Entrenamientos Miércoles 15 de Octubre

Quedo con Ana en Tomares, hemos decidido juntarnos a correr dos veces en semana, una cerca de su casa y otra cerca de la mía ya que correr en compañía es mucho más llevadero. Ahora vamos intentando coger fondo y posicionarnos en una distancia recorrida medio decente teniendo en cuenta la carrera que tenemos por delante para que nos permitan aumentar en velocidad. Es decir, la carrera consta de un recorrido de 8,4 kms, así que intentaremos en un principio subir distancia recorrida a unos 10 kms para después ir aumentando velocidad recorriendo esa misma distancia, probando caminos con distintas dificultades. Esta vez toca correr por el campo, elegimos un camino cerca de casa de Ana que discurre por un olivar. Mi impresión es que aún me falta mucho, supongo que influye el no tener aún el hábito hecho y además el pppp... resfriado que no se me va. Voy cual oveja serrana por medio del campo, todo el rato soltando mocos, Ana es testigo. Corremos además por pista de Alvero unos 2kms, es muy cansao correr en círculo. La distancia recorrida son más o menos 6,5 kms, aunque la sensación es de haber hecho menos. Hoy tampoco hemos controlado tiempo.

Últimos entrenamientos

Aprovechando el tirón de la Carrera de la mujer empiezo a entrenar con la idea de entrenar para la Carrera de Carrión en Abril de 2009. Las cuatro somos novatas en el tema, así que tenemos mucho que aprender. Encontramos un plan de iniciación para carreras de 10kms http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/plan_10000/p1_n1.htm. Así que comenzamos el Lunes 13, vamos Ana y yo. Hacemos: Carrera continua: 2,3kms Series : 2 kms de la forma que especifica en el Plan. Carrera continua enfriamiento: 500m En total casi 5 kms. Por ahora no medimos tiempos. Hoy martes tocaba carrera de 3kms, bien en la calle o bien en cinta o bicicleta estática, pero yo a los únicos pedales que les he dado han sido a los del coche,... estoy molia después de casi 1.500 kms en 3 días por toda la geografía Andaluza... afú. Mañana son 8kms los que tocan así que para celebrarlo me estoy pinplando una cervecica en casa y al sobre!!

De vuelta y con ganas

Después de casi dos semanas sin dar palo al agua vuelvo a hacer mi aparición estelar en la carrera de la mujer, aquí en Sevilla. Este año éramos una buena cuadrilla, así como 6, todo un record. La verdad es que estuvo requetebien, yo me embarqué en esto del correr por una de ellas en la anterior prueba de la carrera de la mujer, pero por motivos que no vienen al caso quedé yo sola y la verdad... me ha encantado correr en grupo. Hemos ido dispersas porque son muchas las mujeres que van a esta carrera aunque esto es parte de su atractivo ya que puedes medir tiempos en una carrera y no tienes mucha presión ya que aquí más que en otras pruebas lo que cuenta es participar. El tiempo ha sido de 30' 19", mucho mejor que el año pasado no solo por el tiempo sino también porque he conseguido hacer la carrera corriendo durante todo el recorrido.

Le he declarado la guerra a mis piernas

Me niego a creer que mis piernas se quejen tanto, me niego a creer que no son capaces de correr ni dos días seguidos, así que... les he declarado la guerra. Me debato entre las ganas de salir a correr y el miedo a una lesión en otra parte de mi cuerpo. La semana pasada apenas si pude salir, pero no hago nada más que darle vueltas al hecho de porqué me fallaron las piernas de esa manera y he llegado a la conclusión de que no lo se. Lo más probable es que como desde el accidente no salía a correr con tanta asiduidad y he empezado a correr directamente pues las tengo cargadas. Además los gemelos es una parte de mi cuerpo que aún no se ha roto. El caso es que voy conociendo mi cuerpo poco a poco y aún no se hasta donde puedo llegar. ¿No dicen que la mancha de mora con mora se quita? pues aquí estoy echándole un pulso a las piernas, he salido a correr 3 días seguidos, y parece que no empeoran, se quejan pero no empeoran. Por otra parte, se ha adelantado la de todos los meses, tengo unas reglas muy chungas y una de las cosas a las que me afecta es a las piernas, por lo que parte del dolor que aún tengo puede ser por este motivo, cosa que me ha alegrado bastante. La semana que viene es la carrera de la mujer y no estoy corriendo nada... va a ser un desastre pero es que no se puede tener todo.

Lunes 22 septiembre: correr y nadar

Después de la negra experiencia de la semana pasada me propongo hacer de nuevo la misma operación, temiendo esta vez que se repitan las sensaciones. Comienzo a correr y el tiempo sin contar semáforos es de 14' 49" para realizar una distancia de 2,5 kms, es decir a 5' 56" el kilómetro, lo cual está muy bien teniendo en cuenta que no he forzado en absoluto porque notaba que las piernas iban cargadas, me molestaban un pelín aunque nada que ver con lo experimentado el pasado martes. Llego al gimnasio y ya llevaba el bañador puesto así que me voy a una de las calles y me pongo a nadar suavemente, en total 1.000 metros. Los primeros 500 en 11" y los siguientes en 12", con un descanso entre ambos de un par de minutos, más lenta pero es normal teniendo en cuenta todas las semanas que llevo sin nadar. El caso es que empiezo y conforme van pasando los metros las piernas dejan de molestarme y aunque no estoy en mi salsa porque me cuesta más de lo habitual las piernas como por arte de magia se descargan a los pocos metros, lo que me hace cambiar de opinión y hacer 1.000 metros en vez de 500 como había previsto. Otra cosa que se me viene a la cabeza es que quizá por eso la semana pasado tuve el problema, mis piernas siempre están acostumbradas a compartir la natación con esto de correr y a lo mejor el dejar de nadar hace que sufran más. La vuelta bastante bien, me visto y me compro un aquarius por si acaso. Está lloviendo a cantaros pero voy andando muy rápido y a los 500 metros cuando termino de beber empiezo de nuevo a correr, 2 kms hasta casa en 12'42". Más lenta que a la ida pero las piernas no se quejan demasiado. Ahora a esperar y ver como se desarrolla la cosa, eso sí, esta semana procuraré no ponerme tacones para que las piernas descansen todo lo que puedan.

Martes 16 de septiembre: ¿correr?, ¿nadar?

Hoy no me he sentido cansada después del esfuerzo de ayer, así que he tenido la feliz idea de ir corriendo a la piscina, nadar un poco y volver a casa corriendo. La cosa se ha quedado solo en idea ya que una vez hechos los estiramientos oportunos me he puesto en marcha y he tirado para la calle con la mochila ajustable sobre mis hombres. He empezado a correr y de forma inmediata he notado que las piernas se quejaban, no el típico dolor de cuando tienes cargado el músculo o cuando te has hecho daño, sino más bien un cosquilleo que se convertía en dolor desde la mitad del gemelo hasta el tobillo.
Como no conozco este tipo de sensaciones me he dicho tira hacia delante que a lo mejor lo que necesitan esos músculos es calentar, pero no ha sido así. Si es cierto que cuando corría notaba algo de consuelo pero cuando paraba porque había algún semáforo en rojo incluso me temblaban las piernas, así que a los 2,1 kms (12') más o menos he dejado de correr para seguir el resto del camino (400mts) hasta el gimnasio andando.
No notaba consuelo ninguno al caminar incluso iba a peor, si hubiese estado más cerca de casa me hubiera vuelto pero como no era el caso he decidido seguir adelante con el plan. Una vez en el gimnasio me ha costado la misma vida quitarme la ropa para poder entrar en la piscina (menos mal que el bañador lo llevaba ya puesto), me he duchado con agua caliente antes de entrar pero esto tampoco ha calmado mi dolor, así que una vez en la piscina me he puesto en la calle lenta y he empezado a nadar. Quizá haya sido el frío el tener que soportar menos peso, pero el caso es que ha sido aquí cuando las piernas han empezado a ir mejor.
He comenzado a nadar y creo que no ha llegado ni a 500 metros, no iba cómoda y no sabía como iba a estar cuando saliera del agua, así que he pensado que sería buena idea pasarme por la parte donde está la piscina pequeña en la que hay unos grifos que tiran el agua a toda presión. Me he dado desde el tobillo hasta los gemelo y todo ha ido a mejor aunque no veas si me dolía cada vez que pasaba el chorro.
Todo se ha quedado en un susto pero ya he aprendido que mis piernas aún no están preparadas para tirar dos días seguidos a 'esos ritmos'.

Lunes 15 de Septiembre: correr

Hoy me he calzado las zapatillas con mucha rabia, no son días especialmente memorables para mi, ultimamente todo son malas noticias y es que las cosas malas que no dependen ningún mortal te hacen sentir realmente mal.

Llevaba tiempo con ganas de empezar a correr otra vez, pasé de no haber corrido en mi vida a hacerlo de forma asidua, todo lo asiduamente que me permitía mi cuerpo. Por cosas del destino, o más bien dicho, de un conductor despistado. Un día iba corriendo y me atropelló un coche, si si... como lo oyes. y puedo estar agradecida de que solo fueran unas cuantas contusiones y nada roto, el caso es que tuve que pasarme a otro deporte menos 'agresivo' mientras mi costado derecho desde el hombro hasta el tobillo, se recuperaba.

No me enrollo más. El caso es que he salido a correr con mucha rabia contenida, como resultado... 6,3 kms en 36 minutos, este tiempo es efectivo porque me he tirado un tiempo recorriendo el parque sin saber muy bien por donde iba. En fin, un tiempazo para mi, además ahora empiezo a tener en cuenta la postura al caer el pie... el orden de apoyo es talón-punta y no poner la punta primero como hacia antes.

Seguimos...