía muchas ganas y por fin iba a conocer en primera persona todos los pasos, refugios y otros lugares que tanto había escuchado mentar a la gente del club.

Al final nos juntamos para subir 8 y 2 novatas en esto de hacer cumbres, Mari Carmen y yo. El sábado por la mañana nos levantamos temprano, paramos el viernes por la noche en casa de Eva y David, y toca revisión de mochilas y adecuación todas las cosas que teníamos que llevar dentro de las mismas. Todo aquel que me conozca sabe que odio hacer maletas, y lo de enjaretar mochilas no es una excepción. El problema es que me llevo lo mismo para un fin de semana que para una semana entera... :S. Al lío, al final hice mala elección, tenía que haber cogido la mochila grande en vez de la de 30 litros que me llevé. Resultado, he de sujetar el saco fuera de la mochila, y cuando ésta no tiene un sitio adecuado pues cabe la posibilidad de que se mueva o que haya que estar recolocando las cosas cada cierto tiempo.

Ya compuestos salimos para desayunar allí mismo en Güejar Sierra, por cierto las mejores tostada que recuerdo en mucho tiempo, y a eso de las 9 más o menos, nos vemos con Joseval y JoseLuis en La Hoya de la Mora (diossss, tanto tiempo escuchando hablar de la Hoya de la Mora y ahora estaba allí!! jejeje). Ellos se han levantado pronto y han salido desde Sevilla.

Comenzamos a andar en los 2.500 metros y ya noto una sensación familiar, son los efectos de la altura, una se nota más fatigada de la cuenta y es como si te oprimieran el pecho. Pero en poco nos vamos haciendo. Visita a la Virgen de las Nieves que está muy cerquita y parriba!

Llegamos después de andar unos 5 o 6 km llegamos al refugio de La Carihuela, por el camino vamos viendo todo el rato restos de nieve que no se han ido durante el verano. Y de pronto... el Paso de los Machos, y digo de pronto porque no esperaba tener que pasar por un sitio tan técnico y mucho menos que lo técnico consistiera en tener que pasar una repisa agarrada únicamente de una cadena. Decidieron los expertos y allí poco tenía yo que decir, confío plenamente en todos los que iban así que si ellos habían decidido que ese era el camino es porque estimaban que todos podíamos pasar por allí.

En este momento ya ni pensaba en que hacer más ejercicio de la cuenta a esa altura cuesta un montón... puff.

Aquí Eli me iba cantando como pasar por la cadena. Cuando ya se está agarrada a la cadena, los pasos se van dando moviendo primero las manos y luego dando un paso mirando bien donde se apoyan los pies. La cadena está sujeta a la roca en varios puntos, por lo que se forman varios tramos de cadena, uno nunca entra en un tramo hasta que el que va delante de él lo abandona. Casualmente conocimos al chaval que el fin de semana anterior había asegurado algunos tramos, estas cosas las mantienen los propios montañeros. La foto, así en quieto está chulísma, pero en esos momentos a mi me temblaban las piernas, la voz, hasta los brazos... uff que subidón de adrenalina. Lo que si es cierto que es la parte más emocionante del camino y la que luego recuerdas con mucha satisfacción. Después había un sitio bastante delicado también y era descender desde el final de la cadena hasta la parte de la piedra donde se podía andar, lo único es que había un nevero, como puede apreciarse en la foto, y la cosa no era sencilla para las novatas. Ahí estaba Dani con mucha paciencia ;)

Pasamos por sitios con nieve... esta vez era JoseLuis el que me guiaba

Y después de un rato caminando divisamos el pico del Mulhacén entre nubes y el refugio, apenas una mancha en las faldas del pico.

Ya solo quedaba la última bajada técnica... aquí era Julio el que nos iba guiando, aunque conmigo no hay manera, me cuesta un trabajo enorme hacer las bajadas técnicas con soltura cuando son muy empinadas

Y esto era de esperar... No estoy acostumbrada a llevar mochila y llevar cosas fuera mal aseguradas es lo peor, terminé con la espalda y el cuello hechos picón, bastante más cargados de la cuenta por culpa de este tema.

Ya en el refugio paramos a echar un picoteo para luego subir arriba del todo.

Los últimos metros hasta la cumbre no fueron tan técnicos, aunque costaron. Llevaba los bastones aunque a mitad de camino se los dejé a una mujer que iba bastante agobiada, no estaba acostumbrada y le vinieron muy bien. Y a mi no me venía mal subir sin ellos.

Por fin arriba...

Todos en la cima

Y JoseVal siempre pendiente de nosotras :D

He de decir que JoseLuis entrenando subió dos veces la cima, la primera en 33' y la segunda en 31'... bajaba como las mismísimas cabras, que envidia (de la sana!!), yo de mayor quiero ser como él.

Una vez que nos deleitamos con las vistas desde la cima bajamos, yo incluso hice un tramo trotando, siguiendo las indicaciones de Manoli, lo disfruté mucho. Fuimos nada más bajar a por agua... a un nevero!!! que gracia... recogiendo agua que tuvimos que potabilizar con unas pastillas y que sabían a rayos y truenos. Entre el isostar en polvo que nos dio un chaval y el Tang que trajeron Julio y Manoli, aquello era bebible, aunque hubo un par de botellas para las que no quedaron 'edulcorantes artificiales' y nos la bebimos tal cual. Puaggg... que malo estaba aquello. Lo primero que hice cuando volví a Sevilla fue comprar sobres de Tang, que invento!

Conforme fue cayendo la tarde me fui encontrando regular, no sabía muy bien que pasaba pero estaba como en una pecera, además me dolía la cabeza. Toda la pinta de un mal de altura, así que tomé un ibuprofeno, me abrigué mucho y comí. A eso de las nueve de la noche me fui encontrando cada vez mejor, de hecho nos sentamos todos en el porche y empezamos a contar historias de cosas que nos habían pasado y nos reímos de lo lindo. Además por supuesto de disfrutar del cielo estrellado y sus estrellas fugaces.

A las 22:15 estábamos dentro del saco durmiendo y no desperté hasta las 8:00, que diferencia con la noche que dormi en el refugio del Teide, en la que no pegué ni ojo.

Mari Carmen y yo teníamos claro que la vuelta no queríamos hacerla por la cadena... 'Hoy vamos por pista, disfrutando de las vistas', se nos escuchaba decir, pero lo cierto es que una vez más...

... pasamos por la cadena!! No tenemos palabra, y menos mal porque la segunda vez fue mucho mejor que la primera.

Y luego subimos al veleta...

Ha sido una ruta chulísima, he venido fascinada, aunque con deberes: hay que entrenar en el rocódromo para coger soltura y practicar las bajadas técnicas por el mismo motivo. Me ha servido para desconectar y además reirme un montón. Además de disfrutar de la compañía de los del club que son casi ya como de mi familia. Todos y cada uno de ellos me ha aportado algún conocimiento este fin de semana además de cuidar de mi y de mi técnica :D Muchas gracias a todos por ser como sois y tener taaaanta paciencia.

Nos confundieron con Argentinos...

Nos reímos de lo lindo...

Y más risas...

Hasta la presi de nuestro Club Alcalareño nos tenía preparada una condecoración sorpresa cuando llegamos a Güejar. Más apañá que toas las cosas.

Ahora somos LEONAS DE LAS NIEVES (así reza en la condecoración jejeje)

Pero lo mejor de todo es que estas caras de satisfacción de estas dos novatillas, por todo lo vivido, no se borraron al menos en una semana :D

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