Citadelles está a la vuelta de la esquina y los fines de semana son vitales para entrenar largo y por montaña, pero claro... el tiempo está como está, lluvia por todos lados y casi toda Andalucía lo que dificulta los entrenos. Aún así Joseva, Eli y yo habiamos quedado esta mañana para tirar con el coche a Sierra Elvira para hacer un recorrido de un par de horas corriendo, aunque recibimos noticias por la mañana de que hay desprendimientos por la carretera que lleva a Ronda y decidimos entrenar en Alcalá, por el Parque de Oromana. A Jose no le hacía mucha gracia eso de entrenar lloviendo así que se desmarca y nos vamos sólo Eli y yo. Sin pinta de escampar y sin demasiado frío opto por quedarme con el pantalón corto, camiseta de manga corta y una braga de las que tienen polar en el cuello, que es uno de mis puntos débiles. Para el avituallamiento llevo la camelbak a ver que tal se da.
La lluvia como compañera durante las dos horas y pico que ha durado el entreno. Comenzamos a correr y está todo encharcado así que no pasa mucho cuando noto que uno de mis pies se ha mojado. Al principio llevo cuidado de no mojarme más, pero llega un momento en el que el camino es casi un río, así que... sigo adelante haciendo caso omiso del agua, sin miramientos!! El camino sigue sorprendiéndonos con todo tipo de dificultades: barro y piedras, barrizales, charcos de una cuarta y que ocupan todo el camino... He podido comprobar lo que es ir corriendo por el barro perdiendo toda la tracción, a veces incluso la zapatilla intentaba, perezosa, quedarse atrás jejeje
Las sensaciones geniales, he ido todo el camino disfrutando, incluso en las cuestas, las cuales pasaban por debajo de mis pies casi sin darme cuenta.
Satisfechas con el rato tan bueno que hemos echado y lo bien que lo hemos pasado, una vez duchadas y sequitas nos vamos a comer a la Taberna El Tomatito, que tapas más ricas!!
Me lo he pasado en grande hoy por Alcalá. ;)
VII Subida a Nagüeles.
El viernes vi de casualidad una carrera cerca de Estepona, pero el plazo de inscripción acababa el jueves, aún así escribí un correo a la organización y ayer Sábado me confirmaron por correo electrónico la inscripción. La carrera en cuestión es en Marbella, 'VII Subida a Nagüeles' y ha dado comienzo
He de confesar que cuando ayer estuve mirando por donde era el recorrido vi que todo el rato era cuesta arriba y casi me echo atrás, tenía ganas de participar en una carrera 'fácil' y las cuestas aún no las tengo demasiado trabajadas. El caso es que me daba más pereza que otra cosa pero menos mal que cierto 'Pepito Grillo' me convenció de lo contrario. He podido entrenar con gente y hacer una tirada de unos 15 kms ya que la salida no estaba en el mismo sitio que la meta.
Hoy no andaba muy fina y la primera cuesta la he pillado con demasiadas ansias, cosa que me ha hecho tener que ponerme a andar casi al final de la cuesta. Me he dicho... 'Una y no más, las próximas ya sea a trote cochinero pero las tienes que subir sin pararte', y así lo he hecho poniendo en prática la técnica del libro de 'El correr chi' para subir cuestas. Me ha ido fenomenal y he acabado muy contenta. Una vez llegado a meta en aproximadamente 49 minutos, me he bebido un par de vasos de agua y uno de cocacola y para abajo otra vez.
Las sensaciones no han sido demasiado buenas pero me alegro de haber hecho el entrenamiento, ya que la carrera me ha servido como entreno en cuestas y tirada larga.
He de confesar que cuando ayer estuve mirando por donde era el recorrido vi que todo el rato era cuesta arriba y casi me echo atrás, tenía ganas de participar en una carrera 'fácil' y las cuestas aún no las tengo demasiado trabajadas. El caso es que me daba más pereza que otra cosa pero menos mal que cierto 'Pepito Grillo' me convenció de lo contrario. He podido entrenar con gente y hacer una tirada de unos 15 kms ya que la salida no estaba en el mismo sitio que la meta.
Hoy no andaba muy fina y la primera cuesta la he pillado con demasiadas ansias, cosa que me ha hecho tener que ponerme a andar casi al final de la cuesta. Me he dicho... 'Una y no más, las próximas ya sea a trote cochinero pero las tienes que subir sin pararte', y así lo he hecho poniendo en prática la técnica del libro de 'El correr chi' para subir cuestas. Me ha ido fenomenal y he acabado muy contenta. Una vez llegado a meta en aproximadamente 49 minutos, me he bebido un par de vasos de agua y uno de cocacola y para abajo otra vez.
Las sensaciones no han sido demasiado buenas pero me alegro de haber hecho el entrenamiento, ya que la carrera me ha servido como entreno en cuestas y tirada larga.
De camino a Estepona.
Anoche me acosté a las 2:00 después de unas cuantas cervecitas y, como no, arreglando el mundo con las niñas. Está muy bien… Pétalo, Burbuja y Cactus vuelven a sincronizarse, con los tiempos que corren nos hace falta estar en sintonía, y que mejor manera de empezar que con unas cervezas fresquÍsimas como sólo las saben poner en Sevilla. ;)
Esta mañana a las 10:30 estaba en pie, desayuno, preparo la mochila, recojo un poco y tiro para Estepona. Como las cosas con las lluvias están nada más que regular esta vez pruebo a tirar por Ronda, la carretera no es autovía pero al menos no habrá inundaciones.
Las lluvias están echando a perder muchas cosechas y plantaciones, pero lo cierto es que el campo está precioso. Conforme avanzo todo se va viendo más verde y recuerdo que hace una semana estaba de camino a los Guájares para correr el trail, suenan los OceanLab y lo que realmente me apetecería es estar trotando por la montaña… uff, pasamos a Vetusta Morla, otra vez será ;)
Viernes 27 de Febrero de 2010. Ciclo Indoor.
Este fin de semana es algo más largo ya que el domingo es el día de Andalucía, así que el lunes es fiesta, moooola!! :D.
Llego al viernes no demasiado cansada físicamente pero si mentalmente, uff… menuda semanita en el curro. A pesar de todo contenta porque me he quitado muchos marrones de encima en el trabajo, además de resolver bastantes cosas. Viernes 15:00 h, un par de cervecitas a mediodía para evitar el atasco de salida, y vuelta en el bus para comer en casa, siestecita y al gimnasio. Hoy me propongo hacer una hora de ‘spinning’, ‘ciclo indoor’ o como se le quiera llamar y después a body balance, que aunque aún me cuesta quiero pillarle el truquillo porque me va a venir genial.
La primera vez que fui al spinning fue hace más o menos 7 u 8 años y era toda una novedad. Me tiré 3 años yendo a clase 3 días en semana y recuerdo que me resultaba bastante duro, pero la clase de hoy no me lo ha parecido tanto. Cierto es que el hacer deporte outdoor es muy distinto que el del gimnasio, es más duro pero también te hace avanzar más en menos tiempo. Lo que si ha sido igual es tooooodo lo que he sudado, que barbaridad!! A bici parada no te va dando el airecillo, te cae el sudor por la nariz y hasta te chorrea por los brazos, exagerado…
La verdad es que después de la hora de spinning me doy cuenta que las piernas están como si no hubieran hecho gran cosa, lo que si he trabajado es la respiración. Bueno, es el primer día, en próximas ocasiones iré metiendo más fuerza a la bici.
Miércoles 13 de Enero de 2010. Correr
Estoy cansada. Hay mucho trabajo, y aún haciendo lo mínimo (hacer comida, entrenar, trabajar), últimamente no consigo acostarme a una hora decente. Para colmo ayer me dejé el reloj en la piscina, y como era de esperar, hoy he llamado y me han dicho que allí nadie había entregado nada... joder!! pues nada a comprar otro reloj se ha dicho, pero hoy ha tocado correr sin reloj, otra cosa más a añadir a la lista de pequeñas cosas por hacer que tengo atrasadas, son esas pequeñas tonterías que se van acumulando porque como son pequeñas las puedes hacer en cualquier momento pero que resulta que luego nunca encuentras ese momento, así que se van acumulando y es una jodienda. Algún día he de hacer una lista con las pequeñas cosas (esta tarea no se si apuntarla en la lista o no... jejejeje).
El entrenamiento de hoy:
Calentamiento: 4,33 kms
Cuestas: 10x100m (a tope a la subida y a la bajada trotando)
Enfriamiento: 600 metros
En total unos 7 kms... no tenemos tiempo
Mientras corría he tenido la sensación que quizás el tema del dolor en la cadera no sea por las zapatillas, sino que puede ser debido a una mala postura al correr. No lo he podido comprobar porque ya tenía dolor de la última vez que salí a correr así que esto... también me lo apunto. He de hacer una tirada larga para comprobar si realmente son las zapatillas o si soy yo, aunque me huelo que es lo segundo :P, lo cual no se si me alegra por el tema de las zapatillas o si me mosquea por lo paquete que soy.
Seguimos...
El entrenamiento de hoy:
Calentamiento: 4,33 kms
Cuestas: 10x100m (a tope a la subida y a la bajada trotando)
Enfriamiento: 600 metros
En total unos 7 kms... no tenemos tiempo
Mientras corría he tenido la sensación que quizás el tema del dolor en la cadera no sea por las zapatillas, sino que puede ser debido a una mala postura al correr. No lo he podido comprobar porque ya tenía dolor de la última vez que salí a correr así que esto... también me lo apunto. He de hacer una tirada larga para comprobar si realmente son las zapatillas o si soy yo, aunque me huelo que es lo segundo :P, lo cual no se si me alegra por el tema de las zapatillas o si me mosquea por lo paquete que soy.
Seguimos...
Lunes 11 de Enero de 2010. Vuelta a la natación
Llevaba ya varias semanas (más de 4 y de 8...) pensando en que tenía que retomar los entrenamientos de natación. Además de que mi espalda nota la falta y está empezando a quejarse, me viene muy bien para descargar de correr, que es lo único que hago últimamente.
Cómo siempre que digo que 'voy a hacer....', al final todos los planetas se confabulan contra mi y, sucede algo por lo que no hago lo que tenía previsto, he preferido no anunciar nada y a eso de las 19:00 y pico estaba saliendo de casa dirección a la Piscina.
El plan era ir corriendo, nadar, pasar a ver a Sue y volver andando así que he cogido para ir corriendo la mochila de 35L donde me cabrían la ropa para la vuelta. Las sensaciones durante el camino al gimnasio han sido malas, no corro bien y tengo las mismas molestias en los gemelos de cuando empecé a correr al principio de los tiempos. Además como la mochila es grande, se mueve mucho cuando corro y los brazos deben ir sujetando las asas, cosa que me resulta muy muy incómoda, menos mal que el camino es muy corto, apenas 2kms.
Llegada a la piscina y al agua!! Para abrir boca iba con la idea de nadar entre 1.000 y 1.500 metros. He empezado a nadar, al principio me encontraba patosa... de nuevo volvía a torcer el brazo izquierdo. No se como me las apaño pero antes de meter el brazo en el agua hago una especie de giro con él que provoca que lo meta por el sitio incorrecto. He puesto especial interés en este punto para corregir en la medida de lo posible y acostumbrar a no hacer 'tonterías' con los brazos y la cosa ha empezado a ir bien, me encontraba muy cómoda. De forma general, uno de los errores que me observaba cuando nadaba meses atrás es que había perdido el sentido de la natación, intentaba mejorar movimientos de forma aislada con la técnica pero me había olvidado que luego había que coordinarlos. Es decir, hoy me centraba en el movimiento en conjunto y buenas sensaciones procurando no luchar con el agua sino más bien deslizarme en ella, en algunos momentos hasta casi lo consego, jejeje, buenas sensaciones.
En total 1.500 metros en 00:33:49,46 a 2:15/100m
Luego cuando me estaba cambiando en el vestuario una mujer me ha parado para felicitarme por mi forma de nadar, lo cual me ha dado mucho subidón. Me he tirado hablando un buen rato con ella, más que nada comentando sensaciones y peculiaridades de lo que es el que te guste la natación y no importarte pegarte el tiempo que haga falta entrenando. Es uno de mis hobbies favoritos, compartir cosas que me gustan y me llenan con la gente, aun sin conocernos de nada.
Cómo siempre que digo que 'voy a hacer....', al final todos los planetas se confabulan contra mi y, sucede algo por lo que no hago lo que tenía previsto, he preferido no anunciar nada y a eso de las 19:00 y pico estaba saliendo de casa dirección a la Piscina.
El plan era ir corriendo, nadar, pasar a ver a Sue y volver andando así que he cogido para ir corriendo la mochila de 35L donde me cabrían la ropa para la vuelta. Las sensaciones durante el camino al gimnasio han sido malas, no corro bien y tengo las mismas molestias en los gemelos de cuando empecé a correr al principio de los tiempos. Además como la mochila es grande, se mueve mucho cuando corro y los brazos deben ir sujetando las asas, cosa que me resulta muy muy incómoda, menos mal que el camino es muy corto, apenas 2kms.
Llegada a la piscina y al agua!! Para abrir boca iba con la idea de nadar entre 1.000 y 1.500 metros. He empezado a nadar, al principio me encontraba patosa... de nuevo volvía a torcer el brazo izquierdo. No se como me las apaño pero antes de meter el brazo en el agua hago una especie de giro con él que provoca que lo meta por el sitio incorrecto. He puesto especial interés en este punto para corregir en la medida de lo posible y acostumbrar a no hacer 'tonterías' con los brazos y la cosa ha empezado a ir bien, me encontraba muy cómoda. De forma general, uno de los errores que me observaba cuando nadaba meses atrás es que había perdido el sentido de la natación, intentaba mejorar movimientos de forma aislada con la técnica pero me había olvidado que luego había que coordinarlos. Es decir, hoy me centraba en el movimiento en conjunto y buenas sensaciones procurando no luchar con el agua sino más bien deslizarme en ella, en algunos momentos hasta casi lo consego, jejeje, buenas sensaciones.
En total 1.500 metros en 00:33:49,46 a 2:15/100m
Luego cuando me estaba cambiando en el vestuario una mujer me ha parado para felicitarme por mi forma de nadar, lo cual me ha dado mucho subidón. Me he tirado hablando un buen rato con ella, más que nada comentando sensaciones y peculiaridades de lo que es el que te guste la natación y no importarte pegarte el tiempo que haga falta entrenando. Es uno de mis hobbies favoritos, compartir cosas que me gustan y me llenan con la gente, aun sin conocernos de nada.
Sábado 09 de enero de 2010. Tirada Larga.
Hoy he quedado con un compi del club de montaña para ir a correr por donde él vive, en un pueblecito a unos 30 kms de Sevilla. Había quedado con él en salir de Sevilla más o menos a las 10:30 pero se me han pegado las sábanas y al final hemos empezado a correr a las 12:00. Hacía mucho frío así que no ha venido nada mal empezar un poco más tarde. Hemos empezado moviendo un poquito las articulaciones y nada... a correr!!
Tiendo a empezar demasiado deprisa y me ocurre creo yo, los días que por lo que sea salgo con muchas energías, ya sean positivas o negativas. Bueno, pues hoy no ha sido una excepción hemos empezado a correr y en los 200 primeros metros he escuchado eso de... no vas demasiado rápido?, es la segunda vez que me lo dicen en una semana así que he pisado el freno y me he adaptado a la velocidad que ha ido marcando Joseval.
Como calentamiento hemos hecho 8 minutos, que ha sido el tiempo hasta llegar al inicio del camino, a partir de ahí empezaban a contar los minutos y los kms, el objetivo eran 20 kms en total, el recorrido era el mismo de ida que de vuelta. Me he notado muy cómoda con el ritmo marcado ya que hasta hemos ido hablando de los proyectos que teníamos en mente. A la ida el camino picaba hacia arriba, las cuestas casi imperceptibles pero largas, se notaba en las piernas. Pensé que a la vuelta sería más fácil porque aquello que hemos ido subiendo luego lo bajaríamos, pero curiosamente no me ha resultado así, la vuelta me ha costado. Es más a los 18 kms desde que cogimos el camino (cálculos míos) he tenido que parar porque no podía más. En total, 2h29', y 22,5 kms aprox. de los cuales:
- Calentamiento: 8' algo más de 1km.
- Serie principal: 1h50' unos 18 kms.
- Enfriamiento: 30' andando, algo más de 3 kms.
Me he puesto mallas cortas, camiseta técnica de mangas cortas, cortavientos, medias de correr, buff de los que llevan polar, riñonera con 1 bidón de medio litro y de zapatillas las XT wings, ya que el recorrido es por caminos de tierra. Que ha faltado? pues unos guantes, me los he dejado en casa y las manos cuando hemos terminado no me las sentía. Otro dato a tener en cuenta es que me había bajado la regla la noche de antes.
Luego como complemento, y habiendo tenido la (mala) experiencia de la media de Los Palacios, me he llevado un gel que tenía a medias y una especie de gominola que hace las veces de gel pero que es mucho menos pastosa. El gel no lo he probado pero la gominola me la he tomado a la hora y 10 minutos de haber empezado a correr, para otra vez he de hacerlo un poco antes.
Estoy contenta con el entrenamiento de hoy, no pensé que teniendo la regla aguantaría, es la segunda vez que hago ese número de kilómetros, aún así no se muy bien si es mi cuerpo o mi cabeza pero alguno de los dos (ó los dos) no está habituado a ello y el caso es que me cuesta. Parte positiva es que no he acusado ningún dolor en el cuerpo ni las zapatillas han dado guerra, en este entrenamiento tan sólo he acusado el cansancio.
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